Жизнено наддаване на тегло по време на менопаузата
Поради хормоналните промени по време на менопаузата много жени се борят с проблеми с теглото. Обясняваме защо наддаването на тегло е често срещано и също така ви показваме как да поддържате теглото си.
Симптомите на менопаузата като горещи вълни, изпотяване и промени в настроението - много жени страдат от физическите промени по време на менопаузата. Вината е не само във физическите промени, но и в хранителното поведение явно страдат от наддаване на тегло по време на менопаузата. Някои са имали проблеми през целия живот с напълняване.
Повишаване на теглото в менопаузата
Ако настъпи менопаузата, може да се случи хормоналният баланс да се колебае. Това не само причинява горещи вълни, но и може да доведе до наддаване на тегло. Ако се борите със симптомите на менопаузата, Вашият лекар може да предпише хормонална терапия за попълване на нивата на естроген в организма. Но това може да бъде фатално за много жени, тъй като в ранните етапи на менопаузата производството на естрогени все още не намалява, но прогестеронът в организма се разгражда все повече и повече.
Диета, която до голяма степен се основава на соеви продукти, също може да доведе до излишък на естроген, което може да доведе до наддаване на тегло. Освен това мускулната маса намалява в течение на живота - разпределението на мазнините се смесва. Сега метаболизмът на мазнините осигурява повече мастна тъкан около корема, където преди това мастните натрупвания са по-склонни да бъдат открити по бедрата и бедрата. Доказано е също, че метаболизмът се нуждае от все по-малко храна, за да снабди организма добре. Това също може да бъде Повишаване на теглото по време на менопаузата допринесе. Но след като менопаузата отмине, е напълно възможно скоро отново да видите по-малко килограми на кантара.
Можете да научите повече за жените в менопауза тук >>
Друго оплакване от менопаузата
По време на менопаузата някои жени също имат слабо функционираща щитовидна жлеза. Медицината предполага, че хормоналните промени в тялото могат да доведат до дефицит в доставката на важния хормон на щитовидната жлеза. Това недостиг и свързаната с това недостатъчна функция на щитовидната жлеза също могат да причинят a Повишаване на теглото при менопауза бъда. Сериозните заболявания на щитовидната жлеза, разбира се, винаги трябва да бъдат изяснени от специалист, за да може да се обсъди и медикаментозно лечение.
Можете също така да намерите медицинска помощ за симптомите на менопаузата в Хомеопатия >>
Менопаузална диета
Специалистите по хранене се фокусират върху здравословното и балансирано хранене по време на менопаузата, за да можете да поддържате теглото си или да свалите няколко килограма. Тук трябва да се съсредоточите основно върху
внимавайте за много зеленчуци, бобови растения, ленено семе и мляко и млечни продукти. Освен това зелено зеле, богата на калций минерална вода, фурми и смокини са идеални за диетата, ако искате да избегнете увеличаване на теглото по време на менопаузата.
Но има и храни, които по-скоро трябва да избягвате. Особено трябва да избягвате черен чай, кафе, алкохол и особено люти подправки като джинджифил, чесън или лют червен пипер. Лютите подправки също могат да насърчат горещи вълни, които много жени по време на менопаузата също намират за много неудобни. Като цяло процесите, които иначе протичат в тялото на жената, вече няма да протичат, което означава, че се консумират по-малко калории. По време на менопаузата това трябва да се балансира с подходяща диета.
Можете да получите помощ срещу обилно изпотяване и горещи вълни тук >>
Спортът като добра алтернатива на наднорменото тегло
Ако ти Искате да отслабнете по време на менопаузата, Спортът винаги трябва да бъде част от вашето ежедневие. Не е по-различно при менопаузата. Само с достатъчно упражнения можете да предотвратите увеличаване на теглото в менопауза и поне да поддържате теглото си на предишното ниво. Туризмът, скандинавското ходене или колоезденето могат да ви помогнат да отслабнете, като ежедневните упражнения активират метаболизма. По това време плуването и аквааеробиката са особено популярни, защото тези спортни дейности активират метаболизма ви отново. Напълняването по време на менопаузата не трябва да бъде - ако промените диетата си и се упражнявате много, ходенето по кантара може да продължи да бъде положително събитие.
Можете да намерите съвети за повече жизненост по време на менопаузата тук >>
Без бръчки без ботокс
Йога упражнения за лице: За младо лице
Веществата на тялото
Силата на хормоните
Трите етапа на менопаузата
Без бръчки без ботокс
Йога упражнения за лице: За младо лице