Животът ти е пълен - Хубаво е да живееш като жена!

Почти от чешмата се храним здравословно. Но какво означава здравословна диета?

Ако някой иска да научи за интернет днес как да се храни здравословно, това не е лесна ситуация. Колкото са съветниците, колкото са тенденциите, толкова са и видовете здравословни диети.

Това не е в съответствие с броя на тенденциите за здравословно хранене

има тенденция, която избягва зърнени култури, захар, мляко и млечни продукти.
paleo отива още по-далеч, премахвайки бобовите растения (както и много други храни)
вегетарианската диета не включва месо, но включва мляко, млечни продукти и яйца
веганската диета трябва да избягва всички продукти от животински произход, включително мляко и яйца.
основният компонент на диетата на Аткинс е месото
има различни диети „разделяне“
- контролът на тялото препоръчва отделянето на протеини и въглехидрати, както и различни протеини (мляко, месо) в рамките на хранене
- в 90-дневната диета за разделяне се редуват протеинов ден, нишестен ден, въглехидратен ден, плодов ден
- в цветна диета можете да ядете само един вид храна на ден. Друга версия на цветната диета е да включва възможно най-много цветове в рамките на едно хранене.
И тогава има специалната диета, съставена от различни фитнес гурута, които също имат свои собствени правила и предпочитани продукти.

От многото тенденции е трудно да се избере. Нека се опитаме да подходим към проблема от практическа страна. Първото хранене за деня е закуска. Почти всички са съгласни, че закуската е много важна, защото това е основата на деня.

Как да съставим здравословна закуска?

Някои хора казват, че закуската трябва да бъде много смислена, трябва да приемаме почти половината от дневните си калорични нужди сутрин.
Някои хора смятат, че трябва да ядете нещо мазно сутрин, за да започнете да функционирате жлъчката.
Фитнес ентусиастите казват, че закуската за предпочитане трябва да бъде направена от мюсли, пресни плодове и кисело мляко.
Привържениците на палео диетата казват, че суровите зеленчуци и семена трябва да се консумират сутрин и сутрин.
Според правилата за контрол на тялото и 90-дневната диета за разделяне, само плодове до обяд.

Ами сега! Съставянето на проста закуска също е караница!

Всеки може да обоснове правилата си много точно. Последователите на всяка тенденция защитават собствените си противоречиви истини с почти религиозен фанатизъм, който най-вече няма научна основа или разчита на силно дискусионни изследвания.

Припомням си прекрасната песен на Зоран:
„Но признавам, не станах по-щастлив,
Ако вярвах на непонятни неща,
И в действителност той винаги говореше толкова просто. ”
(Зоран: Доста проста песен)

Кой е прав?

Според мен на всички и на никого.

Това, за което всички са прави?

Нашият начин на живот, и в рамките на това, нашата диета, определя фундаментално нашето здравословно състояние. Количеството и качеството на храната, която внасяме в тялото си, ще повлияе основно на нашата физическа и психическа издръжливост, състоянието на имунната ни система. Нашият начин на живот, хранителните ни навици предсказват дали ще имаме проблем с теглото си и дори за какви заболявания можем да се подготвим.

През последните няколко десетилетия начинът ни на живот се е променил повече, отколкото през вековете. Ние имаме малко влияние върху много от факторите, които определят живота ни. Какво обаче ядем, колко се движим, колко спим, какви мисли оставяме в съзнанието си, до голяма степен се решаваме от нас.

За какво никой не е прав?