Принос на гости Защо ядем без глад Живейте съзнателно и здравословно
О, не, отново е, посегнах към хладилника всяка вечер или шоколада, който е толкова добър в стресови ситуации или чувството, че не можем да спрем да ядем, въпреки че вече сме сити.
Когато ядем, без да сме гладни и страдаме от това, дълбоко скритите емоции са причината. Когато душата гладува, ние използваме храната като средство за овладяване на негативните чувства. Тогава говорим за емоционално хранене (това е дори по-добро от широкия термин: хранително разстройство).
Ако правим нещо, което знаем, че не е добро за нас и все още не можем да спрем да го правим, това няма нищо общо с недисциплинираността. След това се свежда до психологически причини и това означава, че трябва да влезем в много по-голяма дълбочина “, съветва Мария Санчес.
Натуропатът за психотерапия познава борбата с излишните килограми, тя сама е свалила 30 килограма, като се е фокусирала върху причините, а не върху броя на кантара.
Съвети от Мария Санчес
- Липсва решение за пълна работа
- Осъзнайте, че с емоционалното хранене не може да се бори разумно
- Най-добре е да запишете какво чувствате, когато се храните
„Няма вътрешно по-слабо аз, с което трябва да се борим, но вътрешно напрежение, което се нуждае от нашето внимание, наше уважение и наше уважение“, казва Мария Санчес.
Въз основа на многобройни писма до нейното радио предаване „Дебела и тънка с Мария Санчес“ по Радио Бремен, тя помага в последната си книга „Защо ядем без глад“ да открие причините и да намери решение. Има много лични истории, на които Мария Санчес дава индивидуални терапевтични отговори, напр .:
Проблемът с шоколада
Много е разбираемо, че искаме да избегнем нещо, което чувстваме по милост. Участничка в моите семинари трябваше да яде шоколад, за да може да се концентрира и избягваше да го има в къщата, защото се страхуваше от загуба на контрол. Това е лесно да се разбере, но за съжаление не решава истинския проблем, а именно принудата да се яде шоколад. Много хора свързват комфорта или силата, част от детството, релаксацията с яденето на шоколад. Ако никога не сме били в състояние да се наситим с определени емоционални качества в живота си, тогава прибягваме до заместители или извършваме заместващи действия.
Опитът показва, че шоколадът ни кара да се чувстваме по-добре в началото, но когато сме пренаситени с бонбоните, чувството ни за благополучие се променя.
Важно е да осъзнаем, че не самият шоколад ни поставя в определено състояние.
Въпреки че има физиологичен ефект върху организма чрез съставките му, като захар и какао, това далеч не е достатъчно, за да предизвика обсесия за ядене, камо ли хранително разстройство.
Шоколадът не може да замести емоции, подаръци или признателност, които са ни липсвали в детството или които ни липсват и до днес.
Храненето като заместител на липсата на чувственост и близост в партньорството
Емоционалните ядящи често имат големи проблеми с ясното формулиране на собствените си желания. Не са необичайни правила, разработени в хода на живота, като „Не се приемай толкова сериозно!“ Или „Не бъди егоист!“, Което кара засегнатите да оставят настрана желанията си и да гладуват емоционално, дори ако са в партньорство.
Ако няма реална заплаха, страхът, който въпреки това изпитваме преди или в ситуации, винаги е отзвук от негативни преживявания от нашето минало. Проучването на скрити правила на живота - често наричани още „вярвания“ - е една от първите важни стъпки по пътя към лечението на хранителните разстройства. Само когато анализираме действията си и разберем кои правила на живота ни движат и контролират, можем да пренастроим вътрешния си компас. Ако не направим това, тези правила на живота несъзнателно ще продължат да ни водят. Ако например партньорът липсва физически контакт в партньорството, разбира се, не можете да го насилвате.
Но какво, ако след изявлението „Не искам никаква близост!“ Поставите тире вместо удивителен знак? Връзката не се състои само от един човек, а от „ние“.
Самотата, дори в партньорство, може да причини хранителни разстройства
Само когато проблемът може да бъде разрешен задоволително и за двамата, вътрешното напрежение, което намира израз в емоционалното хранене, например, ще бъде освободено. Ако не можете сами да разрешите конфликт, препоръчително е да потърсите професионална помощ и да се възползвате от нея. За съжаление повечето двойки чакат дълго време, преди да са готови да приемат помощ.
Какви са основните причини за пристъпи на хранене и затлъстяване? Емоционалните притеснения или проблеми водят ли ви към ядене? Мария Санчес помага в книгата си „Защо ядем без глад“, издадена от Königsfurt-Urania Verlag, да намери отговори и да се освободи от емоционално хранене.
Моето заключение: Мисля, че подходът на Мария Санчес е страхотен. След като сте осъзнали защо ядете, тоест сте открили причините за това, можете да се справите много по-добре със себе си. Може да откриете дълбоко скрити желания или страхове, които предизвикват преяждане.
Така че, за да доведе до промени в средносрочен и дългосрочен план, книгата срещу емоционалното хранене е страхотна!
Ако търсите и съвети за краткосрочно отслабване, тогава препоръчвам статията: Бързата смути диета. Тук ще намерите практически съвети на физическо ниво.
Не изхвърляйте листата от репички!
Чудесна идея! Вместо да изхвърлят листата от репички, авторите на суперхрани от дома ги използват за прекрасна [...]
Бързата смути диета: с удоволствие до бикини фигура
Да, става все по-топло! Или по-добре казано: О, скъпа, сезонът на бикини започва. За всички, които искат бързо (след 10 дни) [...]
Топ 3 суперхрани за спортисти
Просто искате да започнете да бягате или да отидете на спорт и какво е това: стомахът ви ръмжи. Нещо подобно ми се случи наскоро [...]
Рецепта за брауни: сочно сладко картофено брауни (веганско)
Наскоро изпробвах рецепта за вегетариански брауни от книгата за суперхрани „Суперхрани от дома“. Удоволствие! В допълнение, [...]
Рецепта за смути: Зелен протеинов смути. Перфектно след тренировка!
Експертът по суперхрана Джули Морис ни смесва един от нейните деликатеси. Зеленото протеиново смути идва от нейната книга Superfood Smoothies и [...]
Защо суперхрани сокове и смутита ни правят щастливи
На Cosmopolitan беше позволено да следва девиза: „Приятно питие!“ Няколко рецепти от суперхранителни смутита и сокове от суперхрана [...]