ЖИВОТЪТ СЕ ИЗБИРА Мъжки sana in corpore sano Awakening - Ziarul Bacăului
Според латинската поговорка „здрав ум в здраво тяло“, всеки човек, който реши да постави здравето на първо място, избира да има здравословна диета, да си почива достатъчно и да спортува редовно. За да поддържаме форма, имаме нужда от здравословен начин на живот. Включва без договаряне горното.
Казвах, че „ние сме това, което ядем“. Хармонично тяло винаги се намира в балансирания начин на живот. Физиката винаги се е смятала за важен фактор по отношение на човешкото взаимодействие и при получаването на визитна картичка, която лесно отваря вратата за личностно развитие. Ясното мислене, което винаги се основава на логика, е резултат от начин на живот, който включва трите компонента: здравословно хранене, адекватна почивка и физически упражнения.
Формата на тялото се различава от човек на човек в зависимост от ръста, теглото (дебелина на костите, мускулната маса и слоя на мастната тъкан), пола и възрастта.
Структурата на тялото е съотношението между мазнините и мускулите спрямо общото тегло и височина, което е важно за поддържането на оптимална физическа форма. Определянето на различни аспекти на телесната структура може да бъде получено чрез изчисляване на индекса на телесна маса.
Индексът на телесна маса е индикатор, който се отнася до оптималното съотношение между телесното тегло (в кг) и ръста на човека (в м) и могат да се правят оценки по отношение на качеството на тялото по отношение на идеалното тегло.
В случай на андроидно затлъстяване, наднорменото тегло се дължи на излишната мастна тъкан, а не на задържането на мускули или вода.
Затлъстяването съответства на индекса на телесна маса (ИТМ)> 30, болестното затлъстяване> 40.
Има няколко вида затлъстяване: андроидно, гиноидно, хиперпластично и хипертрофично. Затлъстяването на Android, в допълнение към множество здравословни проблеми, ни зарежда емоционално с отрицателни енергии, които са трудни за управление. Ако в миналото този тип затлъстяване (мазнините се разпределят асиметрично в горната част на тялото, особено по корема и гърдите) е било по-често при мъжете, отколкото при жените, днес можем да кажем, че броят на жените се е увеличил значително и здравословните проблеми в същата мярка. Едва ли можем да различим хармоничното, нежно женско тяло от асиметричното, мъжествено тяло.
Разпределението на мазнините в горната част на тялото, с относително тънки крайници и гуша, е неестетичността на женското тяло. Индикаторът за андроидно затлъстяване е съотношението между обиколката на талията и тази на ханша. Често виждаме хора със слаби крака, но които имат гуша и обемно коремче, грозно дори сред младите хора. Много често чувам „не съм дебела, просто имам корем“. Без да са наясно с многото проблеми, които могат да възникнат, те забравят, че тази коремна мазнина не е инертна, а произвежда вещества, способни да активират възпалителни процеси. Тези възпалителни процеси причиняват образуването и развитието на мастни плаки по артериите и в допълнение спомагат за увеличаване на диабета и кръвната захар.
Много прост начин за идентифициране на човек с наднормено тегло (изложен на риск от заболявания, свързани със затлъстяването) е измерването на обиколката на корема; ако е 94-102 см за мъжете и 80-88 см за жените, това означава, че въпросните субекти се сблъскват с излишък от коремни мазнини, дори ако индексът на телесна маса е нормален.
Какви съвети препоръчвам за борба с коремните мазнини?
Основната препоръка би била да се консултирате с диетолог, тъй като диетата трябва да бъде хранително и калорично балансирана според теглото и метаболитните нужди. Медицински тестове ще се правят както в началото на лечението, така и по време на. Едновременно с хранителните насоки, препоръчвам също да се консултирате с терапевт при лечение на тялото, когато въпросният специалист няма двойно обучение.
За борба с коремните мазнини препоръчвам диета с нисък гликемичен фактор (контролирано количество въглехидрати - захар и брашно). Средиземноморската диета (богата на зеленчуци), без зърнени храни и рафинирани продукти и без сладкиши е оптимална, когато здравето позволява.
Яжте ниско гликемична храна при всяко хранене: зеленчуци и много зеленчуци. Салата от зеленчуци и много зелен магданоз със супена лъжица лимонов сок намалява въздействието, което захарта оказва върху тялото. За предпочитане яжте само пълнозърнести храни, фибри, киноа, ориз басмати, които имат нисък гликемичен индекс.
Никога не прибягвайте до строга диета! Премахнете храни, богати на наситени мастни киселини (масло, сметана и др.) И ненаситени мастни киселини (маргарин). Въпросното лице (пациент) ще бъде инструктирано да приготви храната правилно (без да използва пържене, печене и т.н.).
По време на лечението трябва да се изключва алкохолът!
Препоръчвам психологически терапии за мотивация и насърчение.
Упражненията за корем не се препоръчват, защото изобщо не помагат!
Споменахме по-горе за лечение на тялото. Има много лечения за тяло (с помощта на съвременно медицинско оборудване), които помагат на хората, които не са в състояние да решат проблема със затлъстяването сами. Тези процедури заместват козметичната хирургия.
Детоксикацията, лимфният дренаж са жизненоважни в процеса на отслабване. Намаляването на затлъстяването, антицелулитен ефект, твърдост, са предимствата на тези лечения. Използването на кал, морски водорасли чрез опаковане, лосиони, съдържащи есенции от растителен произход като: кофеин, бръшлян, бреза, етерично масло от лавандула, розмарин, градински чай, лавр и др. Са ефективни за постигане на безопасни резултати.
Когато сте здрави, имате много желания, но когато сте болни, има само едно нещо: да си възвърнете здравето! В идеалния случай никога не бива да се озоваваме в тази ситуация!
Профилактиката е най-добрият начин да бъдете здрави. Погрижете се за тялото и душата си! Тялото и душата, за да функционират при нормални параметри, трябва да образуват перфектен тандем. Нормалността е част от ежедневието. Трябва да се избягват крайности.
ИЗБЕРЕТЕ ДА БЪДЕТЕ ЗДРАВИ, С ХАРМОНИЧНО ТЯЛО, ЧИСТА ДУША И ЯСЕН УМ!