Животът на здравословен начин на живот може да се научи на Libertalia
Публикувано в сряда, 24 декември 2008 г. в 09:15
Здравето е един от най-ценните компоненти, които човечеството може да има. Всъщност нашето съжителство с множество патогени ни доближава до риска от заразяване с инфекциозна болест. Що се отнася до нашия метаболизъм, той се подчинява на определени хигиенни правила, неспазването на които представлява важен рисков фактор, който трябва да се има предвид. Няма такова нещо като нулев риск, но все пак може да се избегне. Тук се демонстрира важността на здравословния начин на живот.
Ами оксидирайте тялото си
Кислородът е жизненоважен газ за нашето здраве. Здравословният живот се римува първо с достатъчно кислороден живот. Следователно е от съществено значение да се избягва колкото е възможно повече източник на замърсяване на въздуха. Отработените газове, задимените помещения и лошо вентилираните помещения са примери за ситуации, които трябва да се избягват на всяка цена. Предпочитайте да дишате въздуха на зората, все още без следи от въглерод, морския въздух и селската атмосфера, веднага щом имате възможност. Носете маска в райони с високо ниво на замърсяване. В противен случай помислете за увеличаване на производството на кислород чрез засаждане, ако имате зелен палец. Физическата активност носи кислород за цялото тяло. Спортът, практикуван веднъж или два пъти седмично, подновява дихателните възможности, но също така и способността на организма да изгаря излишните мазнини. Избягвайте тютюна, защото той е причината за повечето рак на белия дроб, независимо дали е в активни или пасивни пушачи.
Някои правила за хранене
Храната е фактор, който действа директно върху тялото. За да имате здравословен начин на живот е важно да се храните балансирано. Принципите на хранене са ни научили да варираме максимално диетата си и да отчитаме качеството на това, което ядем, повече от количеството. Някои хранителни навици могат да навредят на здравето ни. Такъв е случаят с прибързани ястия, алкохолни напитки и мазни ястия. Тъй като закуската е ястие, което осигурява 25% от ежедневните ни енергийни нужди, тя не бива да се пропуска при никакви обстоятелства и трябва да съдържа трите хранителни вещества от въглехидрати, липиди и протеини. За предпочитане е тя да е богата на млечни продукти, тъй като по-голямата част от калция се фиксира през първата половина на деня. Семейна храна, приготвена със здравословни продукти, включително плодове и зеленчуци, млечни продукти и зърнени храни, както и месо, гарантира метаболитен баланс на всички членове на семейството. Не забравяйте литър и половина вода на ден, които да бъдат разделени между храненията.