Животът на чудовище с тежести

череша

От днес също ще започна да си водя дневник.
Не винаги всеки ден, но за да мога да получа общ преглед
за мен, храната и теглото ми
Напоследък спечелих много ... но заради това
аз съм виновен. Преди това имах лоши за известно време
Диети зад мен . понякога имам само по една на ден
половин ябълка и салата . аз го направих
загуби много, но сега дълбоко съжалявам. научих,
че така или иначе няма да направи нищо в дългосрочен план и аз съм просто моя
Съсипвайте живота . и затова наистина искам нещо от метаболизма си
регенерират и отслабват здравословно. Знам, че започнах да правя лоши грешки. От днес нататък ще стискам зъби и ще се бия!
А именно нищо не идва от нищо

И така, нека да си пожелаем късмет да преодолея 50-те си граници до лятото!

череша

juhuuuuuu
Днес стартирам официално моя
"Диетичен план", след като кимнах зле за уикенда: down:
Но така или иначе днес започвам

Тегло в момента: 57,2 кг

Закуска:
Пълнозърнеста ръж с малко лата и чай от лайка (137 kcal)

Закуска в училище:
1 малка мандарина (25 kcal)

1 пръчка за сирене за очи (265 kcal), която беше много вкусна! Аз обичам да ям

1 голяма купа ориз с 200 грама задушено китайско зеле (248 ккал)
Леле толкова малко ?

с малко месо и тофу, приготвени от баба ми (около 300 kcal)

1 малка купа смес от кварк/кисело мляко с 1 праскова (230 kcal)
ТОЛКО ВЪЗНАЧИТЕЛНО един от любимите ми десерти и най-доброто от всички,
ако прасковата отиде в микровълновата за още минута!

1 чаша Zott крем кисело мляко, печена ябълка, подходяща за диета (171 kcal)

Общо: изядени 1439 ккал
това е добре, нали? според таблицата с изискванията за калории
трябва ли да ям основния си метаболизъм през 1425г.

Но не знам . някак си се почувствах малко vieeeeel . само за 1439 kcal трябваше ли да ям днес? Не мисля така ...:/но прочетох всичко правилно.

Спорт: 1 час на кростренажора и 10 минути на бягащата пътека. След това малко силова тренировка.

Преминах през първия ден (всъщност) доста добре и без съжаление!
мислите, че ако мога да добавя още малко зеленчуци и нещо, което мога да продължа така ?

Минуси: Следващия път ще оставя мазното месо и мазния тофу до себе си

Спагети чудовище

Не, за съжаление изобщо не. Храната би била наред, ако не бяхте спортували повече от час (!). В обобщение, вие сте яли много твърде малко. Просто не знам каква е общата ви скорост на метаболизма, но можете да видите, че едва достигате базовата скорост на метаболизма.

Така че може би си направете математиката отново и след това продължете

череша

Така че може би направете математика отново и след това продължете

Благодаря ти за помощта! Тогава щях да продължа така и щях
някой ден вземи йо-йо: verdattertli:

Общият оборот е нещо като ... хм 2564, което в началото не е твърде много за моя размер ?

В момента ми писна и не мога да ям нищо

череша

Ден втори и досега се чувствам доста гладен
но оцелях

3 филийки кафяв хляб (396 ккал)
50 грама крема сирене (45 kcal)
56 г пуешки гърди (56 ккал)
30 гр баничка (106 ккал)

плюс чай от лайка

1 крем Dany ванилия (148 kcal)
1 хляб Wasa Mjölk (30 kcal)
1 мандарина (52 kcal)

1 Optiwell Stracciatella (70 kcal)
1 Optiwell ванилия (60 kcal)
1 Viba ябълково-канелен бар (161 kcal)

Спорт: Няма време . трябва да уча за работа -.-
но много съм в мола след училище
обиколи

На: Отговорих на основните си нужди
Минуси: Днес няма спорт

Спагети чудовище

flucs1

Имам глупав въпрос: На колко години си?

Ако изчисля вашите стойности за 25 години, ще получа

Основна скорост на метаболизма от 1380 kcal
И общ оборот с PAL 1,5 от 2071 kcal

Най-добре е да вземете средата му, за да отслабнете.

Това би било 1725 ккал. Това трябва да ядете БЕЗ упражнения. Ако се занимавате със спорт, ще трябва да изядете половината от калориите, които сте направили в допълнение.

Така че като цяло не сте достатъчни дори без упражнения

череша

Здрасти
Да, обичам кисело мляко! * - * можете да го извадите толкова добре
О, добре тогава яжте повече от базалния метаболизъм? Хмм яж повече Мислиш ли, че все пак ще работи със загубата на тегло?:/Също така намирам общите си продажби за малко много високи .
Винаги ходя до училище, но тъй като е близо до къщата ми, ми отнема само около 3 минути. но класната ми стая е на последния етаж и винаги трябва да се качвам по стълби
Благодаря!

Имам глупав въпрос: На колко години си?

Ако изчисля вашите стойности за 25 години, ще получа

Основна скорост на метаболизма от 1380 kcal
И общ оборот с PAL 1,5 от 2071 kcal

Най-добре е да вземете средата му, за да отслабнете.

Това би било 1725 ккал. Това е, което трябва да ядете БЕЗ упражнения. Ако се занимавате със спорт, ще трябва да изядете половината от калориите, които сте направили в допълнение.

Така че като цяло не сте достатъчни дори без упражнения

flucs1

Основна скорост на метаболизма: 1427
Общо продажби (PAL1,6): 2284
Средно: 1856

Така че стойността е още по-висока.

Проблемът, когато сте твърде малко, е, че тялото преминава в извънредно положение. И тъй като все още растете (повече или по-малко) нагоре, тялото се нуждае от theo. дори повече. Тялото съхранява всичко, което получава по пътя на храната, като спешен резерв и така печелите.

Ако сега сте повече, ще напълнеете за първи път, докато тялото свикне. Когато тялото се изравнява, теглото намалява.

Така че смейте да ядете повече!

череша

Основна скорост на метаболизма: 1427
Общо продажби (PAL1,6): 2284
Средно: 1856

Така че стойността е още по-висока.

Проблемът, когато сте твърде малко, е, че тялото преминава в извънредно положение. И тъй като все още растете (повече или по-малко) нагоре, тялото се нуждае от theo. дори повече. Тялото съхранява всичко, което получава по пътя на храната като спешен резерв и по този начин печелите.

Така че смейте да ядете повече!

flucs1

череша

Ще бъде много хубаво, ако някой може да отговори на въпросите ми

череша

О . Все още забравих какво ядох днес
ами хайде сега

Тази сутрин бях наистина гладен след известно време . иначе никога не ми се яде нещо рано сутринта . но днес, добре

2 филийки пълнозърнеста ръж (220 kcal)
Лекият с кисело мляко (24 kcal)
18 гр. Филийки пуйка (22 ккал)
след това още един лимонено зелен чай

2 геврека (да, дори взех 2 геврека) (318 ккал)
Като лека закуска имаше мандарина (52 ккал) детска мини-страна от адвентния календар (29 ккал) 1 пръчка дъвка от Orbit (3 ккал)

По обяд: не ми се готвеше нищо . времето течеше

3 кисели млека Optiwell, страциела и ванилия (190 kcal)
и след това още една мандарина (52 kcal)

Вечерта: - след спорта

1 тиквичка шампион със сьомга с много ориз (около 412 ккал)
& чаша мляко 0,3% (89 kcal)

Обща сума: 1370 ккал и след това минус 300 ккал от упражнението (приблизително) ще бъде 1000 (!) Това е твърде малко: O
Мисля, че ще се ударя след минута. tzzzz . ами ще отида да си взема книгата по история бързо

На: Днес спортът беше добър . и поради чистото щастие едва ли мога да ям нещо

Минуси: твърде малко днес . вземете ми нещо бързо от хладилника . може би кварк/кисело мляко с люта праскова? * O *