Животът на Chalisa с 5 2 и повече Постоянно гладуване според принципа 5 2

Аз самият сега се храня само вечер в деня на гладуването, за да се възползвам от възможно най-добрите ефекти на гладуването възможно най-дълго. H. Постя за 20-22 часа направо. Сутрин има 1 - 2 чаши черно кафе, след това само вода или чай, вечер гладното хранене с макс. 500 ккал. Фазата ми на гладно обикновено трае около 22:00 вечерта преди около 10:00 на следващия ден. Сега обикновено ям 4: 3 - 4 дни, гладувам 3 дни. просто защото се вписва идеално в ежедневието ми. Мисля, че хубавото на варианта 5: 2 е, че е много гъвкав и може лесно да се интегрира в ежедневието ми. Просто избирам дните си на гладно според датите, които се дължат в седмицата ми.

постоянно

Добре планираното е половината от битката. В началото е препоръчително да помислите предварително как трябва да изглежда храненето на гладно и да си купите съответно. Когато започнах с 5: 2, не можах да поддържам глада до вечерта и така около 14 ч. Имаше малко нещо за ядене, сурови зеленчуци (моркови, краставици, домати) или нискомаслена кварка с малко плодове (малини, ягоди, Боровинки). След 3 месеца успях да издържа до вечерта без проблеми. Постът ми е лесен, но винаги има постни дни, когато ми е по-трудно и се появяват вълни от глад. Тук разсейването помага. Пийте вода или чай, измийте зъбите си, говорете с приятелката си по телефона, излезте на разходка, гушкайте котката. Опитът показва, че гладните вълни преминават след 5 до 10 минути.