Животът е болка, отколкото човешкият мозък е като мозъка на гущер и защо се нуждаем от „хормон на стреса“
Теории и практики
Мозъкът разглежда най-простите неуспехи или малки разочарования като потенциална заплаха за живота. Така че веднъж преживената болка вече не се повтаря, тялото произвежда специален хормон - кортизол, който в различни количества ни кара да изпитваме страх, безпокойство или дори стрес. Издателството „Ман, Иванов и Фербер“ публикува книга на Лорета Грациано Бройнинг „Хормони на щастието. Как да тренираме мозъка да произвежда серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин. „Теории и практики“ публикува откъс за това как работи нашият детектор за опасност и защо мисълта за излишни килограми прави човек по-нещастен, отколкото да разказва за смъртоносните болести на предците.
„Хормони на стреса“ - естествена сигнална система
„Хормони на щастието. Как да тренирам мозъка да произвежда серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин "
Когато видите гущер, който се грее на слънце, може да си помислите: "Това е, неограничено щастие." В действителност обаче просто виждате как гущерът се опитва да избяга от смъртта. Студенокръвните влечуги могат да умрат от хипотермия, ако не пълзят често на слънце. Въпреки това, наслаждавайки се на него, те могат да станат плячка на хищник. Затова влечугите много пъти на ден правят движения от заплашителното слънце към сянката и обратно. Те правят тези движения, буквално бягайки от потискащото усещане за дискомфорт.
Гущер пълзи на слънце, когато спадът на телесната му температура води до повишаване на нивата на кортизол в тялото му. Изложена на постоянна опасност на слънце, тя внимателно сканира околната среда за появата на хищник и бяга стремглаво веднага щом усети и най-малкия признак на опасност. В това няма нищо приятно за гущер. Но тя оцелява, тъй като мозъкът й се е научил да сравнява една заплаха с друга.
Стъблото на човешкия мозък и малкият мозък са изключително подобни на мозъка на влечуго. Природата адаптира старите структури да работят, вместо да ги възстановява. Досега тази част от нашия мозък, наречена „мозък на влечугите“, контролира метаболитните процеси и реакциите на потенциални заплахи. Бозайниците са разработили друг слой мозъчна материя върху мозъка на влечугите, което им позволява да комуникират помежду си, а хората имат мозъчна кора, която ви позволява да анализирате събития от миналото, настоящето и бъдещето. Мозъкът на влечугите се намира на пресечната точка на пътищата на взаимодействие на по-високите части на човешкия мозък с човешкото тяло, така че някои ситуации буквално ни карат да се чувстваме студени с предчувствие за опасност. В същото време мнозина усещат заплахата много остро. Следователно ще ви бъде полезно да знаете как работят вашите детектори за опасност.
Как действа кортизолът
Кортизолът е системата за аварийно предупреждение на организма. Кортикоидните хормони се произвеждат в влечуги, земноводни и дори червеи, когато открият заплаха за живота. Тези хормони създават усещане, което хората определят като „болка“. Определено обръщате внимание на болката. Това е неприятно и ви принуждава да полагате изключителни усилия, за да го спрете. Мозъкът се стреми да избегне рецидиви на болката, натрупвайки опит как да я премахне. Когато видите някакви признаци, които ви напомнят за болка, която вече сте изпитали, кортизолът се отделя в кръвта ви, което ви помага да действате по начини, които го избягват. Големият мозък може да генерира много асоциации, тоест да разпознава много възможни източници на болка.
"Мозъкът разглежда всеки неуспех или разочарование като заплаха и това е ценно."
Когато нивото на кортизол в тялото ни достигне високи нива, ние изпитваме това, което наричаме „страх“. Ако кортизолът се произвежда в умерени количества, тогава изпитваме състояние на „тревожност“ или „стрес“. Тези отрицателни емоции предупреждават, че може да се появи болка, ако не се предприемат спешни действия. Вашият влечугов мозък не може да разбере защо е изхвърлил кортизола. Електрически импулс току-що премина по невронните пътища. Когато разберете това, можете по-лесно да разграничите вътрешните аларми от външните заплахи.
Изглежда, че ако светът е по-прост, необходимостта от кортизол ще изчезне от само себе си. Мозъкът обаче разглежда всеки неуспех или разочарование като заплаха и това е ценно. Мозъкът ни предупреждава да избягваме допълнителни неуспехи и разочарования. Например, ако сте изминали много мили без резултат в търсене на вода, нарастващото чувство на дискомфорт ще ви попречи да се придвижите по-надолу по очевидно грешния път. Невъзможно е да се предвиди ситуацията правилно през цялото време, така че кортизолът винаги ще се опитва да го направи вместо вас. Разбирането на механизма на действие на кортизола може да ви помогне да живеете по-хармонично със света около вас.
Кортизолът настройва мозъка ви да се ангажира с всичко, което предшества болката
Подсъзнателните импулси, които получавате буквално няколко секунди преди появата на болката, са много важни от гледна точка на оцеляването. Те ви позволяват да идентифицирате бедствие, което е на път да се случи. Мозъкът натрупва такава информация без съзнателни усилия или намерение, тъй като подсъзнателните импулси в нашия мозък съществуват само няколко момента. Тази "буферна памет" позволява на болезнените невронни вериги незабавно да оценят събитията, които се случват непосредствено преди появата на болката. Невронните връзки дават възможност на живите същества да откриват потенциални заплахи, без да прибягват до рационален анализ.
Понякога мозъкът подсъзнателно свързва случващото се моменти преди появата на болката, със самата болка. Например в психиатрията има случай, когато момиче беше обхванато от паника при първите звуци на нечий смях. Веднъж това момиче претърпя сериозна автомобилна катастрофа, при която загинаха няколко нейни приятели. Тя излезе от комата, без да си спомня нищо за самия инцидент, но не можа да се справи с пристъпите на страх, когато чу смях. Терапевтът й помогна да си спомни, че по време на инцидента тя се шегува и се смее с връстниците си, седнала на задната седалка на колата. Нейният влечугов мозък свързва звуците на смях и силната болка, която последва. Разбира се, с рационален ум, съсредоточен в мозъчната кора, тя знаеше, че смехът не е причинил пътнотранспортното произшествие. Но силната болка създава мощни кортизолови нервни пътища, дори преди мозъчната кора да може да се намеси и да „филтрира“ информацията, съхранявана в тях. Веднага след като момичето чу смех, нейните нервни връзки на кортизола бяха рязко активирани, принуждавайки я да направи нещо, за да предотврати болката. Но какво точно трябва да се направи, тя не знаеше. Оттук и най-силните пристъпи на страх.