Как японците остават слаби
Япония е не само страна с едни от най-добрите здравословни състояния в света, но и една от страните с най-малък брой хора със затлъстяване или просто с наднормено тегло. Възможно е да се разхождате из страната, без да срещнете нито един човек, който има излишни килограми. Но как успяват да останат толкова стройни? Дали е генетично или има повече общо с начина им на живот? Ето различните точки, които могат да обяснят това явление и да ви помогнат да следвате техния пример, за да поддържате стройно тяло.
Те ядат по-малко
Японците са склонни да ядат по-малки порции от европейците или американците. Примерът е поразителен в ресторантите. Без да могат да бъдат квалифицирани като малки, порциите все още далеч не са големи. Докато в нашите ресторанти чиниите могат бързо да се препълнят с чипс и месо.
Очевидно това помага да се поддържат японците слаби, тъй като те са по-малко склонни да консумират голямо количество калории. Те обаче не гладуват, защото са свикнали да ядат по-малко и да консумират достатъчно зеленчуци, за да имат пълен стомах без излишни калории.
Те се хранят по-добре
Въпреки че бързото хранене и други източници на нездравословна храна стават все по-популярни, японците консумират предимно здравословни храни като риба, но също така и зеленчуци като зеле, репички и гъби. Те също използват ямс и коняк като източник на въглехидрати. Също така знаем, че използването на водорасли помага за задоволяване на техните нужди от фибри и за намаляване на апетита им.
Разбира се, те също ядат тестени изделия, червено месо и пържени храни. Но като цяло диетата им е по-здравословна, отколкото в повечето страни. Те консумират по-специално повече омега 3, фибри и протеини.
Движат се повече пеша или с колело
Японците са фенове на ходенето, но и на колоезденето. Това е въпрос на култура. Те пътуват по-малко с кола, особено в големите градове, които вече са наситени с превозни средства.