Живот със сънна апнея Застрахован

апнея

Сънна апнея: основни хигиенни и диетични мерки

Приемете различните хигиено-диетични мерки, които могат да намалят вашето сънна апнея.

  • Спете настрани и сложете възглавница зад гърба си, за да избегнете преобръщане: тази позиция може да намали броя на сънната апнея.
  • Отслабнете, ако имате наднормено тегло, като приемете балансирана диета и участвате във физическа активност.
  • Премахнете успокоителните (хапчета за сън, анксиолитици), които карат мускулите в гърлото да се отпуснат и възпрепятстват преминаването на въздух в дихателните пътища.
  • Приемете добра хигиена на съня:
    • избягвайте стимуланти в края на деня (алкохол, кафе, чай и др.),
    • не тренирайте непосредствено преди лягане,
    • намалете светлината и шума в стаята си, лягайте едновременно.
  • Спрете да пушите: димът дразни дихателните пътища.

Медицинско проследяване в случай на сънна апнея

Ако страдате отсънна апнея, ето няколко съвета:

  • не забравяйте медицинските контролни срещи;
  • поискайте цялата информация, от която се нуждаете, за да разберете напълно болестта си;
  • извършване на поисканите контролни изследвания (записи на съня, биологични оценки.);
  • спазвайте предписаното лечение (CPAP или долночелюстна ортеза) всяка вечер и по време на дрямка. Наистина, вашата синдром на сънна апнеямога да се подобря само ако следвате лечението правилно и без прекъсвания;
  • следвайте съветите и предписаното лечение, за да намалите сърдечно-съдовия си риск.