Живот с рак

Как едноличността помага да се изпълнят желанията на сърцето ви

Ракът често означава сериозно намаляване на целия живот и бъдещото планиране. Що се отнася по-специално до здравето, никога не е късно да опитате нещо ново, стига да се справяте добре. Вижте болестта като повод за вашето приоритети да зададете наново и по този начин активно да допринесете за вашето възстановяване. Научете това Живот с рак. The SMART метод ви помага да постигнете новите си здравни цели и да живеете тук и сега въпреки рака.

Борба с рака холистично

С диагнозата рак възниква отново и отново един въпрос: Как мога да допринеса оптимално за здравето си и да живея добре с рак? В допълнение към операцията, лъчетерапията или химиотерапията те печелят от няколко години холистични подходи все по-важно. 1 Специализирани ракови центрове, които лекуват според най-новите познания, целят цялостна грижа. Защото различни отдели и резидентни лекари работят заедно в мрежа. Те отговарят на високите професионални изисквания и все по-сериозно приемат значението на психиката за здравето. Лекарите, психотерапевтите и психо-онколозите стават надеждни контакти, които могат да помогнат за облекчаване на физическите, но и на психологическите и емоционалните оплаквания. 2

Те също могат да помогнат за организирането и оптималното подобряване на живота ви с рак. Основният приоритет не е да се фокусирате върху аспектите на живота си, които се определят от болестта ви. Вместо това те ви помагат да разпознаете и подхранвате своите сили и енергии. 3 Промяната на перспективата в това отношение предлага възможности за вашето Житейска перспектива печелете обратно и израствайте лично. 4 Поведението със съзнание за здравето ви осигурява необходимите ресурси за това. Използвайте този вътрешен импулс положително и го носете по този начин активен за твое здраве.

Овластяването - ключът към здравословния начин на живот

Малки подобрения по отношение на a здравословен начин на живот може значително да повлияе на вашето благосъстояние. Ефектите от достатъчно упражнения, балансирана диета с умерена консумация на алкохол, въздържане от тютюнопушене и интензивна слънчева радиация, ефективно управление на стреса и повече социални контакти за компенсиране на това не могат да бъдат отречени:

Подобрено физическо здраве и качество на живот 5
По-дълго цялостно оцеляване 6
Намаляване на риска от рецидив 7
Намаляване на риска от други хронични заболявания, като например Б. Диабет тип 2 8
Подобряване на постоянните симптоми и странични ефекти, като умора или депресия 9

Тук можете да научите повече за положителните ефекти от упражненията върху терапията на рака.

Живот с рак тук и сега

Въпреки ползите от здравословния начин на живот, това може да бъде предизвикателство за прилагане. Терапията с рак може да ви е направила по-малко мотивирани или да имате физически ограничения, които пречат. Тогава е моментът да поставите под въпрос предишните цели и постижения. Намери себе си нови области на интерес доколкото е възможно и по този начин укрепете своя Самоувереност. 10 Дори ако физическото ви състояние ви пречи да се занимавате със старите си хобита, това не означава, че не го правите нови хобита мога да опитам. Може да ви хареса да рисувате или да опознавате нови хора и култури. Освен това със сигурност ще ви бъде от полза да се освободите от утвърдени вярвания: Физическата активност не трябва да се състои само от джогинг или фитнес, но може да означава и градинарство или разходка с кучето ви.

Вижте живота с рак като повод за вашето приоритети да постави отново и честно да постави под съмнение следните точки:

Какво е най-важно за мен в живота днес?
Това, което изпълва живота ми?
Колко време отделям на семейството и приятелите си?
Удовлетворителна ли е ролята ми в семейството?
Прави ме щастлива и доволна от работата ми?

Съсредоточете се върху това, което можете и искате, а не върху това, което ви причинява нарастващи проблеми. 11 Започнете да живеете и активно да живеете живот с рак тук и сега.

Използване на метода SMART за успешно прилагане на целите на практика

Не си струва да се придържате към цели, които са нереалистични и непостижими. Целите могат да окажат положително влияние върху вашите действия и мотивация, но само конкретно поставяне на цели също е обещаващо. 12 За един по-добро качество на живот С рак можете да формулирате вашите лични цели и желания заедно с Вашия лекар. Също така SMART метод 13, например, може да ви помогне да избегнете изхвърлянето на тези цели зад борда след кратко време.

Действията са немислими без цели

Тази теория за постигане на целта може да има трайно въздействие върху живота ви с рак и да ви подкрепи в осъществяването на вашите желания:

A обещаваща формулировка на целта би могъл напр. изглеждат така: „На рождения ден на внука ми след 6 месеца искам да мога да обикалям езерото с него.“ Сега трябва да се отбележат всички междинни стъпки, които са необходими за тази цел и да се определи привлекателна награда. Започнете напр. Б. като работим в по-добро състояние. В средносрочен план ще се стремите към половината рунд. Ще видите, че това може да направи чудеса - най-късно чрез обвързващия договор със себе си! И винаги помнете, че всяка цел, която постигнете, е успех: празнувайте го и се гордейте със себе си.

Бъдете креативни

За да сте сигурни, че вашите желания и цели са гарантирани да се сбъднат, помага да ги визуализирате. 14 Какво ще кажете за един творческа пауза, във вашия личен Колаж на целите форма? След като имате своя Пожелания поставете на хартия, вече не можете да се изгубите! Винаги, когато погледнете своя колаж от цели, ще ви напомнят за целите ви, като например оздравяване, упражнения редовно, забавления с приятели и семейство, наслаждаване на природата или каквото друго искате за себе си.

Как да отида там Стъпка по стъпка към вашия творчески колаж:

Вземи материали, имате нужда от: от щифтове до картон, оризови щифтове, лепило, цветни химикалки, изрезки от списания или стикери - няма ограничения за вашата креативност.
Сега запишете всичките си цели, които искате да визуализирате. Разделете ги на различни Рубрики. За какво мечтаете по отношение на здравето, семейството и приятелите, финансите, работата, интересите или личното благосъстояние?
Картината струва хиляда думи: търсене снимки от списания или списания, които ви вдъхновяват. Или нарисувайте свои снимки или Графика, това няма да ви позволи да се отклоните от целта си.
Попълнете колажа си с Цитати или ключови думи, които ви насърчават да преследвате целите си.
Сега затворете личния си колаж на място, където посещавате няколко пъти на ден. По този начин винаги ще ви напомня за какво си струва да се борите!

Рехабилитацията предлага интелигентни цели за живот с рак

Занимавайки се със собствените си цели, желания и мечти, вие не се фокусирате само върху диагнозата си и констатациите. Фактът, че концентрирането върху собствените сили е положително за възстановяване, също отговаря на принципа на рехабилитация. 15 Концепцията има за цел да подобри или стабилизира физическото, психологическото и социалното благосъстояние, за да се справи с ежедневието възможно най-добре. Пациентите, които живеят с рак, могат да научат за вашите възможности Нарушения същоприемете и научете как да правите Мобилизирайте оставащия капацитет - както предлагат интелигентните цели. Истинските чудеса могат да помогнат за качеството на живот и самочувствието. Офертата варира от масажи и терапевтични бани до целенасочена физиотерапия или трудова терапия до психотерапевтични дискусии, упражнения за релаксация и хранителни и упражняващи терапии. 16.

В случай, че сте в момент, в който имате предвид бариера, а може би и такава Начален скок както и необходимо Предложени решения говорете с Вашия лекар за рехабилитацията като възможен вариант. Това проверява дали услугата за рехабилитация е медицинско полезна за вас. Тогава одобрението се извършва чрез отговорна агенция за социално осигуряване. Това може да бъде задължителното здравно осигуряване, но също така и пенсионното осигуряване или застраховката за злополука. По принцип всички пациенти над 18-годишна възраст трябва да правят допълнителни плащания. 17 Въпреки това не е необходимо да знаете коя застраховка е платецът за какви мерки. Свържете се с вашия лекуващ лекар или социална служба като надежден контакт в тази област.