Живот с ниско съдържание на мазнини - плюсове и минуси на диетата
Тези диета беше от Д-р Робърт Купър разработен. Той е на мнение, че диета с ниско съдържание на мазнини, закуски с високо съдържание на фибри и специални фитнес тренировки изключват т. Нар. Производители на мазнини в тялото и включват мазнините.
Книгата предлага много рецепти за пируване без съжаление и за дългосрочно разпознаване и отхвърляне на грешни хранителни навици.
Как работи диетата с ниско съдържание на мазнини?
Това Диетична програма вижда четири хранения с ниско съдържание на мазнини на ден като три закуски с високо съдържание на фибри между храненията пред. Тези ястия трябва да бъдат зададени времена да се вземат през деня, т.е.:
- закуска наоколо 07:00 Часовник,
- първо Междинна закуска между тях наоколо 10:00 Часовник,
- на Обядвам наоколо 12:00 Часовник,
- секундата лека закуска наоколо 15:15 Часовник,
- а малък стартер наоколо 17:30 Часовник,
- на вечеря между 18:00 и 19:00
- както и последна закуска наоколо 20:45 ч Часовник.
Всяко хранене съдържа по-малко от 500 калории. Дневният прием на мазнини не трябва да надвишава 20-25 процента на консумирано хранене. Основните храни в тази диета са: пресни зеленчуци, пресни и сушени билки, пълнозърнест хляб, тестени изделия, обезмаслени млечни продукти, домати, както и доматени сосове и яйца.
След това този избор на храна трябва да бъде приготвен според дадените рецепти. Храните с високо съдържание на мазнини са табу по време на диетата. За подслаждане на храната могат да се използват кафява захар, мед, кленов сироп, меласа и захар. Хранителната програма има за цел да стимулира метаболизма.
Богатите на фибри закуски между храненията също трябва да попречат на хората да преяждат вечер. Изгарянето на мазнини може да се увеличи, ако се пие много и се правят физически упражнения, за предпочитане гимнастика.
Изкуствено подсладените напитки и храни са забранени, тъй като при някои хора те могат да предизвикат желание за храни с високо съдържание на мазнини. Робърт Купър твърди, че напълно обезмаслените, преработени продукти трябва да се консумират пестеливо, тъй като в големи количества те биха могли да стимулират панкреаса да произвежда изключително високи нива на инсулин.
Ползи
Като цяло формата на диетата "Живот с ниско съдържание на мазнини"Счита се за здравословно, тъй като има ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и по този начин може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Друг положителен аспект на тази диета е, че има голям избор от храни и че голям акцент се поставя върху ежедневните упражнения и гимнастиката.
недостатък
Недостатъците са в подготовка на базата на рецепти храната и за нея време за изразходване. Строго предписаните часове на хранене също могат да се окажат трудни в ежедневието (Hark and Deen 2005).