Живот с болестта Френска федерация по кардиология
Съобщението за вашето сърдечно заболяване и емоцията, която той ви е причинил, трябва да ви даде възможност да промените начина си на живот, за да избегнете грешките, които сте допускали в миналото. Далеч от трагедия, този инцидент може да бъде шанс да поемете отговорността за себе си, за да спасите бъдещето си. Ето три добри съвета за намаляване на риска от рецидив.
1. Ангажирайте се с физическа активност
Физическата активност е абсолютно необходима след инфаркт. Дори е неразделна част от терапията. Трябва да се вземат предвид обаче два основни елемента: самата физическа активност и начинът, по който се упражнява.
Препоръчителни физически дейности
Препоръчително е да привилегировате физическите дейности от типа "издръжливост", които дават възможност за подобряване на сърдечно-съдовите способности, без да се натоварва твърде много сърцето. Очевидно е, че увеличаването на активността трябва да бъде постепенно (по време на същата сесия и от една сесия на друга).
Разходките са идеалният спорт при условие, че предоставените усилия са достатъчни по продължителност и интензивност. Трябва да се опитате да вървите бързо, с постоянна стъпка, това, което се нарича бързо ходене, чието ниво е различно за всеки.
„Джогинг“ или бавно бягане изисква повече усилия. Необходимо е винаги да останете в „лекота на дишането“ и да наблюдавате честотата на пулса си, поне първоначално, с помощта на пулсомер. В идеалния случай трябва да работите върху тренировъчния си пулс, който се дава от вашия кардиолог по повод последния извършен тест за упражнения. Тази честота на обучение естествено ще се промени в зависимост от вашия напредък. Той трябва да бъде преразгледан от вашия кардиолог в идеалния случай по повод нов стрес тест.
Моторът също е отличен, особено на равен терен. От друга страна, избягвайте колоезденето на хълм, в студа, срещу вятъра и планинското колоездене, което ще включва твърде интензивни и рискови усилия. Трябва да се консултирате с вашия кардиолог, преди да практикувате този вид спорт.
Практиката на велоергометъра оборудван със сензор за сърдечен ритъм трябва да се прави редовно. Също така е възможно да се отдадете на това упражнение у дома, което има двойното предимство от вече изпълнено упражнение (по време на стрес тестове) и лесно за дозиране, благодарение на мониторинга на сърдечната честота.
Плуване се препоръчва при условие, че сте добър плувец (координация и лекота на дишане), защото за да бъде ефективен, той трябва, подобно на ходенето, да дава достатъчно усилия, поне по продължителност. Трябва да се помни, че плуването в студена вода е лошо поддържано.
Може да се практикуват и упражнения за физическо възпитание, „гимнастика“ редуващи се със спортове за издръжливост, тъй като те спомагат за развитието или поддържането на мускулно-ставната система. Сесиите за гимнастика и изграждане на мускули, които са ви били предлагани в центъра за сърдечна рехабилитация, трябва да се повтарят редовно. Не забравяйте обаче, че упражненията, включващи „блокиране на дишането“, трябва строго да се избягват и да се избягват прекалено бързите ритми, които могат да доведат до интензивно ускоряване на сърдечната честота.
Тук отново мониторът за сърдечен ритъм ви позволява да измервате усилията си, като наблюдавате пулса си.
Други спортове
За всички останали спортове е важно да потърсите съвет от вашия кардиолог, който ще предложи тест за стрес, който е най-добрият тест за определяне на физическата ви способност и оценка на сърдечните граници.
Присъединете се към Клуб за сърце и здраве
Рехабилитацията в Клуба на сърцето и здравето е много важна за бъдещето. Това е отговорност, право и възможност едновременно. Това дава възможност да се приеме по-добра хигиена на живота, да се де-драматизира, да се отвори към външния свят и в крайна сметка да се подобри качеството на живот. Клубовете предлагат възможност за практикуване на различни физически дейности, адаптирани към ритъма на всеки един и контролирани от здравни и спортни специалисти в пространство на съвещание и подкрепа, позволяващи да се намери спокойствие, социален живот, накратко: формата.
Независимо от вашата възраст, независимо от вашето физическо състояние, независимо дали имате сърдечно заболяване или не (по-специално съпрузите са добре дошли), има спорт за всеки. Не се колебайте повече и се присъединете към един от нашите 260 сърдечни и здравни клуба !
2. Здравословен начин на живот
Преди всичко е важно да следвайте лечението си до писмото.
Трябва да приемате BASI всеки ден (освен ако не е противопоказан): B за бета-блокер, A за антитромбоцитен агент, S за статини, I за ACE инхибитор. Не се занимавайте със самолечение и за всички нови лекарства потърсете съвет от Вашия лекар и кардиолог. По-общо казано, трябва да ги виждате поне веднъж годишно.