Живот, пълен с енергия Стимулиране на метаболизма - SHEKO
Уморихте ли се много напоследък и не знаете защо? Наистина искате да отслабнете или да запазите желаното тегло, без да се налага да се изправяте срещу страховитите везни всяка сутрин? Ефективното решение се състои от дванадесет букви и гласи: метаболизъм. Но какво точно прави?
Всеки ден приемате различни хранителни вещества чрез вашата диета.След като сте изяли и изпили пълнежа си, вашият метаболизъм пренася тези хранителни вещества във вашия организъм и ги превръща в енергия или ги отделя като отпадъци. Ще ви кажем какво стимулира метаболизма и как можете да направите нещо добро за себе си - независимо дали искате да отслабнете, да поддържате теглото си или просто да имате повече енергия.
Храна: Какво стимулира метаболизма?
Метаболитните процеси се отнасят предимно до преработката на хранителни вещества. Така че е очевидно, че можете да засилите метаболизма си с правилните храни. Плодовете и зеленчуците в комбинация с подходящи подправки са ключът към успеха. Някои видове плодове, като ябълки, боровинки, ягоди и авокадо, които често са погрешно критикувани заради високото си съдържание на мазнини - в края на краищата има и здравословни мазнини, които не съответстват на тези на веригите за бързо хранене, се оказват особено стимулиращи за метаболизма са за сравнение.
Маслиновите и кокосовите масла също са невероятно вкусни и ефективно стимулират метаболизма ви поради високото си съдържание на омега-3. Така че виждате: здравословната диета не трябва да бъде скучна и безвкусна. А що се отнася до зеленчуците, имате и богат избор: дали спанак, картофи, сладки картофи, леща, карфиол или краставица, списъкът е безкраен. Препоръчват се яйца, парче сьомга или агнешко филе, защото тези съставки са идеални и за стимулиране на метаболизма ви.
И какви подправки ще ви помогнат да отслабнете?
Кои биха били най-добрите ястия в света без подправки? Добра новина за всички, които искат да видят как килограмите им падат: Има подправки за отслабване! Нашият абсолютен фаворит е куркумата, известна още като жълт джинджифил, подправка от Югоизточна Азия, за чиято съставка куркумин, според Wikipedia (О, вие знаете всичко), се казва, че има противовъзпалителни ефекти и може да предотврати хронични заболявания. Освен това куркумата може да ви помогне да отслабнете, тъй като вероятно стимулира храносмилането на мазнини. По този начин подправката е идеална за стимулиране на метаболизма!
Тъй като куркумата има и особено земен аромат, тя може да се използва като добавка за напитки. И какви други подправки ви помагат да отслабнете? Отговорът: джинджифил, канела, черен пипер и горчица. Със сигурност ще имате готови тези подправки в кухнята. Но знаете ли и каква супер мощност имат те?
Обикновено и гениално едновременно: Пийте се стройни и здрави!
Пийте, пийте, пийте - това е често проповядваното мото. Много хора обаче не се придържат към него. Ами ти? Достатъчният прием на течности е от съществено значение за стимулиране на метаболизма и по този начин за поддържане на здраве и форма. Експертите препоръчват около 1,5 до 2 литра вода на ден. Освен това трябва да се избягват газирани, силно подсладени напитки. Нашият съвет: Пийте чаша студена вода около 30 минути преди всяко хранене, тъй като това ще намали чувството ви на глад и ще ви накара да се почувствате по-бързо сити.
Ако не искате да се откажете напълно от вкуса, когато пиете, най-добре е да използвате лимони. Няколко пръски от това правят водата много по-вкусна и стимулираща за метаболизма. Други напитки, които стимулират метаболизма, са зеленият чай и кафето. И двете течности превръщат мазнините в свободни мастни киселини и по този начин стимулират изгарянето на мазнини в тялото ви.
Освен това важи следното: Слезте от дивана и започнете вашето приключение!
Релаксиращите моменти за изключване са важни - както и достатъчно упражнения. Спортните занимания не само хвърлят килограмите ви, но и повишават базалния метаболизъм. Колкото повече мускулна маса тренирате сами, толкова повече енергия тялото ви използва, когато си почива и толкова повече калории се консумират. Но разбира се не е нужно да станете състезателен спортист веднага! Какво ще кажете за Zumba, плуване, джогинг или отборен спорт вместо това? Добрата комбинация от тренировки за сила и издръжливост ви прави тънки, здрави и мощни. И за начало дори кратките разходки са по-добри от това да не правите нищо.
Заключение: Вашият начин на живот влияе върху метаболизма ви
Диетата и физическата активност са правилни, сега вашият метаболизъм е в разгара си? За съжаление не. Трябва да се грижите добре за себе си и за вашето благосъстояние и в други области. Те включват, наред с други неща, добър сън и балансирано ниво на стрес. Тъй като докато твърде малко сън повишава нивото на кръвната Ви захар и по този начин Ви гладува по-бързо и се задоволява по-бавно, твърде много стрес означава повишаване на нивото на кортизол, което се отразява негативно на метаболизма Ви.
Моля, имайте предвид, че радикалните диети в никакъв случай не са полезни за вас и вашия метаболизъм. По-скоро те принуждават тялото ви да намали метаболитната активност до минимум и да го обземат веднага щом получи отново повече храна. Резултатът е омразният йо-йо ефект. Опитайте се да включите всички тези съвети във вашето ежедневие и наблюдавайте как метаболизмът ви се променя положително за нула време! Това не само ви улеснява в отслабването, но и се чувствате много по-ефективни, будни и енергични. И така радостта от живота се увеличава автоматично!