Живот без хляб - навлизането в диетата с ниско съдържание на въглехидрати - LCHF Германия
Всеки, който се интересува от здравословно хранене, няма да дойде при д-р. Волфганг Лутц свърши. Учи медицина във Виена и Инсбрук и се хабилитира през 1943 г. във Виенския университет. След Втората световна война работи като интернист в Залцбург. Книгата му „Leben ohne Brot“ (Живот без хляб) се занимава с научните основи на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Живот без хляб
Какво отключва многото хронични заболявания, които измъчват цивилизованото човечество - артериосклероза, инфаркти, остеоартрит, стомашно-чревни разстройства, затлъстяване, диабет? За д-р За Лутц беше ясно, че вината е неподходяща диета: ние не само ядем твърде много, но и грешно нещо, особено твърде много захар и нишесте. Който не знае книгата, може да я прочете тук: [PDF] Живот без хляб
Получихме този съвет от нашия читател Питър Сомбати, благодаря ви много.
Бихте ли предпочели да държите истинска книга в ръка? Тогава, моля, поръчайте го тук. Можете също така да поръчате всяко друго заглавие на книга от Expert Fachmedien. Подкрепете малък издател, за който здравето и храненето са важни.
Ниско съдържание на въглехидрати - яжте по естествен начин
Low Carb/LCHF/Keto означава да се храните възможно най-естествено, без изкуствени добавки. Да купувате храна според сезона и по възможност от регионални доставчици. Целта на тази диета е да се научите отново да слушате тялото за това, от което наистина се нуждае, когато е гладно и да спрете да ядете, когато тялото сигнализира, че е пълно. Много хора дори вече не знаят кога са сити, според девиза: това, което е в чинията, се яде. Често сме обусловени да работим в определени моменти. Ако например обядът винаги се яде в 13 часа, тогава чувството за глад автоматично се появява по това време. Тогава мисълта „Трябва да ям нещо“ трябва да бъде удовлетворена.
С Low Carb/LCHF/Keto е лесно да поддържате нивата на кръвната захар и инсулина постоянни и по този начин да избегнете апетита. С постоянно ниски нива на кръвна захар и инсулин, тялото изгаря мазнините за енергия. Първо, че от храната, а след това мазнините от собствените запаси от мазнини в организма.
Нужни ли са ни въглехидрати (захар и нишесте), за да живеем? Не! Защото иначе ние, хората, вече нямаше да съществуваме. Как можехме да преживеем глада?
Митът продължава, че без приема на въглехидрати мозъкът не може да живее, камо ли да мисли. Това също е погрешно. Мозъкът се нуждае само от около 40 g до 60 g глюкоза на ден, която тялото може да произведе само, а мозъкът също е добре снабден с кетонни тела, които служат на мозъка като източник на енергия по време на метаболизма на мазнините.
И така, има живот без обикновен хляб!
Ниско съдържание на въглехидрати, за да преминете през живота здравословно с лекота
Искате ли да революционизирате здравето си? Чувствате се по-здрави и по-здрави, без да гладувате? Тогава сте прави с нас! Да се чувстваш пълен с добри храни и да правиш едновременно нещо добро за здравето си е лесно. Всичко, от което се нуждаете, са правилните рецепти. И ние ги имаме за вас:
Low Carb The Cooking Journal
В Low Carb The Cooking Journal намерете 55 рецепти, за да революционизирате здравето си. Освен това Kochjournal ви предлага кратко въведение в здравословното хранене, въпросник за благосъстоянието и въглехидратна маса.
The Low Carb The Cooking Journal е напълно преработената версия на Списанието за готвене LCHF.
Вие сте това, което ядете
„Вие сте това, което ядете“, знаете тази поговорка. Здравословната и балансирана диета насърчава благосъстоянието, здравето и ефективността. Но какво точно представлява здравословното хранене? Съвременните науки и изследвания показват, че това е преди всичко диета без рафинирана захар, „празни“ въглехидрати, добавки и висококачествени храни.
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати от Ан Aobadia
Човешкото тяло не се нуждае от въглехидрати, за да оцелее, но се нуждае от висококачествени мазнини и протеини. Можете да намерите този подход в L.ав ° С.арб З.здрав F.при хранене. Но не се справяме напълно без въглехидрати, в крайна сметка става въпрос и за удоволствието и вида на храната. И това определено не трябва да се пренебрегва. По-скоро става въпрос за рецепти, които ни поддържат сити и доволни в продължение на няколко часа, които не карат мислите ни да се въртят постоянно около следващото хранене.