Живейте по-дълго чрез здравословен начин на живот

10 години продължителност на живота, натрупани чрез здравословен начин на живот

Чували сте го от време на време, воденето на здравословен начин на живот ви позволява да живеете по-дълго и при по-добри условия. И това не е само една година от продължителността на живота, която можете да спечелите, а 10! Това доказва проучване на американците.

Изследването, което ни кара да се храним по-добре и да харчим по-добре

Направено с 111 562 души (38 366 мъже и 73 196 жени) проучване, проведено от Училището за обществено здраве на Харвард Т. Ч. Чан, доказва, че възприемайки добри навици, можем да спечелим 10 години живот. Следователно тези хора бяха последвани в продължение на 20 години, и 5 фактора са проучени:

Пушат ли тези хора или не ?
Колко е техният ИТМ (индекс на телесна маса) ?
Ангажират ли се с редовна физическа активност ?
Каква е тяхната консумация на алкохол ?
Имат ли балансирана диета ?

Като отговориха на тези въпроси за всеки изследван човек, изследователите успяха да им дадат оценка, варираща от 0 до 5, като 5 е резултатът, представляващ най-здравословен начин на живот. И резултатите са категорични! По принцип хората, които са отбелязали 0 или 1, тоест, които не са възприели нито един или само един добър навик и които не са развили сериозни заболявания, живеят около 74 години. От друга страна, жените с оценка 5/5 би живял около 84 години, или 10 години повече, и мъже на 81 години, или 7 години повече.

Проучването също така показва, че за пушачите и хората с наднормено тегло (с ИТМ над 30) шансовете да не развият сериозни заболявания като рак, диабет или сърдечно-съдови заболявания след петдесетия си рожден ден са много високи.