Живейте добре и отслабвайте с аспержи! Червило Blikk
- Не можех да гладувам, но дори можех да се ям от аспержи, толкова малко калории в него “, каза Хали Бери. „По време на едноседмичния курс изобщо не гладувах, но загубих 6 килограма. Supercure е съставен от Kiskegyed.
Всички гледат това сега!
Свекър ми проби дупка в ключа си на портата. Когато разбрах защо, хукнах към него с нашия ключ
Удар на гърба: Zsolt Körtvélyessy L.L. Той прекара ваканциите с младши, а през това време къщата му беше разграбена
Богат на витамини и минерали. От него можете да правите леки, вкусни и разнообразни ястия по всяко време.
Не го пропускайте от диетата си, ако имате проблеми с храносмилането или искате да се отървете от водата, натрупана в тялото ви.!
По време на диетата гответе 1 килограм аспержи на ден, които се почистват за около. 80 дека.
Достатъчно е за две порции. Можете да го приготвите на пара както едновременно, така и предварително; филтрира се, отцежда се и се прибира в хладилника.
Винаги приемайте малко от бульона от аспержи, който ще ви е необходим, когато правите превръзките.
Закуска по желание:
- Филийка кафяв хляб или кифла + 3 dkg извара + 1/2 пакетче репички - Маслен кроасан с диетично сладко - 3 супени лъжици мюсли + 1,5 dl соево мляко + 1 настъргана ябълка
По желание за десет часа/закуски:
- ябълка, киви, портокал, 20 dkg пресен ананас - чаша соево мляко - чаша кисело мляко, кефир
Основни ястия
Един ден
Риба с аспержи
Подправете парче морска риба по ваш вкус. Увийте добре в алуминиево фолио и поставете в пара.
Гответе прибл. за 10 минути.
Междувременно смесете 2 чаени лъжички олио с чаена лъжичка горчица и 2 супени лъжици вода за готвене. Извадете рибата от фолиото, поръсете с прясно изцеден лимонов сок.
Украсете с порция аспержи, залейте с дресинга.
Ако искате, можете да ядете и пържени картофи, приготвени в черупката на 2 очи. (Калории: 210 + 120 за пържени картофи) Вечеря:
Аспержи с козе сирене
Натрошете 5 dkg натурално козе сирене с вилица с наситнен магданоз и чаена лъжичка каперси. Поставете порция охладени аспержи в чинията.
Използвайте две лъжици, за да оформите кнедли от сиренето и да ги поставите върху зеленчуците.
Направете дресинг от 1 чаена лъжичка олио, малко вода за готвене и балсамов оцет. Поръсете с аспержи; тогава
поръсете с прясно смлян черен пипер
. Яжте 2 филийки багета до него. (Калории: 245)
2 дни
Оранжеви аспержи