5 съвета за вашата тънка талия; Д-р
С тези 5 съвета можете да получите тънка талия!
Знаете ли и това? Сядате и усещате неприятна издутина над кръста? Чувствате, че няма значение какво правите, топчето не иска да става по-малко?
Разбирам добре, че ви притеснява по отношение на благосъстоянието и външния вид, когато страдате от тази мастна тъкан. Освен това с напредването на възрастта жените те са още по-склонни към натрупване на мазнини около сърцевината.
Освен това тази мазнина е и много нездравословна.
За съжаление типичните често срещани заболявания в нашия западен свят като диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори различни видове рак се появяват по-често поради тази мазнина.
Така че, да се отървете от коремните мазнини наистина има смисъл и е здравословно.
Със следните 5 съвета ще успеете по-бързо!
Съвет 5: наблюдавайте магнезия!
Магнезият участва в множество процеси в организма. Освен всичко друго, стойностите на инсулина и нивото на кръвната захар на гладно намаляват, ако има достатъчно магнезий, което от своя страна подпомага загубата на тегло.
Ако страдате от повишено задържане на вода или оплаквания от ПМС като част от цикъла си или поради симптоми на менопауза, магнезият също може да помогне.
При повишен стрес се консумира повече магнезий, така че и тук трябва да се осигури достатъчно ниво на магнезий.
Магнезият също намалява склонността към мускулни крампи с повишено упражнение.
Съвет 4: тренирайте правилно!
Чудесно е, ако обичате да излизате на дълъг джогинг или да правите друга дълга кардио тренировка; вие също ще отслабнете в началото, но тялото може да свикне!
По-бързо и по-ефективно е изгарянето на калории с HIIT (High Intensity Interval Training) (20 минути бягане с десет 30-секундни спринта) или кратки кардио единици със силова тренировка. Ако след това промените упражненията, няма да ви омръзне и тялото ви ще бъде доста предизвикано. Например упражненията, които предизвикват мускулите на краката, в комбинация с упражнение с дъмбели за бицепса, са изключително ефективни при намаляване на мазнините в корема! Причината е проста: сумата от активните мускулни клетки и по този начин консумацията на калории е висока, защото мускулите на краката се състоят от много големи мускулни групи.
Ако и тичаш през зимата, тогава изгаряш малко повече енергия заради студа, защото тялото ти трябва да поддържа нормалната си температура и това консумира повече енергия.
Съвет 3: пийте правилното нещо!
Смятате ли, че ароматизираната минерална вода е с ниско съдържание на калории? Обикновено не! Погледнете колко енергия наистина има там и не забравяйте, че трябва да изпиете поне 2 литра общо!
Различните напитки без захар също са вредни за коремните мазнини, тъй като съдържат подсладители като заместител на захарта и тялото ви ще реагира на тях, както на захарта: с желание за повече сладкиши!
Много по-здравословни и по-добри за вашата тънка талия са неподсладените чайове, вода с малко джинджифил или резенчета плодове или дори кафе.
Съвет 2: спете достатъчно!
Както гладът, така и апетитът ви се увеличават с липса на сън поради хормонални промени, особено вкусът към сладки и солени въглехидрати се увеличава.
Отговорен за това е хормон, наречен грелин, който води до повишен апетит в случай на липса на сън, какъвто е случаят, когато се радва на значително по-малко от 7 часа сън.
В същото време, разбира се, желанието ви за упражнения намалява, защото сте хронично преуморени.
Затова намерете оптималната си продължителност на съня и по този начин популяризирайте успеха си при отслабване по прост начин!
Съвет 1: Изберете диета без мазнини!
Отслабвате с обичайните диети, но при всяко сериозно ограничаване на калориите винаги губите мускулни протеини. Неизбежната последица е йо-йо ефектът, защото вашите мускули са вашата „горивна пещ“ и когато тя стане по-малка, тя изгаря по-малко енергия.
С HCG диетата вие разграждате само мастната тъкан и точно мазнините, които са вредни за здравето! Тъй като много енергия се натрупва от мазнините, вие все още можете да се представяте и да се чувствате добре! Ежедневната загуба на тегло също е супер мотивираща, така че можете да видите добри резултати само след три седмици!
Мазнините в корема ви ще бъдат по-малко и ще се чувствате много по-комфортно! Така остава дори и след края на диетата, защото метаболизмът ви дори е леко извит.
Искате ли да се отървете от корема си и сега? Тогава си уговорете час тук сега
Ако и вие искате да имате такова чувство за постижение, тогава се радвам да ви насоча там!