Живея здравословно какви са ежедневните ми трудности - ПО-МАЛКО ТЕГЛО
Днес отговарям на въпроса на Лора, автор на блога „Моля без захар“. Чрез карнавала на статии, които тя организира, тя обединява вижданията на различни блогъри по първоначалния си въпрос: „Да живея здравословно, какви са ежедневните ми трудности? ". Можете да прочетете препращащата статия ТУК.
Избрах да пиша за това, защото въпросът на Лора резонира с забележка, че някои пациенти редовно се връщат при мен: „Но за вас (разбирайте ли, които не сте с наднормено тегло) е лесно да живеете здравословно!“ "
Обикновено това ме кара да се усмихвам и казвам „Ти мислиш така? », Оставяйки съмнение ...
Ами Лора ми дава възможност да споделя с вас малките си тайни 🙂
Моето определение за здравословен начин на живот
Щом е зададен въпросът, първата ми мисъл, която ми идва на ум, се обръща към чинията ми !
Храня се здравословно
Точно както поставянето на бензин в колата прави възможно пътуването, осигуряването на правилната диета за тялото ми ми позволява да живея богат и интензивен живот. Затова се опитвам да зачитам хранителните и енергийните нужди на тялото си. За да следвам усещанията си за хранене, както е обяснено в статията 3-те причини, които ви карат да се храните.
Имам късмета да бъда алчен. Да, прочетохте добре, казах лакомо. Много хора смятат, че лакомията ги прави дебели или им пречи да отслабнат. Напротив, считам, че лакомията ви позволява да ядете всичко и с удоволствие. Внимавайте, лакомията не винаги означава да ядете в количество! Но ако се доверим на тялото си, хранителните ни усещания по естествен начин ще ни насочат към качество и разнообразие, а не към количество.
По този начин не си забранявам никаква храна, храненето е източник на комфорт. И тялото ми има цялата енергия, от която се нуждае, за да ми позволи да живея пълноценно !
Движете се достатъчно
Haute Autorité de Santé (HAS) препоръчва да правите поне 30 минути физическа активност на ден, за да поддържате тялото си в добро здраве. Що се отнася до мен, винаги съм бил заобиколен от страхотни спортисти, но „спортът“ ме отблъсква дълго време. Не можех да се видя да бягам с часове. Така че през цялото това време любимата ми роля беше да придружавам, управлявам логистиката на другите ... Начин за мен да избягам от физическите усилия:). И го виждам всеки ден с моите пациенти, много е лесно за всеки да намери оправдание да не мърда !
До деня, в който се хванах в „бобологията“. Отказвайки злоупотребяващите лекарства, реших да се погрижа за здравето си и възобновете физическата активност. Оттогава насам съм създал малък ритуал всяка сутрин, от който рядко се отклонявам: загрявка - 7мн тренировка - разтягане. А по празниците се движа естествено много повече, според страстите си.
Днес се движа всеки ден, физическата активност е добре установена и го правя автоматично. Той е напълно интегриран в моя здравен ритуал, точно като миенето на зъбите или измиването на ръцете. Това стана приоритет, още по-важно за мен, тъй като професията ми на психолог е много заседнала !
Постигнете лично
Здравословният живот е също така да живеете пълноценно, интензивно и пълноценно. Много хора забравят това измерение, което според мен е от съществено значение.