Живей здравословно - здравословно хранене - съвети за здравословно ежедневие

Това е не Статия за здравословното хранене в а Продуктът се продава. Предпочитам темата "живейте здравословно и храня се здравословно”Критично и от моя гледна точка и ще се радвам, ако мога да донеса някои предложения по въпроса за здравословния живот с тези редове от моя живот.

живей

Здравословен през коронарната криза

Всъщност не е толкова трудно да живееш здравословно по време на Корона - трябва да го искаш ...

  • Ако се опитате да избягате от Netflix, Facebook и Co., не се занимавайте с последните новини за кризата в Corona ...
  • Яжте здравословна диета - това не включва SUBWAY и Co. - купувайте пресни зеленчуци, обелете картофи и моркови - така ... ако можете
  • Не пийте прекалено много захарна вода - трябва да има обикновена вода или чай
  • Придвижете се - нагоре от дивана ... разходете се из Pfaffenteich или се разходете - всичко е по-добре от това да седите у дома
  • Опитайте се да си изчистите главата, да прочетете книга, да се погрижите за живота си, бъдещето си (пари, семейство, приятели) - да, оттам започва ...
  • още да живеем здравословно с коронавируса ...

Пиша за това тук ...

  • Проблемът със здравословното хранене
  • Хранете се здравословно и балансирано
  • Тук не навлизам в многото диетични тенденции
  • Какво имам предвид под здравословно хранене?
  • Яденето и пиенето поддържат тялото и душата заедно
  • Ами захарта и солта?
  • Ами пиенето (много)?
  • Диетични разлики ...
  • Толкова много заблуди за здравословното хранене
  • Какво ще кажете за упражнения?
  • Всички знаят това
  • И така, какво остава тогава?
  • Опитайте се да ви обичате
  • И вие искате да станете експерт?

Здравословно хранене

Проблемът със здравословната диета [...] или как се храня правилно в ежедневието?

Тази статия не е за изроди, които следват всяка тенденция или харчат огромни суми за здравословното си хранене (каквото и да е здравословното хранене).

Става въпрос за това, което виждам всеки ден - какво има майка с напр. три малки деца на касетата на касата на супермаркета, какво получават децата от училище днес от родителите си като закуски, какво се купува вечер (също през деня) от младите хора на касата в супермаркета и т.н. Така че тази статия е за това нормален живот върви.

Сега всички знаят, че здравословното хранене е важно. Но какво означава здравословна диета? Какво ще стане, ако не мога (не искам) да си позволя здравословна диета - между другото, „МОЖЕ“ във всяко отношение ... по отношение на знания, способности, работа. Ако предпочитам да купувам кола или друга захарна вода за децата си, вместо да изцеждам няколко портокала (те всъщност не са по-скъпи, но включват работа).

Става още по-екстремно със здравословното хранене, когато гледам освежаващите напитки на децата. Ябълка или друг плод и зеленчук - обикновено това е нула. Има пудинги, млечни барове или други сладкиши. Въпросът е - защо е така? Парите, способностите, волята, знанията, любовта към децата ми?

Проблемът е, че ако родителите ми дават пример по въпроса за храненето, тогава просто не мога да знам по-добре и по-късно също не мога да се справя по-добре с децата си - вечен цикъл.

Ако не мога да се измъкна от това блато по-късно за главата, тогава ще имам проблем. Днес всичко се свежда до инвестиране в себе си. Така че в неговите познания, здравето му (остаряването му е здравословно), диетата ...


така работи - яжте здравословна и балансирана диета

Живейте здравословно и се храните добре

За мен да се храня здравословно означава да се храня балансирано, средиземноморска диета. Както и да е, ще опитам ...

Мисля, че можете/трябва да спорите относно определението „здравословно хранене“ или „здравословно хранене“ или „здравословен начин на живот“ - предпочитам да използвам: яжте балансирана храна ... 10 съвета за поддържане на здравето.

  • Какво е здравословно, кое балансирано?
  • какво ще кажете за алергии и/или непоносимост?
  • Какво ще кажете за риба и месо?
  • Ами захарта и солта?
  • Ами бързото хранене?
  • Ами готовите ястия?
  • Трябва ли да ям картофи или ориз?
  • предпазвайте се от болести (грип)

Както можете да видите, има много начини да се храните здравословно и/или балансирано.

За мен знанията и уменията на хората играят роля, когато става въпрос за „здравословно хранене“ и „здравословно живеене“. Намирам, че не толкова парите ... това е лекотата или невежеството, което ни пречи да правим или не правим едното или другото.

Понякога се питам (собствено наблюдение) дали хората биха купували плодове и зеленчуци вместо пудинг, млечни блокчета и други подобни в супермаркета, ако разполагаха с повече пари?

При което плодовете и зеленчуците не са непременно по-скъпи от Milchschnitte и Ко. Аз съм на мнение, че знанията и желанията на хората играят важна роля тук.

Тук няма да навлизам в многото хранителни тенденции, като:

  • обратно към каменната ера с Палео,
  • чисто хранене,
  • Сурова храна,
  • всичко без захар,
  • веганската тенденция,
  • Левантската кухня (Източно Средиземноморие - Йордания, Сирия, Ливан + Ко).

Ако искате, можете да го погледнете (разширява хоризонта ви), но най-важното е, че всеки трябва сам да реши къде иска да отиде.

Какво имам предвид под здравословно хранене?

От моя гледна точка ще го определя до много прост знаменател - всичко, което не е естествено, т.е. индустриално произведено и/или рафинирано, не е непременно здравословно за мен.

С други думи, (почти) навсякъде, където е участвала индустрията, се използват ненужни количества захар, подобрители на вкуса, пестициди, концентрати (ако изобщо), много „Е“ (по някаква причина) и т.н.

Но ако вземете картоф от фермера (седмичен пазар), пресни плодове и зеленчуци или месо и риба от езерото пред собствената си врата - има голяма вероятност да направите нещо добро за тялото си. Добавете малко работа и ще се храните здравословно.

По принцип това е по-добре за нас от McDonalds, BURGER KING или нещо подобно. И ако след това отделите време за приготвяне и хранене, тогава можете да кажете: „Ям здравословно“. Толкова за принципа.

Просто се опитайте да избягвате възможно най-много произведените храни (хранителната промишленост).

Яденето и пиенето поддържат тялото и душата заедно - кой не знае тази поговорка?

И когато нямам никакви проблеми, тогава с право можете да кажете, че добрата храна е едно от най-красивите неща в живота. И ако вашата храна днес е разнообразна и балансирана (количеството се брои), значи правите много правилно.

Днес има много умни съвети относно здравословното хранене - които понякога се отхвърлят или се съмняват отново. Напр. „Мазнините са вредни“ - това просто не е вярно. Тялото се нуждае от мазнини. Или плодовете и зеленчуците са здравословни - какво да правя, ако не мога да ги понасям. Всички са чували за риба и OMEGA 3 - ами ако не ям риба?

Ами захарта и солта?

Наслаждавам се на сол в умерени количества и ако имате ниско кръвно налягане, можете да вземете щипка сол повече. Ами захарта? Обичам захарта (умерено, а не на едро) и не искам да отида без нея. Аз съм такъв ... Но внимавайте със захарта - това е доста рафинирана Zucker Намерете захар, която не е толкова рафинирана ...

Ами пиенето (много)?

Има такива индикации, че трябва да пия 2 до 3 литра на ден. Казвам глупости. Тялото получава това, от което се нуждае, стига да е здраво. Това обаче не вреди на малки деца или възрастни хора.

Но просто наливайки 3 литра течност в себе си на ден, мисля, че това е погрешно. Между другото, кафето също е течно и не премахва никаква течност от тялото (глупава поговорка).

Диетични разлики ...

По принцип е добре и правилно да се правят разлики в храненето за малки и големи, за спорт и почивка и за специални събития (бременни, болни, непоносимост ...). Важно е да знаете, че тялото, което расте, има различни хранителни изисквания, отколкото тялото, което е напълно израснало. Тук знанието отново влиза в игра.

Толкова много заблуди за здравословното хранене

  • предпазва ли лимонът (витамин С) от настинка? - няма проучване, което да го докаже
  • нещото с Попей и спанака (има ли много желязо там?) - за съжаление грешно
  • Кола лайт или друга ЛЕКА ... помага ли ви да отслабнете? - За съжаление е невярно
  • най-добре е да не ядете нищо - една от най-големите грешки - тогава по-скоро FdH (изяжте половината)
  • колко здравословно е млякото за хората? - просто googel ...
  • Готовите ястия са прости и примамливи - но трябва да останат там, където са ...
  • мога ли и аз да съгреша? - разбира се, стига да остане балансиран
  • о, добре - животните инстинктивно знаят какво е добро (здравословно) за тях - странно или ...

Така че сега имам здравословна диета - и каква е следващата стъпка в здравословния живот?

Какво ще кажете за упражнения?

Мисля, че всеки знае поговорката: "след хранене трябва да си починете или да направите 1000 стъпки”. Опитвам се да правя поне 5000 стъпки всеки ден! Плюс малко фитнес и някои класически ежедневни упражнения. Така че изкачете се по стълбите, разходете се до супермаркета, разходете се ...

Това е добре за храносмилането, кръвообращението и общото благосъстояние. И когато мозъкът вярва (убеден е), че правя всичко както трябва, тогава тялото ми ме награждава с много хормони на щастието. Така или иначе мисля. Поне се чувствам добре.

Всички знаят това

Какво пожелавате на себе си и на другите за рожден ден или други подходящи поводи? НАДЯСНО - ЗДРАВЕ!

  • Здравето е това, което не може да се купи
  • Не можете да си купите и любов ...

Така че, ако искам здравословен живот, трябва да направя нещо за здравето си. Разбира се, има много съвети в списанията и в интернет, но ежедневието често е напълно различно. Правенето на нищо не е по грешен начин.

  • Стрес на работа,
  • сам с отглеждане на деца,
  • Може да се грижа за роднини на пълен работен ден,
  • или съм болен ...
  • тогава тези умни съвети са ми полезни ?

И така, какво остава тогава?

  • Опитайте да прочетете книга
  • Направете малка разходка вечер, за да изчистите главата си
  • опитайте се да спете достатъчно, ако е възможно
  • може да поканите приятели и познати да си изчистят главата
  • Дори не искам да говоря за кино и театър сега - но би било възможно
  • кратка почивка ...
  • инвестирайте в себе си ...

Изводът е просто да направите нещо за себе си, да инвестирате в себе си, тялото си, ума и здравето си. Вашето тяло и ум ще ви благодарят и ще го върнат 1000 пъти.

Просто опитайте и не забравяйте - здравето не може да се купи.

Просто започнете, като не пушите (вече) или като не пушите в присъствието на децата си.

Възможен е живот без алкохол - той ви прави свободни, независими и уверени в себе си. (Пристрастяване)

Опитайте се да извлечете нещо положително от всяка възможност (колкото и да е трудна)

Отидете и на преглед ...

Опитайте се да се забавлявате в живота и да се смеете поне веднъж на ден - дори и да е трудно.

Тъй като тази статия не е написана за стилните мъже и жени във фитнеса (но те трябва да дадат), опитвам се да включа тук няколко идеи/предложения от нормалния живот. Разбира се, че е по-трудно.

Защото, когато се прибера от работа на пълен работен ден със съпруг, деца и евентуално домашни любимци плюс пазаруване и пране вечер, всъщност не искам да готвя здравословно и да правя фитнес. Това е просто реалността. Но има и по-тихи дни, а има и почивните дни.

Опитайте се да ви обичате

Ако проблемите са толкова големи, че вече не можете да видите държава, опитайте се да мислите нестандартно.

Не се опитвайте да поставяте проблемите си на първо място. Излезте навън и гледайте други хора - не бързайте и поне за този момент няма да имате притеснения. Това помага.

Може би ще бъдете вдъхновени от това наблюдение, ще получите идеи за нещо ново, ще научите нещо ново или просто ще разширите перспективата си. Имаш за какво да говориш.

Това също е част от здравословния начин на живот. Вътрешно удовлетворение и собствената ви психика.