Живей 35 години по-дълго! Здравна зона
Смъртта не може да бъде избегната, но може да бъде отложена. Ето няколко навика, за да се приближите до стоте.
Един живот далеч не е достатъчен, за да изживеете всичко. Въпреки това, не зависи от нас да вървим по улицата, за да намерим хвърлена газова печка araga или метеор. Но ако приемем, че не ги привличаме към себе си, колко дълго ще живеем, зависи най-много от нас.
Според скорошно проучване на университета в Гутенберг, публикувано в Journal of Internal Medicine, начинът на живот е по-важен фактор за продължителността на живота от генетиката. Освен това, според д-р Eudene Harry, директор на Оазиса за оптимално здраве в Орландо и автор на „Живей по-млад - 8 лесни стъпки“, тези промени в начина на живот не само увеличават броя на годините, но и подобряват тяхното качество. Те ви правят по-щастливи, оформят ви, зареждат ви с енергия. С помощта на следните навици - съвети можете да планирате пенсионните си години за още 35 години.
Имате повече приятели: + 7 години
Що се отнася до приятелите, колкото повече от тях са, толкова по-добри (и по-здрави) са те. Въз основа на резултатите от проучване на 1477, 70-годишни, австралийски изследователи установяват, че хората, които имат множество приятели, живеят средно 7 години по-дълго. Според д-р Хари това се дължи не само на факта, че те предоставят подкрепа и може да се очаква в трудни времена, но има и биохимична основа. „Общуването помага да се произвежда окситоцин. Окситоцинът (хормонът на адхезията) има успокояващ ефект върху мозъка и може да лежи в основата на способността на приятелството да подобрява кръвното налягане, да намалява прекомерния апетит и да помага да се излекува възможно най-скоро. ".
Застанете на крака: + 2 години
Отървете се от болките в гърба. Седенето на ежедневен стол увеличава шанса да умрете в рамките на три години с 40% - дори при физическа активност. Сюзън Блок, член на Американския съвет за упражнения (ACE) и директор на фитнес центъра на Калифорнийския институт за здраве и дълголетие, обясни, че седенето забавя кръвообращението, изгаря по-малко калории, застоява метаболизма на въглехидратите и спира ензимите, отговорни за разграждането на триглицеридите. За да избегнете всичко това, изправянето на крака е най-доброто решение. Според проучване от 2012 г., публикувано на BMJ Open, чрез намаляване на продължителността на седене на ежедневен стол до по-малко от 3 часа, продължителността на живота може да се подобри с две години. Блок ни съветва да направим офиса си годен за постоянна работа, да се разхождаме, докато сме по телефона, да отидем до бюфета за обяд, да уредим бизнес срещите си, като се разхождаме по пътеката. „Дори 5-10-минутна настройка на час ще ни помогне да се почувстваме по-добре и да удължим живота си: