Жива храна типичен ден за връщане във форма! Яжте жив
Много от вас ни питат за рецепти за живи/предци храни в „типичен“ ден.
Затова ще споделя с вас няколко бързи и лесни идеи за хранене, които ям редовно и което ми позволи да отслабна с 25 кг, без да се ограничавам !
„Яжте жив“ не е нискокалорична диета, която трябва да спазвате в продължение на X седмици.
Това е истински начин на живот ви позволява да ядете насищане, като същевременно подобрявате здравето и фитнеса си.
Не се колебайте да адаптирате количествата към вашите нужди и как се чувствате (яжте, докато сте гладни!)
Няколко примера за рецепти по-долу са по-скоро част от „Ниво 1“, което създадохме в програмата „Яжте жив“. Това ниво има за цел да позволи на всеки да промени начина си на живот. Следователно не става въпрос за 100% сурови/живи рецепти, а до голяма степен достатъчни за постигане на големи резултати 🙂
Ако ежедневно ядете този вид така наречена „естествена“ храна и намалите храненията си при „съвременните“ хора, резултатите върху тялото и здравето ви ще бъдат необикновени.
Типичен ден за хранене на живо:
Закуска (по желание):
Ще ви предложа 2 много различни вида закуска! Лично аз обичам и двете, избирам да ям едното или другото според моите желания 🙂
Можете, разбира се, да ги придружите с кафе/чай/настойки ...
Едно правило обаче трябва да се спазва: изчакайте, докато сте гладни, преди да ядете сутрин! Не е нужно да се насилвате да ядете, ако все още не сте гладни, това би било неестествено и контрапродуктивно! Просто вземете запарка или изцеден лимонов сок и изчакайте, докато сте гладни.
- Първият вид закуска: Un Yum o плодове! (за пълната рецепта можете да се запознаете със статията на Валентин за Yum o плодове)
- 2-ри вид закуска: 2-3 пържени яйца/Зелена салата/различни зеленчуци !
Сутрешната закуска (около 10 часа):
- Имате избор! Сезонни плодове, маслодайни семена, смутита и др.Можете също така да се вдъхновите от моята малка статия за закуски.
Обяд (около 12:30 ч.):
- Първа идея: Доматена салата с фета/маслини/босилек (можете да ги накълцате)/зехтин/сол/пипер. С пушена дива скумрия (3,50 евро за две парчета в био магазините, няма какво да се готви!).
- Втора идея: Плодове на парчета (напр. Банани, манго) с цял кокос! Повярвайте ми, ще бъдете в застой за няколко часа 🙂
Следобедна закуска (около 16:30 ч.):
- Ябълков компот (без добавени захари, домашен или консервиран), смесен със супена лъжица бадемово пюре! (сместа е вкусна !)Можете да ядете много повече от малката купа на снимката 😉
Вечерно хранене (между 19:00 и 20:30):
- Задушени зеленчуци на пара с подправки, можете да ги придружите с био месо (например пиле) или яйца.За тези, които бързате, можете просто да загреете кутия органичен рататуй (той съдържа само добри неща!) И да изядете 2-3 яйца с него.
Толкова за малкото идеи! Ако смятате, че не харесвате някои „живи“ храни, наистина ви препоръчвам да опитате отново. Преди 3 години наистина не харесвах плодове и зеленчуци, вкусовите ни рецептори вече не са свикнали с тези по-фини вкусове. Сега го обичам !
Когато вашата диета се състои предимно от здравословни, живи храни, можете много добре да си позволите да отидете на ресторант и да имате малко „кифове“ 1,2 или дори 3 пъти седмично! Всичко зависи от вашата цел.
Лично аз правя средно 2 „мамени хранения“ на седмица и това изобщо не нарушава теглото ми my
Надявам се, че този типичен ден ви е вдъхновил !
Кажете ми в коментарите по-долу кой е най-големият ви проблем с диетата и фитнеса
Ще се видим скоро,
Александър.
АКЦИИ
Подобни елементи
Коментари (111)
Казването на хора с наднормено тегло или дори затлъстяване да спрат всичко и да ядат само сурови плодове и зеленчуци би било наистина контрапродуктивно.