Жива храна как j; загуби 20 килограма лесно
В тази статия ще ви обясня как успях губя повече от 25 килограма мазнини без ограничителна диета и докато продължавам да се харесвам !
Целта е да ви покажа как живата храна може да ви помогне да отслабнете и че е много по-лесно и по-ефективно, отколкото да се налага да се подлагате на диета всяка година. !
Да, преди 4 години тежах близо 100 кг ...
Тази цифра наистина ме кликна.
Всъщност тялото ми вече изобщо не отговаряше на личността ми и започнаха да се появяват здравословни проблеми (киселини, твърде висок холестерол, хипертония ...).
Време беше да върна здравето си в релси ...
Не се заблуждавайте от ограничителни диети
В областта на фитнеса има много методи и чудодейни диети.
Повечето от тези методи са напълно неефективни, но пазарът е толкова голям (47% от французите са с наднормено тегло или затлъстяване), че продавачите на диети си позволяват всичко и всичко, за да ви продадат мечтата (с надеждата да се видим отново! Разбира се, следващата година).
Всички сме чували „Отслабнете с 5 килограма за 1 седмица“ или „Новата диета на звездите“ ... Проблемът с тези диети е, че те не ви учат как да се храните добре в дългосрочен план и рано или късно ще го направите възстановяване на теглото (това е реалният живот ...)
В тази статия днес няма да ви давам фалшиви обещания. Напълно невъзможно е да се предскаже дали ще отслабнете с 2, 5, 10, 20 или дори 50 килограма, като следвате моя метод.
Но едно е сигурно: Ако следвате съвета ми, здравето ви ще се подобри и ще губите мазнини през дните и ще възвърнете жизнеността си, както никога досега.
Жива храна: какво е това ?
Бъдете сигурни, няма да ви помоля да ядете живи същества 🙂
Така наречените „живи“ храни са всички храни, които все още имат „живот“ в себе си. Те са изключително хранителни и перфектно адаптирани към хората.
Като цяло всички те имат едно общо нещо: те са годни за консумация в сурово и сурово състояние, пълни са с добри захари или добри мазнини и са пълни с хранителни вещества и витамини !
За да разберете напълно този феномен на така наречените „живи“ храни, разгледайте тези прости зеленчуци, напоени с вода. Те имат толкова много живот в себе си, че дори могат да пораснат отново! (На снимката е сърце на маруля).
Емисия на живо срещу мъртва емисия
"Мъртви" храни (те осигуряват много (твърде много) енергия и съдържат много малко хранителни вещества и витамини):
- Продукти на основата на пшеница: бели тестени изделия (спагети, тестени изделия и др.), Хляб, пица и др.
- газирани напитки, пълнени със захар
- бисквитки и сладкиши с пшенично брашно и бяла захар
- Нишестени храни, бял ориз, картофи
- Индустриални продукти: сладкиши, дъвки, готови ястия от нисък клас и др.
- И т.н.
„Живи“ храни (те осигуряват на тялото ви енергия с първокласно качество и много витамини, минерали, микроелементи, ензими и др.)
- Сладки плодове: банан, домат (и да, това е плод!), Къпина, ягода, кайсия, диня, грозде, круша, ябълка, праскова, грейпфрут, портокал, мушмула, райска ябълка, киви, нар, малина, манго ...
- Мазни плодове: авокадо, кокос, маслини, макадамия, пекани, шам-фъстъци, бадеми, лешници ...
- Зелени листа: маруля, агнешка салата, манголд, спанак ...
- Зеленчуци: броколи, моркови, зеле, краставици, лук, чесън, праз, репички, аспержи ...
- пресни зеленчукови сокове и пресни смутита
- Зелен чай/инфузии
- И т.н.
Вашето тяло се нуждае от тези така наречени „живи“ храни, за да функционира правилно. Без тези витаминни и минерални вноски той ще работи на празен ход и много механизми ще бъдат отслабени.
Ето защо трябва абсолютно да увеличите дажбата си от живи храни и също така да се опитате да ядете голяма част „сурова“, за да не губите хранителни вещества по време на готвене (от 42 ° някои витамини изчезват).
Въпреки всичко, което успяхме да ви кажем, нишестените храни определено не трябва да са в основата на вашата диета. Нишестените храни са практични и икономични храни, но със сигурност не са „здравословни храни“.
Написахме статия за новата диетична пирамида (тази, която не ви кара да наддавате с течение на времето) кликнете върху връзката, за да я откриете !
„Да, но не обичам плодове и зеленчуци! "
Тази реакция се връща често и е съвсем нормална.
Ти знаеш защо ? Защото ние сме генетично програмирани да бъдем привлечени от най-калоричните храни !
В дните на нашите предци, ако сте имали избор между банан или дажба мед, трябва да изберете мед на всяка цена !
Причината е проста: не бяхме сигурни, че ще намерим храна на следващия ден! Следователно беше необходимо да се яде най-калоричната храна, за да се запасите в случай на липса.
Проблемът в наши дни е, че мозъкът ни може да знае, че хладилникът и шкафовете са пълни., тялото ни не го осъзнава и те винаги ще ни насочват към възможно най-калоричните храни.
Но знайте, че колкото повече ядем живи храни, толкова повече ги обичаме! Лично аз наистина не харесвах плодове и зеленчуци, установих, че им липсва вкус и дори мразех някои плодове като портокали и киви.