Женският цикъл от аюрведическа гледна точка
24.03.2016 | от Керстин Розенберг: Аюрведа за жените е специална област на аюрведичната наука за живота. Той предлага на всяка жена богат избор от рецепти за красота за витализация, подмладяване и обща грижа за тялото, които ви канят да опознаете вашата обогатяваща живота вътрешна и външна сила с удоволствие и вдъхновение.
Мерките от Rasayana (подмладяване), Vajikarana (афродизиаци) и Kayachikitsa (вътрешни болести) се занимават с физическото и психическото здраве на жените, както и със специални методи за лечение и хранителни препоръки за специфични за жените оплаквания по време на менструация, бременност и менопауза.
Основите на Аюрведа
В Аюрведа всеки човек се разглежда като уникален индивид, който е божествен по произход. Целта на живота е да преоткриете собствената си оригинална природа и да оформите живота положително в това преживяване.
Аюрведичната медицина служи като естествен начин за освобождаване на тялото от болести и вътрешни дисхармонии. По този начин хората се връщат обратно във физическото и психическото си равновесие. Дали даден организъм е в равновесие или в дисбаланс може да се разпознае от състоянието на дошите.
Dosha означава телесен сок или биоенергия. Според аюрведическото учение има три доши - те са образувани от петте елемента етер, въздух, огън, вода и земя. Структурата на отделното тяло и характер се определя от разпределението и претеглянето на Vata, Pitta и Kapha. Получената конституция (пракрити) е уникална версия на индивидуалния израз на личността, която ни придружава на всички нива на живота.
Вата Доша
Вата се формира от въздух и етер, тя олицетворява принципа на движение. Студено е, сухо и активно. Чрез Vata всички процеси на движение в тялото, като нервната система, дишането и мислите, активирани и контролирани. Ако енергията на Вата е силно изразена при човек, той обикновено има много слаба, жилава и творческа конституция. Винаги е в движение, лесно замръзва и е неспокоен и чувствителен отвътре.
Пита Доша
Пита е съставена от огън и вода и олицетворява силата на преобразуване в организма. Това включва предимно храносмилателната, ензимната и хормоналната системи. Хората с висок дял на Пита са мощни, решителни и интелигентни. Голямата умствена сила, лесното изпотяване и склонността към петна и възпаления са типични характеристики на преливащата сила на Пита.
Кафа Доша
Капха се проявява от вода и земя. Той означава стабилност и здравина при хората и има свойствата мазен, хладен, тежък и мек. Той образува i.a. твърдата костна структура и лимфната система. Постоянните, любящи и упорити хора имат висок дял на Капха. Те често са склонни да бъдат пълни, да имат настинки и безразличие.
Ефект на дошите върху женския организъм
В зависимост от житейската ситуация и диетата чувствителните доши могат да бъдат в хармония или дисхармония. Различните хормонални и житейски фази имат интензивен ефект върху физическия и енергиен баланс на женския организъм. Потенциални разрушителни фактори като Стресът, физическото пренапрежение, кафе, алкохол и др. Могат лесно да дисбалансират дошите.
Нарушена Кафа води напр. до умора, депресия и вялост преди менструация, кисти и гадене. Разстройството на Vata се проявява, наред с други неща, в много обилни и болезнени менструални кръвоизливи, безсъние, нервност и тежки симптоми на менопаузата.
Ако Pitta е в дисбаланс, тялото реагира с киселинност, възпаление, миома и горещи вълни.
Дошите се формират наново всеки ден и всеки ден чрез своя начин на живот и диета решаваме до каква степен сме в равновесие или се отклоняваме от него. Според Аюрведа здравето, красотата и вътрешното щастие могат да бъдат изживяни трайно само когато сме в хармония със собствената си конституция на Доша и по този начин изразяваме пълния си личностен потенциал.
Много малко хора успяват да бъдат в равновесие с вътрешните и външните жизнени сили без специално обучение. Чрез погрешно отношение към живота, възпитанието и храненето се дистанцирахме от вродената конституция. Забравяме, че нашата естествена форма на изразяване е част от божественото и губим критерия за правилната индивидуална посока в живота.
Животът на нашето общество се формира от енергиите на Вата и Пита. Енергиите на вата като креативност и скорост, както и енергиите на Пита като целенасоченост, съревнователност и сила определят до каква степен сме до ежедневието, независимо дали сме успешни или не. Излишъкът от енергии на Вата и Пита обаче оказва по-силно влияние върху енергийния баланс на жените, отколкото върху този на мъжете. Жените са свързани с живия поток на живота по много интуитивен начин. От тази вътрешна връзка жените винаги могат да черпят нова жизненост, мотивация за ежедневието и духовна мъдрост. Способността да приемате, раждате и подхранвате живота е пряк израз на божествения съюз в женското тяло. Увеличеният дял на Кафа дава на жената необходимата конституция за това. Това се отразява енергично и се проявява физически, наред с други неща. в меките, женски форми, структурата на мастната тъкан и психологическите предразположения към майчинство, преданост и духовен копнеж.
Тези естествени тенденции често се вливат несъзнателно в нашето поведение и формират живота ни. Ако не можем да преследваме тези импулси поради условията си на живот, вътрешният ни баланс излиза от строя. Поради ежедневните енергии в работата и обществото, доминирани от раджа, много жени натрупват излишък от Вата. На много жени им е много трудно да се предпазят от тези енергии, особено по време на менструалното ни кървене или менопаузата.
Последствията се проявяват в менструални и менопаузални симптоми, ПМС, мигрена и депресия. Само любяща и безопасна среда, балансирана диета, съобразена с индивидуалните нужди и хармоничен начин на живот могат да ви освободят от подобни оплаквания и да възстановят вътрешния баланс на жената. Дори малките промени в ритъма на живота често правят чудеса: За да се отървете от свързаните със стреса разстройства (Vata), са достатъчни три редовни хранения на ден, любяща и съзнателна подготовка на храната и ежедневна кратка програма с дихателни и релаксационни упражнения.
Аюрведа предлага богатство от лесни за използване методи за излекуване на типични женски заболявания. Тъй като обаче тази наука е винаги за възстановяване на баланса на целия човек, важно е да се знае кои енергийни сили са активни в женското тяло по време на месечния цикъл. Има голямо влияние върху живота на жената както на физическо, така и на емоционално ниво и продължава да има отслабен ефект след менопаузата.
Месечният цикъл и дошите
Седмицата след менструация обикновено се определя от Вата. През това време жената се чувства лека, активна и развълнувана. През втората седмица Пита се издига и достига връх с овулация. Сега жените имат много динамика, вътрешна и външна сила и еротична харизма.
През третата седмица влиянието на Pitta намалява, Kapha бавно се увеличава. Той достигна своя връх няколко дни преди менструация. През това време много жени се чувстват много спокойни и уравновесени, но също така са склонни да имат разстройства на Кафа. Нарушенията на Кафа се проявяват в прекомерна нужда от сън, желание за сладко, депресия и наддаване на тегло поради задържане на вода в тъканите. Всеки, който страда от тези оплаквания, трябва да избягва всички осолени, мазни и пържени храни, да пие много топла вода (около 2 литра на ден) и да се разхожда половин час след обяд.
За много жени причината за разстройството на Кафа е диета, която е твърде тежка и с ниско съдържание на минерали. Но може да се окаже, че жената потиска естествената си част от Капха твърде силно в ежедневието.
Менструалните спазми са като вик за помощ от тялото, което сигнализира, че женските части се нуждаят от повече изразяване. В този случай е важно да се позволи повече спокойствие и сигурност и да се култивира женската Капха чрез любящо отношение към тялото. Отдайте се на нуждата от сън и глада за сладкиши, без да ставате виновни. Вашата женска природа е да се оттегляте и да се подстригвате на този етап от цикъла.
По време на менструалния цикъл дошите са в дисбаланс, поради което много жени тук са по-податливи от обикновено на заболявания. Тук трябва да се избягват всички физически натоварвания и интензивни енергизиращи упражнения.
Определете здравословното състояние на жената въз основа на състава на кръвта
Цветът и структурата на кръвта говорят много за здравето на жената. Кръвта на здравата жена е червена, без мирис и лесно се отмива. Силното кървене от тъмен цвят и болезнените спазми по време на менструация показват излишък на вата. Тук помагат топли маслени масажи, редовно приготвени ястия, ранно лягане и ежедневен прием на 1/4 чаена лъжичка натрошени семена от репички. Трябва да се избягват студени ястия, сурови зеленчуци и прекалено много упражнения.
Ако менструалната кръв мирише силно, има излишък на Pitta. В този случай трябва да се избягват всички пикантни храни и подправки. Вече се нуждаете от диета, богата на витамини и ензими, която трябва да се състои предимно от пресни зеленчуци, маруля и сурови зеленчуци.
Ако кръвта е трудна за измиване и се чувствате уморени и безволни през това време, има излишък от Кафа. Често има недостиг на витамини (особено витамин В6 и фолиева киселина). В този случай е силно препоръчително да избягвате алкохола и никотина, да имате ден плодове или сурова храна веднъж седмично и да ядете студено пресовани масла и пресни разсад всеки ден.
Аюрведична терапия при менструални спазми
Аюрведа използва бадеми, градински кресон, семена от копър, чесън и индийско орехче като традиционна терапия при менструални спазми.
За типове Kapha и жени с ПМС препоръчвам 8 до 10 накиснати и обелени бадеми преди закуска. Градинският кресон и индийско орехче помагат за облекчаване на болката и напрежението по време на менструация. Смелете около 1 чаена лъжичка пресен градински кресон и яжте 3 дни преди и по време на менструалния период. По принцип ястията, подправени с индийско орехче, се препоръчват при болка и забавена менструация. Приемът на 1/2 чаена лъжичка семена от копър (просто се смила с хаванче и се поглъща с малко вода) или 3 капки масло от копър облекчават мигрената, напрежението и лошото храносмилане.
В Аюрведа пресният чесън се счита за най-доброто подмладяващо средство. Помага при симптоми на менопауза и разстройства на Кафа по време на менструация. Фино настърганите моркови, шафран, босилек и индийско орехче също са много ефективни хранителни вещества и трябва да се приемат редовно по време на хранене от всяка жена на възраст над 40 години.
Керстин Розенберг, родена през 1967 г., е международно известен специалист по аюрведично хранене, козметика и терапия. В продължение на много години Керстин Розенберг посвещава живота си интензивно на Аюрведа и работи като ръководител на обучения и семинари, холистичен консултант по аюрведа по хранене и здраве и аюрведа готвач. Като автор на книги тя вече е издала четири успешни аюрведа книги, които са преведени на различни езици. Заедно със съпруга си Керстин Розенберг оглавява Европейската академия за Аюрведа в Бирщайн, която днес принадлежи към един от най-известните центрове за обучение по Аюрведа в немскоговорящите страни и предлага квалифицирани специализирани курсове по аюрведа медицина, терапия, масаж, хранене, козметика и психология.