Женски цикъл до менопауза GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг

цикъл

Всеки ден отново: месечният цикъл за жените ги придружава половината от живота им. Но как всъщност се променя женският цикъл с възрастта? Какви менструални спазми могат да се появят и какво се случва по време на менопаузата.

Понякога е силна, понякога слаба, понякога болезнена или поносима: менструацията се различава от жената до жената и се променя в зависимост от фазата на живот и възраст. Но всички те имат едно общо нещо (за съжаление): Колкото по-възрастни стават жените, толкова повече менструални спазми и колебания в цикъла могат да се появят.

Тук можете да разберете как всъщност работи женският цикъл, как жените изпитват менструация на възраст между 30 и 50 години и кои упражнения за релаксация могат да помогнат при менструални спазми.

Женски цикъл: ето как работи

Менструалният цикъл е приблизително разделен на две фази: от началото на менструацията до овулацията и от овулацията до следващата менструация. Женският цикъл започва на първия ден от менструалното кървене, което може да продължи между три и пет дни, понякога и по-дълго, в зависимост от жената (фаза на десквамация).

След фазата на десквамация нивото на естроген се повишава, което освен всичко друго води до натрупване на маточната лигавица. В същото време предната хипофизна жлеза (част от хипофизната жлеза) отделя хормона FSH, за да може ново яйце да расте във фоликул (фаза на пролиферация).

В края на фазата на пролиферация овулацията на зрялата яйцеклетка се задейства от рязко повишаване на хормоните FSH и LH и спад в нивото на естроген. Фоликулът се пука - настъпва овулация. Сега е времето, когато яйцеклетката може да бъде оплодена в рамките на около 24 часа. Той мигрира през фалопиевите тръби към матката в рамките на около три до четири дни.

В никакъв случай всички жени овулират на 14-ия ден от цикъла - овулацията може да бъде и по-рано или по-късно. Дните около овулацията са вашите плодородни дни.

След овулацията започва така наречената лутеална фаза - тя е кръстена на жълтеникаво изглеждащия фоликул, който се пука по време на овулацията и произвежда хормона прогестерон през втората половина на цикъла. Този хормон на жълтото тяло гарантира, наред с други неща, че телесната температура леко се повишава и лигавицата на матката се изгражда по такъв начин, че оплодената яйцеклетка да може да гнезди в нея (фаза на секреция).

Ако нито едно оплодено яйце не се е утвърдило, хормоналните нива на естроген и прогестерон отново намаляват, така че лигавицата на матката бавно се разхлабва и се отделя с менструалния период.

5 фигури за женския цикъл

  • По време на менструално кървене жените губят около 50 милилитра кръв.
  • Сперматозоидите се движат около четири милиметра в минута - това означава, че понякога отнема часове, за да достигне яйцеклетката за оплождане.
  • Статистически възрастта, на която момичетата имат първата менструация (менархе), е намаляла през последните 100 години - а периодът, в който се появява менархе, също е намалял: в средата на 19 век повечето жени все още са били между На 12,5 и 21,5 години, така че в днешно време те менструират между възрастите 11 и 15 години за първи път.
  • Особено силна форма на ПМС, предменструално дисфорично разстройство, също е свързана с психологически увреждания и съществува от година 2000 г. признат за независимо заболяване.
  • С настъпването на пубертета броят на яйцеклетките в яйчниците спада до около 300 000 до 400 000 изчислено. Този брой се намалява с около 1000 яйца на месец за менструален цикъл.

Леките колебания на цикъла са нормални

Много жени предполагат, че женският цикъл е около четири седмици, т.е. 28 дни. Тези, които приемат хапчето, обикновено го правят. Но за повечето жени, които не използват хормонални контрацептиви, продължителността на цикъла варира значително.

Фазата продължава може би само 26 дни за един месец, през следващия месец може да се окаже, че цикълът продължава над 30 дни. Така че не се притеснявайте: съвсем нормално е, че не винаги минават точно четири седмици от една менструация до следващата.

Причините за колебанията на цикъла са различни, но тези фактори могат да бъдат отговорни, наред с други:

  • стрес
  • Болести
  • Лекарства
  • Диета (диета или заболявания като анорексия)
  • Затлъстяване или значителни колебания в теглото
  • Спиране на хапчето

Ако имате тежки колебания в цикъла, липсва ви менструация или кърви много силно, посетете вашия гинеколог. Това може да ви помогне да изясните причините.

Женски цикъл до менопаузата

Периодите често са нередовни през тийнейджърските години. За разлика от това, женският цикъл често се изравнява около 20-годишна възраст. До 30-те години повечето жени изпитват относително фиксиран ритъм в менструалния си цикъл - освен ако не забременеят.

Тъй като по време на бременността засега менструалният цикъл спира. Когато тялото се възстанови малко след раждането и кърменето и нивата на хормоните се нормализират, менструалният цикъл започва отново.

При много жени след 30-годишна възраст менструалните спазми, някои от тях по-силни, се появяват по-често, които са обхванати от термина Предменструален синдром (ПМС).

В допълнение към физически оплаквания като болка в корема, гърба или главата, образуване на оток, метеоризъм или чувство за ситост, могат да се появят и психологични оплаквания като апатичност или депресивни настроения. (Внимание: Ако се появят тежки или постоянни физически или психологически увреждания, моля, консултирайте се с лекар).

Точната причина за ПМС все още не е проучена адекватно. Учените подозират, че, наред с други неща, рязкото спадане на повишаващото настроението вещество серотонин, малко преди началото на менструацията, може да бъде отговорно за ПМС. Въпреки това, ПМС може да бъде облагодетелстван и от нездравословен начин на живот.

Ето защо е важно, особено за жените, които страдат от тежки менструални спазми, да избягват нищо с високо съдържание на захар, както и кафе, алкохол и никотин. Физическата активност и здравословното хранене също могат да помогнат за предотвратяване на твърде тежки симптоми.

От 40-годишна възраст може да има колебания в цикъла, които започват с Менопауза могат да бъдат свързани. Функцията на яйчниците постепенно намалява. Това може да доведе до различни промени в цикъла, например, засягащи продължителността на цикъла, продължителността на менструацията и количеството кървене.

Когато наближи менопаузата, жените могат да страдат от психологически оплаквания, наред с други неща - промени в настроението, нарушения на съня и раздразнителност не са необичайни.

Упражнението може да помогне: например ходене по 30-минутна разходка пет пъти седмично или умерена тренировка за издръжливост поне 75 минути седмично. Тези, които са склонни да бъдат неспортсменски или страдат от хронично заболяване, трябва предварително да се консултират с лекар.

Менопаузата, наричана още климактерична, често се обявява преди 50-годишна възраст и може да продължи различно време. Те отбелязват преходен период и завършват в менопауза.

С течение на времето яйчниците произвеждат все по-малко полови хормони, овулацията става по-рядка и накрая менструацията спира напълно. Ако няма повече менструален цикъл в рамките на дванадесет месеца, се въвежда постменопаузата. В периода след менопаузата жената вече не може да забременее.

Имате ли въпроси относно женския цикъл? Тогава не се колебайте да се обърнете към нашите експерти по AOK с увереност. Във форума „Партньорство и сексуалност“ можете анонимно да зададете своя въпрос и ще получите отговор бързо и надеждно. Тук можете да намерите експертния форум на AOK.

Останете отпуснати: 3 съвета за менструални спазми

Чувствате ли се вяли преди или по време на менструацията, имате ли болки в корема или просто не се чувствате добре? След това слушайте тялото си и му дайте това, от което се нуждае в момента. Релаксиращите упражнения могат да помогнат особено добре. Ето три съвета, за да се отпуснете по-лесно, ако страдате от менструални спазми:

  • Подарете си почивка и се отпуснете с упражнения, които могат да ви укрепят вътрешно и да ви водят през ежедневието. Можете да намерите подходящи упражнения, например в подкаста "Lebe Balance" от AOK Баден-Вюртемберг - навсякъде, където има подкасти.
  • От йога до чигонг до курсове за внимание: има и повече релаксация в здравните курсове на AOK Баден-Вюртемберг - регистрирайте се сега за курс близо до вас.
  • Чували ли сте за ASMR преди? С пукащите филми много хора могат прекрасно да се изключат от ежедневието и да дойдат да си починат. Можете да разберете какво е ASMR и как може да ви помогне тук.