Женски блог 3-часова диета
Ключът в цялата тази дискусия е различен от изчисляването на порции храна, а именно времето. Така един час след събуждането сутрин ще бъде сервирана закуска. Яжте само три пъти на ден в определени часове. И не на последно място, не яжте три часа преди лягане.
Авторът на диетата Хорхе Круз е твърдо убеден, че храненето по този начин ще увеличи скоростта на метаболизма, по начина, по който изгаря калориите, енергията се увеличава и апетитът намалява. Въпреки това, въпреки че има все повече хора, които искрено признават, че са отслабнали поради тази програма, няма доказателства, че тя би подобрила метаболизма чрез разделяне на храненията на пет или шест.
Порциите са много важни, както и времето. Така че, авторът не е нетърпелив да обясни в книгата си какво ви е позволено да консумирате. Като ориентир трябва да знаете, че ежедневните хранения трябва да включват: въглехидрати за закуска, обяд и вечеря и протеини (три порции). По отношение на протеина, авторът ви позволява да избирате между: пиле, сирене, яйца и риба. Малко повече от супена лъжица мазнина трябва да освободят място във вашето ежедневно меню, можете да избирате между: зехтин, масло и всяка друга мазнина.
Авторът на книгата не смята, че има забранени храни, а само неправилно изчислени порции. С други думи, количеството се поставя на първо място. На всяко хранене трябва да има общо 400 калории. Научете се да ядете точно точното време. Круиз е и този, който признава, че това ще стартира процеса на отслабване.
Думата oridine: време. Не мислете, че някой ще седи с часовник в ръка, за да ви определя времето, колко време ще дадете на храната. Авторът на този план за отслабване просто подчертава значението на сервирането на ястия в редовно време и премахването на лошия навик да се яде вечер.
Закуската ще бъде сервирана в седем сутринта. Три часа по-късно, съответно в 10 часа, можете да се насладите на лека закуска, която не добавя повече от 100 калории. След тази малка наслада, три часа по-късно, следва обяд, а след второто хранене за деня, отново след три часа, е време за друга закуска. И не трябва да съдържа повече от 100 калории. Вечерята се сервира три часа след последната закуска за деня. По време на вечеря или след това ще се отдадете на малка кулинарна прищявка, която не възлиза на повече от 50 калории.
Авторът на книгата препоръчва на всички, които се интересуват от този план за отслабване, да използват фъстъчено масло като закуска. Нещата обаче не са толкова прости, колкото изглеждат. От вас зависи да сервирате тази закуска точно три часа преди лягане. И ако откраднете нещо от лакомствата, добре поставени в хладилника, трябва да знаете, че това е пречка за успеха на диетата. Всяка стъпка трябва да бъде изпълнена точно според книгата!
Круз каза: "Когато ядете на всеки три часа, вие научавате тялото си да увеличава метаболизма си." Освен това, хранейки се на всеки три часа, ще слезете от корема си. Красивата част от нещата е, че само за една седмица можете да свалите два килограма, без да губите мускулна маса. И тъй като тялото получава прием на витамини, минерали и други хранителни вещества на всеки три часа, метаболизмът на практика се нулира, което означава, че всички мазнини са изгорени.
Диетолозите смятат, че досега най-добрият начин за подобряване на метаболизма са физическите упражнения, а не три или шест хранения на ден.
Въпреки че някои може да са доволни от резултатите, не всички изпитват повишаване на енергията и драстично намаляване на апетита. Не всички неща са подходящи за всяка тема, защото в крайна сметка всеки организъм е уникален и реакциите му не винаги трябва да приличат на реакциите на другите.
За някои хора тази програма е наистина трудна, те просто не могат да сервират ястия на всеки три часа. Освен това е доказано, че по някои предмети, включени в програмата, яденето в точното време ви напълнява. Според едно проучване скоростта на метаболизма не е била повлияна от храненето в точното време.
Единственият аспект, който експертите хвалят, е опитът на автора да убеди хората да сервират закуска, за да се научат как да контролират теглото си. Това е прекрасно нещо, чрез което хората започват да опознават себе си.
Ако сте сред хората, които имат проблем, когато става въпрос за малки порции храна или закуски, вашата диета може да не ви подхожда. За тези, които нямат нищо против идеята да сервирате ястия в определени часове, тази книга е помощна ръка в борбата с излишните килограми.