Жените трябва да ядат бадеми
Жените трябва да ядат бадеми, като се има предвид, че те са перфектна храна в диетата си. Бадемите са идеалният избор за закуски и съдържат множество редки хранителни вещества, всички във впечатляващи количества и от съществено значение за здравето на жените.
Диетолозите ги хвалят и ги препоръчват с увереност като перфектната храна в диетата, независимо дали става дума за балансирана диета или диета за отслабване.
Въпреки че бадемите са с високо съдържание на калории, 30 грама бадеми са около 250 калории, бадемите се препоръчват дори при отслабване, за отличния прием на хранителни вещества, които те внасят в тялото. Препоръчва се да се консумират 9-10 сурови бадеми дневно, за благоприятни резултати в диетата на жените, което означава само 100 калории.
Бадемите са много богати на протеини и важен източник на фибри, комбинация, която превръща бадемите в истинско лекарство, което предотвратява сърдечно-съдови заболявания и диабет. В 30 грама бадеми има шест грама протеин, което е абсолютен рекорд.
Бадемите съдържат идеална минерална смес. Богати на калций, калий, магнезий и манган, бадемите са тоник за костите и ставите. Към всичко това се добавят мед, желязо и цинк в значителни количества. Те са и отличен източник на витамин Е, един от най-ефективните антиоксиданти, но също и фолиева киселина, към която се добавят и други редки фитохимикали, които заедно повишават устойчивостта на организма срещу различни форми на рак и др.
Друга заслуга на бадемите, която ги прави перфектната храна, е съдържанието на мононенаситени мазнини. Шепа бадеми, което означава около 30 грама, консумирани дневно, могат перфектно да контролират нивата на холестерола.
Идеални за консумация са суровите бадеми, но също и бадемовото мляко, както и бадемовият прах, приготвен от попарени и смлени бадеми. Печените бадеми и тези с добавена сол не се препоръчват.
Друга важна полза от яденето на бадеми е, че той премахва чувството на глад, без да влияе неблагоприятно на организма. Бадемите имат високо съдържание на протеини и фибри, хранителни вещества, които допринасят за чувството за ситост за по-дълго време. Следователно те са важна храна при диетите за отслабване, защото съдържат хранителни вещества, които помагат за изгарянето на мазнините.
Благодарение на богатата концентрация на витамин Е, Омега 6, катехин, епикатехин и флавонол антиоксиданти, бадемите подобряват здравето на кожата. Тези вещества дълбоко подхранват кожата и спомагат за излекуването на признаците на преждевременно стареене. За допълнителна хидратация е полезен и масажът с бадемово масло.