Жените отслабват по различен начин

20.11.2007, 15:21 | cme

Животът е просто несправедлив: въпреки че жените обръщат повече внимание на диетата и външния си вид, те по-трудно отслабват от мъжете. Изследване на диетичния клуб "Slimming World" показва, че мъжете на творението са по-успешни от жените в диетите за отслабване. Възможното обяснение за това: Мъжете имат повече мускулна маса и по този начин изгарят енергията по-бързо. Половете се различават и в хранителното поведение. Докато жените са склонни да хапват от разочарование, мъжете ядат повече, когато са щастливи. Но спри, не се обезсърчавай! Всеки, който знае разликите във физиката и разпределението на мазнините, все още може ефективно да се бори с излишните килограми.

Засилете изгарянето на мазнини с упражнения

Жените естествено имат значително по-висок процент телесни мазнини от мъжете, но по-малко мускули. Мастната тъкан изисква по-малко енергия от мускулите. В резултат на това жените със същото тегло имат по-ниска базална скорост на метаболизма от мъжете, което означава, че те изгарят по-малко калории. Резултатът: жените отслабват по-трудно. Диетата или промяната в диетата трябва да съдържат достатъчно протеини, така че болезнено загубените килограми да не губят още повече мускули. Също така е важно да противодействате на предстоящата загуба на мускули с движение (тренировка с гири за жени: упражнения за женски мускули).

Менопауза: Тежки времена за жени

Хормоналните колебания често са виновни, когато жените внезапно напълнеят. Хормоните гарантират, че бременните жени натрупват много мазнини - като съхранение за кърмене. За съжаление на някои жени килограмите остават в типичните проблемни области на стомаха, дъното и бедрата. Внезапно наддаване на тегло може да се случи и по време на менопаузата. Помага да се предприемат контрамерки на ранен етап с упражнения и разумно хранително поведение. По-трудно се отървете от мастните накладки, които седят на бедрата ви.

Малката разлика в храната

Мъжете обичат обилните храни като пържола, шницел и братвурст. Жените, от друга страна, имат в чиниите си повече зеленчуци и салати, но също така и повече шоколад и сладкиши. Жените сладки зъби са по-често измъчвани от глад, отколкото мъжете приятели шницел. Според френско проучване почти 30 процента от жените, но само 13 процента от мъжете, страдат от неконтролируем апетит поне веднъж седмично. Жените също са по-склонни да вземат чипс или шоколад, когато са в депресия, докато мъжете, от друга страна, когато са особено щастливи. За да избегнете апетита за храна, не пропускайте ястията и включете в диетата си много пълнозърнести продукти, бобови растения и зеленчуци. Храните с фибри поддържат кръвната захар постоянна и по този начин предотвратяват необуздания апетит.

Наистина ли сте прекалено дебели?

Жените обръщат повече внимание на външния си вид и са по-здрави от мъжете. Много жени надценяват телесното си тегло. Според проучване на Университета за приложни науки на Нидеррайн, две трети от всички респонденти жени вече са били на диета. За мъжете това беше само около 30 процента. Най-добрият начин да разберете дали всъщност сте прекалено дебели е като погледнете индекса на телесна маса (ИТМ). Изчислява се от телесното тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат и трябва да бъде между 20 и 26.

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.