Жените намаляват затлъстяването след менопаузата - FOCUS Online
Жени
Около 60 процента от всички жени са с наднормено тегло до 50-годишна възраст. От тях около 24 процента дори се считат за затлъстели. Намаляващата нужда от енергия и физическите промени по време на менопаузата често са отговорни за този ефект.
От тях около 24 процента дори се считат за затлъстели. Няколко фактора са отговорни за този ефект: От една страна, енергийните нужди на жената намаляват в течение на живота й, така че 50-годишното дете се нуждае от около 400 калории по-малко на ден от 25-годишното. От друга страна, намаляващото производство на хормони в яйчниците променя физическия баланс по време на менопаузата.
Според професионалната асоциация на гинеколозите мастните клетки вече не се размножават главно по бедрата и бедрата, а главно в коремната област. Тъй като това неблагоприятно разпределение на мазнините в комбинация с много наднормено тегло може да увеличи риска от множество заболявания като диабет, високо кръвно налягане, артериосклероза, инфаркти, инсулти и туморни заболявания, възрастните жени трябва да осигурят балансирана диета и адекватни упражнения.
В дългосрочен план дневният енергиен прием трябва да бъде намален. Препоръчва се постно месо, нискомаслено мляко и млечни продукти, защото протеините ще ви заситят и в същото време ще отговорят на вашите нужди от калций. Мазнините обаче трябва да се използват само пестеливо. Препоръчваме да консумирате сложни въглехидрати като мюсли, пълнозърнест хляб и зеленчуци. Препоръчително е също така да се използват методи за готвене с ниско съдържание на мазнини като грил, пара или специални инструменти за готвене като фолио или уок. Всеки, който има въпроси относно промяната на теглото по време на менопаузата, може да се свърже с гинеколога си. Промяната в диетата и повишената физическа активност под лекарско наблюдение често могат значително да намалят теглото.