Жените над 40 години трябва да избягват тези въглехидрати
За да могат да отслабнат, жените над 40 години трябва да обърнат специално внимание на правилната диета и кои въглехидрати трябва да избягват, сега ще разкрием.
Колкото повече остаряваме, толкова по-трудно се борим с излишните килограми на стомаха, бедрата и седалището. Следователно здравословното хранене също трябва да е по-важно за жените след 40-те години, за да стимулира бавния метаболизъм и да активира изгарянето на мазнините. С помощта на храни като пресни зеленчуци, бобови растения, постно месо, които съдържат много фибри и протеини, както и овесени ядки или киноа, богати на висококачествени въглехидрати, това може да се постигне по здравословен и дългосрочен начин. Но що се отнася до избора на въглехидрати, трябва да внимавате, защото не всички от тях имат положителен ефект върху вашата фигура. Там следните пет храни имат особено негативно влияние върху везните и трябва да бъдат премахнати от менюто на всички дами на около 40 години.
Може да се интересувате и от тези статии за храненето:
1. Продукти от бяло брашно
Сутрин вкусният сандвич, между малка бисквита за сладкия зъб и вечер паста с доматен сос - ако се вгледате по-отблизо, продуктите от бяло брашно твърде често се пируват в ежедневието. Тези въглехидрати всъщност не помагат за стегнат силует, тъй като едноверижните въглехидрати бързо се разграждат от организма и въпреки многото си калории, не ви държат сити много дълго. Жаждата е неизбежна. Така че, ако ядете много продукти, направени от бяло брашно, дневната консумация на калории се увеличава автоматично, което от своя страна е безмилостно забележимо под формата на малки излишни килограми върху стомаха, бедрата и дупето. Алтернативата: хляб и кифлички, както и тестени изделия, направени от пълнозърнести храни!
2. Сушени плодове
Напълно без сладки лакомства? За повечето от нас това вероятно е невъзможно! Сушените плодове са здравословна алтернатива, нали? Не съвсем, защото сушените сливи, кайсии и други подобни съдържат много фруктоза - едноверижна форма на въглехидрати - и гарантират, че нивото на кръвната захар първо се издига и след това бързо спада отново. И точно тогава тялото се нуждае от нова енергия и не е необичайно за преяждане. Освен това плодовете са истински калорични бомби. Те изглеждат по-малки от пресните си колеги и поради това се ядат в по-големи количества (грешка!), Но те имат същия брой калории, тъй като губят вода само при сушене.
3. Алкохолни напитки
Независимо дали бира, шнапс, вино или коктейли - алкохолните напитки се пръскат със захар и съответно с прости въглехидрати, които инхибират метаболизма и изгарянето на мазнини, както и дисбалансират отделянето на инсулин, което, особено след определена възраст, също увеличава риска от развитие на диабет повишен. В същото време тези напитки насърчават внезапния глад за сладки, солени и мазни храни, които рано или късно ще се почувстват на кантара. Но съдържащите се в него „токсини“ пречат на мечтаната от вас фигура, защото инхибират лимфния поток, така че тялото да съхранява повече вода.
4. Готови ястия
След стресиращ ден в офиса, не искате да правите нищо вечер и готовите ястия, които просто трябва да бъдат поставени в микровълновата фурна или фурната, са точно това. Те обаче съдържат доста лоши въглехидрати, които далеч не са здравословни, камо ли полезни за вашата фигура. От една страна, тези ястия не ви засищат дълго, а от друга, комбинацията от едноверижни въглехидрати и изкуствени добавки, както и твърде много сол, гарантира, че и без това бавният метаболизъм на всички дами на 40 и повече години работи още по-зле. Досадни любовни дръжки не могат да бъдат разбити оптимално и да продължат да растат.
5. Бонбони
Това, че бонбоните всъщност не създават тънък силует, не би трябвало да е изненада. Но докато можехме да закусваме през 20-те си години, без грехът да се показва на кантара на следващата сутрин, нещата вече са различни за жените на 40-те. Забавящият се метаболизъм не е толкова лесен за прошка на захарта ви в големи количества и затова работи още по-бавно при редовна и прекомерна консумация, а високото отделяне на инсулин в крайна сметка инхибира изгарянето на мазнини. Излишните килограми са предварително програмирани!
Не бива да пропускате тази новина за начина на живот:
Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.