Жена теле бодибилдинг програма и упражнения Toutelanutrition

Предимството на работа с телетата за жени еподобряване на венозното връщане.

Това ще ви позволи да страдате от тежки усещания за крака по-рядко след тренировка или дълъг работен ден.

Да не говорим, че да видиш жена на токчета, с добре очертани прасци, остава приятно зрелище.

Научете как да изградите прасците си за по-леки крака, които изглеждат още по-добре.

теле

Прасци: мускулна група, съставена от 2 основни мускула

Гастрокнемиусът

Самата тя се състои от 2 части или "глави", наричани странична глава и медиална глава. Казват, че е многоставна, защото се прикрепя към няколко стави. Основната му роля е да разшири стъпалото и да се намеси леко в ролята на огъване на коляното. Той е вербуван само ако кракът е изпънат или почти изпънат. Това е мускул, който има голям потенциал за експлозивна сила, при условие че работите правилно.
Страничният водач се намира от външната страна на крака.
Медиалният лидер се намира навътре.
И двете позволяват удължаване на стъпалото и огъване на коляното. Оттук и тяхната роля на „задвижваща сила“ за движението.

Упражнения за укрепване на гастрокнемия

Постоянни разширения на прасеца в направляваната лента

Наклонени разширения на бедрото или прасеца

Стояща телешка преса

Солеусът

Тази част на прасеца е мускул, който е мастилен по-дълбоко и който е частично покрит в горната си част от близнаците. За разлика от гастрокнемиуса, солеусът е моноартикуларен. Като дълбок мускул, той се използва главно за стабилизирайте тялото си по време на леки и дълги усилия. Предимството на солеус е, че се стимулира в различна степен при всички движения, които набират телетата. От анатомична гледна точка това е преди всичко екстензор на стъпалото и стабилизатор на крака на стъпалото при изправяне.