ЖЕНА НА 50 - CosmeticLine
ЖЕНА НА 50 ГОДИНИ. ИЗКУСТВОТО ДА ОСТАВАТ МЛАДИ, ДИНАМИЧЕСКИ, ПРЕДУПИТЕЛНИ
Прекрачването на прага на половин век живот означава за всички жени биологичен шок, причинен от внезапния хормонален дефицит, който нарушава функционирането на тялото им. Менопаузата, спирайки секрецията на яйчниците, има отрицателно въздействие върху много фронтове в живота на жените. Недостигът на хормони крие рискове в костите, съдовете, кожата, мускулите, ставите, съня, сексуалността ... Като цяло, след 50-годишна възраст жените трябва да се борят не толкова с времето, но особено срещу вредното въздействие на менопаузата. За щастие жените през третото хилядолетие имат шанса да се възползват от ефективни оръжия (медицински или не), които им позволяват да запазят динамичността си, определена младост и сила на съблазняването. За разлика от други бозайници, при които менопаузата е съпътстваща със смърт, при жените това прекъсване на яйчниковия секрет се случва днес около половината живот.Добре информираната жена трябва да се организира, за да се справи добре с този шок.
Жената след 50 години
КАКВО СЕ СЛУЧВА СЛЕД 50 ГОДИНИ?
Всъщност какво се случва в женското тяло? Менопаузата е като буря, която обявява пристигането си няколко години преди окончателното спиране на секрецията на естроген и прогестерон в яйчниците. Това е периодът на "перименопауза", който обикновено настъпва на 47-48 годишна възраст. Циклите стават нередовни, придружени от болки в гърдите и бучки в гърдите, кошмари, тревожност и депресия, нарушения на съня, лоша устойчивост на стрес. Ролята на естрогените е сложна: действа върху рецепторите в мозъка, подобрява мозъчната циркулация, насърчава приема на глюкоза, увеличава броя на връзките между невроните и т.н. Логично е, че дефицитът на естроген причинява нарушения във всички тези процеси. Най-очевидният ефект е наддаването на тегло, склонността към затлъстяване. Тъй като дефицитът на естроген причинява намаляване на мускулната маса в полза на мастната маса, особено в областта на корема, бедрата и седалището. Фигурата има тенденция към мъжественост.
От друга страна, има промяна в метаболизма при жените на възраст около 50 години, в смисъл на повишаване на холестерола, което прави жените по-уязвими към съдови заболявания.
Без лечение сексуалният живот на двойката също рискува да страда от рязко спиране на яйчниковия секрет. Гениталната лигавица без естроген постепенно изсъхва, става все по-крехка, така че полов акт е болезнен. Този проблем, придружен от рязко намаляване на либидото при жените в постменопауза, сериозно влошава любовния живот на двойката.
Към всичко по-горе се добавят отслабване на костите (повишен риск от фрактури), постоянна болка в ставите, сърдечно-съдови проблеми, влошени от метаболитни промени.
Тъй като здравето е засегнато, жената преждевременно остарява, чувства се обезценена. Десет години след навлизане в менопаузата, жена - защитена дотогава от хормоните си - се излага на рисковете от сърдечен удар точно като мъж.
РЕШЕНИЯ ЗА БОРБА С ЕФЕКТИТЕ НА МЕНОПАУЗАТА
1. Средства против горещи вълни
Причините за горещите вълни (топлинни атаки), които обикновено се появяват при жени, преживели най-добрите си години, все още не са добре известни. Те могат да бъдат резултат от нарушения в центъра за регулиране на температурата (разположен в мозъка), последица от внезапно намаляване на количеството естроген в тялото и невро-медиатори (например серотонин), но те могат да възникнат и поради други фактори. малко известен. Следователно, трудността при намирането на ефективни средства за защита.
При над 30 процента от жените горещите вълни (пристъпи на сърцебиене, придружени от прекомерно изпотяване) се превръщат в недостатък. Представете си особено смущаващата ситуация, в която изпада бизнесдама, когато тя се изчервява и потта започва да се появява на челото й точно докато говори по време на заседание на борда на директорите на компанията! Често тези нарушения на кръвообращението се появяват през нощта, нарушават съня и вследствие на това причиняват хронична умора, свързана с депресивно състояние.
Лекарите препоръчват в този случай хормонозаместителна терапия с минимални дози. По принцип специалистите препоръчват прилагането на два хормона в комбинация - естроген и прогестерон (естрогенът може да се прилага под формата на гел, назален спрей или таблетки, а прогестеронът се предписва под формата на капсули). Лечението е ежедневно със или без прекъсване в продължение на 5 дни в месеца. Естрогените ще спрат горещите вълни най-много за един месец. А прогестеронът е ефективен при лечението на рак на матката. Това лечение обаче е напълно противопоказано за пациенти с анамнеза за рак на гърдата, сърдечно-съдови или циркулаторни нарушения, хистеректомия. В случая с тези пациенти обаче те могат да се използват със задоволителни резултати: фитотерапия (на базата на флавоноиди и соя), методи за релаксация, упражнения. Ако тези естествени методи се окажат неефективни, Вашият лекар може да предпише: бета-аланин, номегестол, витамин Е (800 единици). При тежки случаи опитайте вералиприд (лек невролептик). В крайна сметка под строг медицински контрол могат да се използват лекарства като: клонидин (бета-блокер), венлафаксин (антидепресант), габапентин (антиепилептик).
2. Стимулиране на сексуалността със заместители на хормоните
Вагиналната сухота настъпва достатъчно скоро поради дефицит на естроген. Идеалното средство остава хормонозаместителната терапия (T.H.s.). Експертите твърдят, че жена над 50 години, която е имала T.h.s. има генитална лигавица, сравнима с тази на младо момиче (тъканите възвръщат своята гъвкавост, влага, финост). За съжаление, T.h.s. има странични ефекти: увеличава риска от рак на гърдата или матката. Ето защо лекарите обикновено избират T.h.s. в минимални дози и възможно най-ограничена продължителност. За щастие днес се появиха кремове и яйцеклетки с естествени естрогени, които - чрез локално приложение - дават отлични резултати, достигайки много малко в кръвта. Освен това тези продукти възстановяват имунната система и успешно се борят с гениталните инфекции. Освен това се препоръчват овлажняващи гелове с хиалуронова киселина или витамин РР, които много добре смазват лигавиците.
Прости правила за избягване на наддаване на тегло
След 50 години, тъй като тялото изгаря по-малко калории, улеснява мазнините и разпределението на тази мазнина се променя: тя се намира под кръста, придавайки андроиден вид. Оказва се, че е необходимо да се намали приема на мазнини, т.е. консумацията на колбаси, масло, сирене, както и сладкиши, мед, конфитюр и др., Тъй като те се превръщат в мазнини, когато достигнат до тялото. Лекарите казват, че нуждата от захар може да бъде задоволена чрез ядене на плодове и зеленчуци.
3. След 50 години здравословното хранене включва спазване на няколко прости правила:
Консумация на "здравословни" мазнини, присъстващи в зехтин и рапично масло, както и в мазни риби (сьомга, риба тон, сардини).
консумация на зеленчуци и плодове в комбинация със скорбялни зеленчуци - картофи, ориз, тестени изделия.
Ежедневен прием на протеини под формата на постно месо, риба, яйца, обезмаслено сирене.
Внимателен! за да се избегне напълняване, е абсолютно необходимо приемът на храна (брой калории) да бъде пропорционален на консумацията на енергия. Например за човек с разумна физическа активност са достатъчни 1500 калории на ден.
Не се препоръчва обаче да се консумират по-малко от 1200 калории на ден! Храните обаче трябва да се избират не толкова заради енергийната им стойност, колкото заради хранителните им качества (съдържание на витамини и микроелементи).
По същество трябва да се научим да харесваме тези храни, които ни правят добро! Например, голям ядещ пържени картофи, който става все по-дебел и по-дебел поради това, ще трябва постепенно да избере гарнитура от броколи. Модата на пържене в масло има отрицателни ефекти. Предпочитат се ястия на пара или на фурна без добавяне на мазнина.
Важен съвет: след 50 години прилагането на антиоксидантни продукти (под формата на добавки, храна), богати на витамин С, селен и др., при лечение от 20 дни на месец, може да бъде полезно само за здравето.
И накрая, дори след 50 години, упражненията са незаменими за поддържане на основния метаболизъм: заседналият начин на живот е враг номер 1 не само защото стимулира наддаването на тегло, но и защото уврежда и намалява мускулната маса. Идеално е да бягате или да ходите половин час всеки ден, което активира метаболизма в покой максимално.
4. Продукти за поддържане на млада кожа
Кожата на половинвековни жени обикновено страда от естрогенен дефицит. Епидермисът изтънява, а на нивото на дермата (под епидермиса) има прогресивно изтъняване на колагенови и еластични влакна, създавайки впечатление за фина и суха кожа. Стареенето на кожата също се причинява при хора над 50 години от продължително излагане на слънце и тютюнопушене. При жени, които могат да се възползват от хормонозаместителна терапия (T.H.s.), стареенето на кожата очевидно се забавя. За останалата част от жените (които не се възползват от T.h.s.), има, за щастие, други средства против стареене: хигиена на ежедневието и местни лечения.
Три основни правила за хигиена
МЕСТНИ ЛЕЧЕНИЯ
Инжектиране на хиалуронова киселина
Тази киселина има изключително важен ефект при фиксиране на водата към дермата и възстановяване на тонизиращия вид на кожата. Продуктът се инжектира като гел чрез микроинжекция (с много фина игла или малък пистолет за инжектиране). Две или три сесии на микроинжекции са достатъчни, за да съживят и подмладят кожата.
Използването на по-плътна хиалуронова киселина може да засили процеса на подмладяване, микроинжекциите могат да премахнат бръчките или да преоформят твърде тънките устни. Бръчките в горната част на лицето, които зависят почти изключително от движението на лицевите мускули, ще бъдат третирани с ботулинов токсин.
Повърхностен пилинг с плодови киселини
Пилингът се използва в случай на устойчива кожа за подобряване на външния й вид. Произвеждат се на базата на плодови киселини, които придават блясък на кожата за период от 10-15 дни. За по-трайни резултати пилингите могат да се извършват веднъж седмично в продължение на месец и половина. По-агресивните пилинги (с трихлороцетна киселина) действат върху дермата и насърчават синтеза на колаген.
Нови оръжия срещу остеопороза и болки в ставите
При някои жени, няколко години след навлизане в менопаузата (обикновено след 2-3 години), артритът се появява в ставите, главно на ръцете.
Защо? Тъй като естрогенът вече не е достатъчен, за да играе защитна роля в хрущяла на ставите. Тогава костите също рискуват да бъдат засегнати от липсата на естроген, ставайки по-порести. Костта не е инертна конструкция, а жива тъкан, която реагира със своите клетки: остеокласти (които я разрушават) и остеобласти (които я възстановяват). Балансът в костната структура се поддържа от естроген, тези толкова важни хормони, с благотворна роля в човешкото тяло. Когато тези хормони станат дефицитни, балансът в скелета се влошава, заедно с тяхното качество. На нивото на мускулите дефицитът на естроген също ще има вредно въздействие, тъй като тези хормони действат като "торове" върху мускулната и костно-хрущялната система. Без тези хормони мускулната маса има тенденция да се топи и да губи качество.
Борбата с остеопороза и остеоартрит изисква спазване на следните хигиенни правила на живота:
В случай на жени с наднормено тегло е необходимо те да отслабнат бързо, до нормално тегло.
Благоприятни ефекти имат ходенето (поне 30 минути всеки ден) или практикуването на физически упражнения: гимнастика, танци и др. Упражнението на ставите стимулира растежа на костите, тъй като чрез функционирането на мускулите се тренира и скелетът. Освен това физическите упражнения са полезни за сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Необходима е балансирана диета, достатъчно богата на калций (млечни продукти, специфични минерални води, зелени зеленчуци) и протеини (месо, риба, яйца). Всеки ден се нуждаете от хранителна добавка, съдържаща 400-500 единици витамин D. Трябва да се помни, че за борба с остеопорозата е необходимо да се ядат ежедневно храни, съдържащи поне 1500 mg калций.
За жени, които се възползват от T.h.s. (хормонозаместителна терапия), рисковете от дефицит на естроген върху костите и ставите са значително намалени, дори избягвани. Но за останалите жени, които съставляват по-голямата част (без достъп до T.H.s.), изследователите и лекарите се опитват да намерят нови лекарства. По този начин се проследява действието на синтетичен хормон - тиболон, като се отстъпват по-малко рискове от рак на гърдата в сравнение с предишни лечения с други хормони. Това са обнадеждаващи признаци, в смисъл, че е забелязано, че тиболонът, за разлика от T.h.s. класически, не увеличава плътността на млечната жлеза (което е висок рисков фактор за рак на гърдата) и не причинява болка в гърдите (признак на хиперестрогения).
Окончателните резултати за безопасността на тиболона обаче ще бъдат известни след следващите две до три години изследвания. В момента няколко екипа от европейски и американски изследователи работят върху тестове за тиболон, новата надежда в борбата срещу остеопорозата и ставните заболявания.
Синтез въз основа на произведения, подписани от:
Проф. Д-р Марк Еспи, онколог в болница „Сен Луи“ в Париж.
Професоре Клер Бейло от университета в Бордо.
Д-р Патрик Гепнер, ревматолог в болница Фош в Сурен.
Д-р Ан де Кервасду, гинеколог, автор на „Защо жените страдат повече и живеят по-дълго?“ (Editura Odile Jacob).
Д-р Жан - Мишел Данинос, ендокринолог, автор на книгата „Вие и вашите хормони“ (издателство „Микро приложение“).
ДР. ANNE DE KERVASDOUÉ ЩЕ ДАДЕ 8 СЪВЕТА:
Избягвайте пушенето.
Ограничете консумацията на алкохол до две чаши вино на ден.
Не пийте излишно кафе.
Избягвайте големи колебания в температурата и особено на топлината.
Не носете тесни дрехи и предпочитайте дрехи от естествени влакна.
Поставете вентилатор в чантата си, за да го използвате, когато е необходимо.
Пийте вода редовно.
Избягвайте пикантни храни.
ДР. ЖАН-МИХЕЛ ДАНИНОС ЗА ЗДРАВНОТО СЪСТОЯНИЕ ПРИ 50-ГОДИШНИ ЖЕНИ:
Поискайте кръвен тест (особено за определяне на холестерола и кръвната захар)
Изследвайте щитовидната жлеза (тъй като хипертиреоидизмът често се появява на 50-годишна възраст)
Направете вашата остеодензитрометрия, за да "снимате" здравето на костите си
Вземете мамография и вагинална цитонамазка.
КАК ОБНОВЯВАМЕ ВИДА?
Първите признаци на физиономия на стареенето се появяват около очите, където кожата е най-фина и където мускулите са най-търсени - казва д-р Бернард Хайо, пластичен хирург. Други промени, които се случват по-късно, са причинени от „топенето“ на подлежащите мастни структури около очите (в кръговете, горния клепач и орбитата). Няколко години по-късно погледът ще бъде натоварен с излишък от кожа, причинен от известната „капачка“, появила се на горния клепач. За щастие, казва специалистът, има шансове да се реши всеки проблем.
За да коригирате първите бръчки "гъши крак", инжекции с ботулинов токсин (с ефект в продължение на 6 месеца. Този токсин отпуска мускулното напрежение, премахва бръчките, без да замръзва окото.
За борба с „топенето“ на тъканите около очите могат да се направят микроинжекции с хиалуронова киселина в областта на клепачите, за да се покрият или микроинжекции с мазнини (взети от самата пациентка). Тези инжекции с хиалуронова киселина трябва да се правят година след година, за да се поддържа ефектът им докато инжекциите с мазнини имат определен ефект.
За да коригирате падането на клепачите, когато то не е изразено, ботулиновият токсин е достатъчен, за да озарява очите. Но ако загубата на клепачи е важна, препоръчително е да го направите хирургия.