Желязо за бебета какъв интерес какви храни къде да го намерят
Чуваме за желязото в храната, но какво всъщност е то роля за тялото, и по-точно при най-малките или бременни жени, в кои храни откриваме ли го и как асимилирайте го по-добре ? Тази статия ще ви позволи да намерите решения на всички тези въпроси, за да донесете желязо на бебетата.
Интерес на желязото за тялото
Желязото е от съществено значение за развитие на мозъка на детето. Той също така позволява синтез на нови тъкани както и производство и функция на хемоглобина. Последното фиксира кислорода, Пренася го в кръвта и го доставя на телесните клетки за правилното функциониране на тялото. В случай на умерени недостатъци може да се наблюдава a по-ниска устойчивост на инфекции които понякога са редовни в общностите (детски ясли и т.н.).
Нужди от желязо за бебета
The изчислените нужди от желязо при бебета през първите 6 месеца от живота след нормална бременност * са ниски.
Всъщност, основен източник на желязо на бебето е това, натрупано по време на бременност. Следователно правилното ниво на желязо при раждането е от съществено значение, за да се избегне дефицит. Следователно ще е необходимо да се гарантира, че бъдещата майка няма да има дефицит на желязо.
Различни източници на желязо в диетата
Храни, богати на желязо за бебета, могат да бъдат въведени по време на разнообразяване на храните, особено в случай на изключително кърмене, дори ако желязото в майчиното мляко се усвоява особено добре от тялото, около 50%. Има 2 вида желязо: хем (20 до 30% се абсорбира от тялото) и не-хем (абсорбира се при 2 до 5%).
Източници на бебешко желязо (изброени в низходящ ред по количество)
Хемето желязо присъства главно в месни продукти като карантия (черен пудинг, бъбреци, черен дроб ...), месо (кон, говеждо, заешко, агнешко, пуешко, пилешко, телешко, свинско и др.), Риби (сардини, херинга, треска ...). По-скоро не-хем желязо се намира в растения като сушени плодове (кайсия, грозде, сини сливи ...), сушени зеленчуци (червен или бял боб, леща и др.), зеленчуци (манголд, варен спанак ...), яйца, на млечни продукти и плодове.