Желирани мултивитамини, наистина полезни за вас HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Те имат вкус на бонбони и би трябвало да ни спасят от силен студ през студения сезон. Но наистина ли гелираните мутивитамини са ефективни и дори здравословни? Общ преглед.
„Витаминните таблетки и желатинът са еднакви“, казва диетологът Ани Ферланд зад блога Science & Fourchette. Поради това възрастните и децата биха предпочели тези от типа „хинап“ заради техния вкус, по-сладки и плодови, но и защото са по-лесни за преглъщане.
Прекалено сладко?
Независимо дали са кремъчни камъни или просто капсули, витаминните бонбони неизбежно имат повече захар, отколкото таблетките.
С диетата в Северна Америка, вече богата на захар, бихме могли да се справим без тази допълнителна захар, но съдържанието все още ще остане безвредно в повечето продукти на пазара.
Повечето желе мултивитамини съдържат между 1,5 g и 3 g на препоръчителна порция (две хинапи на ден), което е еквивалент на плюс или минус 1/2 чаена лъжичка. Като ориентир Световната здравна организация препоръчва да се консумират максимум 12 чаени лъжички на ден.
„Количеството желатин [и захар] в покритието е незначително [по отношение на физиологичните ефекти], ако го поставим в перспективата на общия ни дневен енергиен прием“, потвърждава Ани Ферланд.
Тъй като вкусът им е примамлив, трябва да се внимава да не се консумират като истински лакомства, рискувайки излишък от витамини, захар или фалшива захар, а след това и дефицит по отношение на здравето на зъбите.