Железният човек Томас Стефан свали 150 килограма и сега е интензивен спортист

От 230 кила до Ironman

„Не се подлагайте на никакъв натиск“

10.07.2014 г., 8:32 ч. | Нина фон дер бей

Протестантският пастор и интензивен спортист Томас Стефан днес и 2010 г. (Източник: dpa)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Томас Стефан тежеше 230 килограма преди четири години. Днес той е с 150 килограма по-лек и премина финалната линия на Ironman 2014. На въпрос как е успял да отслабне толкова много, протестантският пастор от Франкфурт отговори само "това ми се случи". Той не вярва в диетите или социалния натиск. Говорихме с 45-годишния мъж за пътя му към превръщането в „тяло на мечтите“.

Ironman свърши и Томас Стефан се гордее с представянето си, защото миналата неделя той преплува почти четири километра, измина 180 километра и избяга маратон от 42 километра.

Два дни по-късно той все още се чувства "свален". Мускулите го болят, боли го главата и стомахът се бунтува. Независимо от това: „Всичко е наред с това усещане за прегазване на Römer във Франкфурт“, казва той и вече се е регистрирал за Ironman за 2015 г. Трудно е да се повярва, че този спортист е живял съвсем различно преди четири години. „Все още съм очарован от възможностите, които имам сега“, казва той.

С едно изречение целият натиск отпадна

През 2010 г. Стефан направи „щракване“. По това време една жена му каза: "Не е нужно да отслабваш за мен". „Това беше първата жена, която каза„ ти си красив мъж ““, казва днешният триатлонист. С изречението му се случи чудо, подчертава той. Налягането да искаш да се харесаш на другите отпадна. И още повече, той започна да променя навиците си. Това обаче не беше въпрос на главата, казва той. - Това ми се случи.

"Ям с удоволствие и удоволствие"

Отначало само за да се социализира, той отиде на пазара и започна да се храни по различен начин. "Ям предимно регионално и сезонно. През юни ягодите бяха вкусни, през юли идват черешите." Плодовете и зеленчуците просто вкусват най-добре през сезона. „Ям с удоволствие и удоволствие“, казва Томас Стефан. „Докато отслабвах, се запитах:„ Наистина ли сте гладни сега? “Тортата между тях и колбасът на ръката отстъпиха на прясно приготвените ястия, които се приготвят на спокойствие и се празнуват у дома. Много други неща вече не се появяват в чинията му. Той обаче не го вижда като отказ. „Знам всички вкусове“, казва Стефан. Например, той вече не обича сладолед от супермаркета и не е ял от четири години. "Сега ягодите са толкова сладки и вкусни, че не ми трябват сметана или захар."

Триатлетът не вярва в диетите

В ретроспекция Стефан установява, че той автоматично яде, както е описано в хранителната пирамида: много плодове и зеленчуци, малко въглехидрати, малко протеини, малко риба и месо. Едва ли някакви мазнини или сладкиши. Може би той е успял да направи това именно защото се е откъснал от идеите на всички диети. Той беше опитал много от тях през живота си. „Бях толкова дебел през по-голямата част от зрелия си живот“, казва той. Но всичко, което трябва да контролирате от главата си, не работи, той е сигурен. „Тогава се задава йо-йо ефектът“ и още по-лошо „психологическият йо-йо ефект“. Започвате да се храните както преди, докато загубата на тегло приключи и се почувствате зле, че не сте го направили отново. „Ако стане догматично, ще бъде трудно“, е опитът на Стефан.

Щастлив в тялото

В годината след ключовия си опит с жената, от 2010 до 2011 г., Томас Стефан свали много килограми. Последва операция. Към днешна дата е направил общо седем операции. Пет от тях бяха премахване на кожата и стягане на кожата. Те са били покрити от здравно осигуряване, защото са били и медицински необходими. В противен случай например рискът от диабет се увеличава. От една страна, последиците бяха драматични, тъй като трябваше да бъдат извършени две спешни операции поради опасни инфекции. От друга страна, те имаха последствия: Стефан все още трябва да масажира белезите всеки ден. Развитието на белези и сухожилия е независимо от спорта, казва той. Но това е добре за мъжа от Франкфурт: "Белезите ми принадлежат, иначе в момента имам мечтаното тяло".

Любопитството движи целта

След първата операция през 2011 г., Стефан започва да джогира, докато е на почивка. Това работи добре и му беше забавно по време на тренировъчен курс на Женевското езеро. По това време той нямаше спортни цели. Колкото повече отслабваше, толкова повече другите биха се опитали да го забавят. "Все още ставаш твърде слаб", беше казано. Но той не искаше да бъде спрян и си помисли: „Може би един ден ще избягаш маратон“. Той стартира за първи през 2011 г., въпреки че беше ясно, че няма да стигне до финала. "Тогава си поставих малка цел в рамките на голямата. Той започна триатлон в началото на 2013 г." Това е абсолютно моят спорт ", казва той. Той обича да прави и трите дисциплини, а триатлоните" просто имат най-естетичните тела " За Ironman той беше воден преди всичко от любопитство. „Ако знам какво мога, тогава пропускам предизвикателството", казва интензивният спортист. В подготовката си той се опитваше да прави поне един час спорт всеки ден плува, тича или кара колелото си в клуб. Нямаше фиксиран план за тренировка, но: „Всеки трябва да има един час за тялото си“, казва той.

Фотошоу:От 230 кила до Ironman
Трикове за регенерация:Как спортистите се регенерират най-бързо
„Бягай без да дишаш“:Паундовете падат без много усилия
Упражнения за ежедневието:Така че поддържате форма дори без фитнес

"Доверете се на собствените си чувства!"

Вече добре обученият мъж сам се качвал с асансьора на първия етаж. Той знае какво е наднорменото тегло и колко стресиращо може да бъде. Въпреки това е сигурен: „Няма магическа формула за отслабване“. Затова той дава съвет на хората с наднормено тегло: „Не позволявайте на другите да ви оказват натиск нито от експерти, нито от приятели или диети, и не оказвайте натиск върху себе си!“ Освен това не бива да се следват обещания за изцеление от компании за отслабване или от реклама. "Доверете се на това, което чувствате, че е добро за вас, и на собствените си чувства!" В крайна сметка това може да се направи само с всяко едно „щракване“.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.