Железен пръстен - защо диетата не работи

20.3.2012 г. - 23:00 | vaskarika.hu

железен

Опитахте всичко, гладувахте се наполовина, мащабът на стаята се превърна във втория ви дом и въпреки това резултатът не се вижда. Защо? Успехът или неуспехът на диетата зависи от много неща. Опитахме се да обобщим най-често срещаните грешки, които диетите правят.

Нямате конкретна цел

Искате да отслабнете. Точка. За съжаление, това далеч не е конкретна цел. Добре, тогава го направете: искате да свалите десет килограма. Достатъчно конкретно ли е? За съжаление, все още не. Трябва да определите краен срок и да подходите по реалистичен начин към програмата за отслабване. Повече от четири килограма на месец е трудно да се загубят сериозно.

Опитайте едно от следните: Отслабвам с 4 килограма за 5 седмици. Изберете диета с високо съдържание на зеленчуци и се придържайте към нея в продължение на 5 седмици, докато ноктите ви се счупят. Водете дневник за хранене, записвайте какво сте яли този ден, следете калориите си (сега има приложения за смартфони, които да ви помогнат с това).

Ако желаният резултат не е такъв, тогава има проблем с диетата, превключете на друга.

Пиете твърде много диетична безалкохолна напитка

Нискокалоричните или нулевокалоричните газирани безалкохолни напитки могат да угоят по-добре от техните сладки аналози. Самото мляко не наддава, но мозъкът ви реагира на сладкия вкус, сякаш консумирате сладка напитка и обърквате домакинството си с инсулин и след това започвате да жадувате за нездравословни въглехидрати. Особено вечер. Само тази малка бисквитка. Още малко шоколад.

Едно проучване установи, че тези, които са преминали към безкалоричната версия на любимата си безалкохолна напитка, са започнали да ядат повече сладкиши и следователно не са могли да отслабнат.

Пропускате закуската

Гладен ли си. Вие не искате. Тичаш на работа. Всички го убиват. Особено глупавите аудита там, които не могат да индексират. Влизате в офиса, пиете кафе или може би ядете пудинг от извара от полярната пекарна. Няма балансирани протеини и въглехидрати, не благодаря.

А богатата закуска, богата на протеини и „добри“ въглехидрати (като пълнозърнести хлебчета от брашно), е ужасно важна. Ако пропуснете това, ще бъдете гладни от вълци по-късно, но едва можете да ядете по време на работното време, така че „ предпочитам да ям колегите си. поради метаболизма и липсата на храна тялото ви започва да съхранява мазнини.