Железен пръстен - всичко, което трябва да знаете за отслабването
16.4.2012 г. - 12:00 | vaskarika.hu
Каква е тайната на загубата на тегло, колко да се яде, кой е най-добрият метод и много други полезни отговори на най-изгарящите (мазнини) въпроси. Събрахме и отговорихме на най-често срещаните въпроси за отслабване.
Каква е тайната на отслабването?
Толкова е просто?
Не, но това е смисълът. Ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Тук можете да изчислите колко калории имате нужда на ден, за да поддържате тегло, да отслабвате и да наддавате.
Това означава, че трябва да изчисля калоричното съдържание на храната?
трябва да?
Наистина трябва?
Да. Но само ако искате да отслабнете бързо и ефективно. Ако можете да свалите пет килограма за десет години, не разчитайте на нищо. Но трябва да знаете, че все още не е измислен по-безопасен и безопасен метод от преброяването на калории.
Погледнете етикета, за да видите колко калории съдържа храната, колко от нея идва от въглехидрати и мазнини (колкото по-малко, толкова по-добре) и добавете нещата заедно, така че храната, която ядете за един ден, да е поне 500 по-малко от дневната нужди.
Кое е най-много, което мога да дам за една седмица?
Ако искате да бъдете реалисти, можете да свалите до 1 килограм, което не е от загуба на вода, не загуба на мускули, а от чисто изгаряне на мазнини. Със строго гладуване и гладуване можете да се откажете три пъти повече от това, но то вече не е здравословно и не може да се поддържа в дългосрочен план.
Как мога да загубя 10 килограма много бързо?
Няма рецепта. Но ако искате екстремен метод, опитайте да ядете по-малко от 1000 калории в продължение на две седмици, докато тренирате три пъти седмично. Ако останете живи, увеличете приема на калории до 1500 през следващите две седмици, а броят на тренировките до четири на седмица. Ако можете да се придържате към това, без да изневерявате, ще станете с 10 килограма по-малко до края на месеца. Но приемайте добавки всеки ден, ако не искате да се сгушите!
Какви хранителни добавки трябва да приемам?
Най-важните са качествените мултивитамини и Омега-3. Добрите включват Multi-Pro Pak, например, той има всичко в себе си.
Витамин физлал?