Железен пръстен - Нова година, Нов живот - Каква добра клетва

01.01.2013 - 08:30 | Алад Задрович

година

„Отказах се да пуша“. "Отслабвам с 10 килограма." "Ям по-малко месо." "Ходя да тренирам всяка седмица." Склонни сме да си даваме почти такива обещания по време на новогодишните изблици на шампанско. Единственият проблем е, че ги държим в най-редки случаи. Каква е причината за това и как можеш да съдиш разумно? - проследихме с нашите експерти.

Новогодишните решения не са нов обичай. Дори древните римляни смятали, че началото на годината е най-идеалното време да поставят живота си в релси.: сложете край на лошите им навици и си поставете цели според желанията си. Оттогава намерението не се е променило, но както показва изследването, по-голямата част - 80-90% от тези, които го приемат - не се придържат към обещанията, които са си дали. Ето защо всъщност не приемаме сериозно решенията си, взети в полунощ, въпреки че обновяването, промяната, самоусъвършенстването са нашите основни духовни нужди и един от най-големите ни източници на радост от живота, казва психологът Клара Гейст.

Направете акаунт!

Силата на собственото ви изречение

Стъпка по стъпка

След като сме формулирали собственото си изречение, не трябва да очакваме да можем да постигнем изцяло целта, която сме си поставили от един момент до следващия. Добро решение може да бъде да се направи кратък план за действие в допълнение към обета: опишете как започваме да го прилагаме и си поставете крайни срокове. Например, вместо да кажем „От утре ще отслабна“, да речем: „Отслабвам с 1 килограм всеки месец“. По този начин процесът може да бъде проследен и контролиран, а краткосрочните цели са по-лесни за спазване, отколкото далечните идеи. Добре е предварително да дефинирате първите няколко стъпки, за да направите стартирането гладко, но не е нужно да изработвате всеки детайл точно. Нека оставим място и за възможностите, които ни предстоят, да запазим своята гъвкавост, докато целта ни се носи и показва пътя - обяснява треньорът Естер Пап.

Ако сме изпълнили подзадача, ние празнуваме успеха. Награждаваме се за всеки малък резултат - независимо дали е половин килограм минус или няколко цигари на ден -, защото от това можем да черпим много сили да продължим. Също така може много да споделим нашите обети и частични резултати с приятел или член на семейството.