Железен пръстен - 10 съвета за подходяща ваканция - така че останете на здравословна ваканция

4.7.2015 - 00:25 | vaskarika.hu

пръстен

Периодът на безкрайните слънчеви бани, крайбрежната релаксация и безкрайните коктейли наближава най-накрая, празничният сезон е на шията ни! По време на заслужена почивка обаче сме склонни да си позволим да бъдем изкушени от нездравословни удоволствия, така че не само да напрягаме тялото си внезапно, но и да спечелим килограм или два нежелани килограма. Въпреки това, с няколко малки трика, можем да попречим на целогодишната ни дисциплинирана работа да бъде бита до смърт за няколко дни. Всичко, което трябва да направите, е да следвате съветите на д-р Акос Татар, главен лекар.

1. Винаги опаковайте здравословни закуски!
Независимо дали става въпрос за пътуване, разглеждане на забележителности или плуване, винаги бъдете подготвени с няколко здравословни хапки, в случай че огладнеете! Направете пълнозърнест, богат на зеленчуци сандвич, приготвен от ръжен хляб със семена или опаковайте предварително нарязани на кубчета зеленчуци, плодове и питателни и здравословни маслодайни семена.

2. Яжте пет пъти на ден!
Основата на здравословното хранене е да се храните пет пъти на ден, на малки порции, богати на фибри, нека не забравяме това по време на празниците! Ако пропуснете хранене, влизането в ресторанта ще поръча много повече и по-здравословни ястия, отколкото наистина се нуждаем. Нека да ядем плодове и зеленчуци между основните хранения, за да избегнем баланса си от глада и метаболизма си.
можем да задържим.

3. Следвайте правилото за нарушение 20-80 или едно дневно!
Празникът, разбира се, е свързан с релаксация и наслада, нека не се лишаваме от отвращение към себе си! Според д-р Акос Татар, главният лекар на петзвездния хотел Spirit в Sárvár, нека следваме правилото 20-80, т.е. да се откажем от изкушенията с 20 процента, но да останем в здравословен избор в 80 процента. Може да бъде също толкова ефективно да си позволим апетитно прегрешение всеки ден, но само едно!