Желано тегло чрез диети - отслабнете с хипноза
Диети - правилният начин за отслабване?
Почти всеки човек е опитвал диети в даден момент от живота си, било то от естетически, здравословни или съвсем други причини. В повечето случаи обаче дълготрайната загуба на тегло, за която се жадува, не се постига. Най-популярните диети и техните предимства и недостатъци са представени накратко по-долу.
Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати
Методът с ниско съдържание на мазнини разчита на ограничаване приема на мазнини. Според препоръката дневно не трябва да се консумират повече от 60 грама мазнини. Останалата част от калориите се покрива от протеини и въглехидрати. Чрез намаляване на съдържанието на мазнини, съдържанието на фибри в храната автоматично се увеличава, което води до по-бързо усещане за ситост. В резултат на това приемът на калории спада автоматично.
Методът с ниско съдържание на въглехидрати е аналог на метода с ниско съдържание на мазнини, но се основава на въглехидрати. Дневният прием не трябва да надвишава 100 грама. Начинът на действие е един и същ: делът на фибрите се увеличава, усещането за ситост се появява по-бързо и в резултат калориите се спестяват.
Комбиниране на храни
При метода на комбиниране на храни, въглехидратите и протеините се консумират отделно един от друг. Теорията, която стои зад нея, казва, че затлъстяването се дължи на прекалено подкисляване на тялото, което трябва да се избягва. След премахването на подкисляването настъпва загуба на тегло. Тази форма на диета обаче е много противоречива, защото противоречи на научните познания.
Ограничаване на приема на калории
Намаляването на теглото може да се постигне и чрез определяне на дневна граница на калории. Съответствието може да се постигне чрез приготвяне на определени рецепти или чрез избягване на храната и замяната й с шейкове с определен брой калории. Това изисква дисциплина, тъй като възникващото чувство на глад трябва да се държи под контрол.
Предимства и недостатъци
Предимствата на тези диети са, че трябва активно да се справяте с хранителните си навици. Това ви учи да разпознавате и избягвате калоричните капани. Споменатите методи също са по-здравословни и по-ефективни от стриктното избягване на храна за няколко дни. Има обаче един основен недостатък. Ако указанията вече не се спазват или ако диетата е прекратена, изгубените килограми бързо се появяват отново. Причината за отслабването е промяна в навиците и разбира се ефектът действа само докато се придържате към диетата. Диетите сами по себе си не са много ефективни за трайно отслабване.