Желание да; дете липсваш ли; фолиева киселина Health Magazine
Вие сте бели, уморени ... Може да ви липсва витамин В9 (или фолиева киселина). Такъв е случаят във Франция за 30% от жените в детеродна възраст. И така, защо фолатът е толкова важен при подготовката за бременността ?
Фолиевата киселина е от съществено значение за жените с желание да имат дете, тъй като значително намалява "аномалиите на затваряне на нервната тръба (AFTN) в ембриона" .
Такъв е случаят при една на хиляда бременности във Франция. Това рядко заболяване се нарича спина бифида. С други думи, този витамин В9 допринася правилното развитие на гръбначния мозък на бъдещото бебе и избягвайте всякакви недъзи(освен генетични фактори, срещу които фолатът не може да се бори).
Такъв дефицит може да бъде отговорен и за анемия, забавяне на вътрематочния растеж или недоносеност.
Първично през първия месец на бременността
Тези малформации, когато се появят, се образуват през първите четири седмици от бременността, точно когато жената току-що е научила, че е бременна. Следователно съществува реална обществена здравна необходимост да се насърчава консумацията на фолиева киселина преди всяка ранна бременност.
Как да запълните витамин В9 ?
Фолиевата киселина или витамин В9 се съдържат в много храни, които се консумират ежедневно.
Храни с високо съдържание на фолиева киселина
- Маята е основният източник на фолиева киселина. Има разпространение (Marmite) с екстракт от мая. Яде се например с хляб и сирене. Може да се смесва и с краставици, месо или риба.
- Зелените зеленчуци силни на вкус: спанак, кресон, цикория, агнешка салата или глухарче.
- Семена и техните производни: ядки, кестени, нахут.
- Пъпешът.
- Зрели сирена: синьо сирене, бри, козе сирене ... (внимавайте, някои от тях не се препоръчват в случай на бременност поради риск от замърсяване с листериоза).