Жажда за въглехидрати (хляб, тестени изделия и др.)
Член от 30 март 2005 г.
211 публикации (ø0.04/ден)
може би можете да ми помогнете отново.
Отдавна съм гладен (често също наистина жаден) за въглехидрати като хляб и тестени изделия. Откъде идва това и какво мога да направя по въпроса. Този въпрос ми е в ума отдавна, търсих в интернет, но все още не намерих отговор.
Бавно се изражда. Би било хубаво, ако някой може да ми помогне и да има отговор.
Благодаря предварително.
Прекрасни пожелания
Член от 29.09.2003
1900 публикации (ø0,3/ден)
Член от 10/02/2005
270 публикации (ø0.05/ден)
Въглехидратите в хляба и тестените изделия са с високо съдържание на енергия. Обикновено е доста удовлетворяващо за вас. Поглъщането на голяма част от храната ви чрез него е здравословно.
Ако тялото ви сигнализира, че се нуждае от много енергия, причините могат да бъдат няколко. Напр. може да се окаже, че в момента сте в стресова фаза (изпити, работа и т.н.). Или пък се храните твърде нередовно. Много малки хранения на ден предотвратяват пристъпите на глад.
Какво имам предвид с това: Може да има много причини. Без да знае вашите хранителни навици, външен човек трудно може да прецени защо се появява този глад.
Въпросът е имате ли проблем с това? Дали е толкова голямо количество, че да наддавате от него?
Член от 17 януари 2002 г.
19 034 публикации (ø2,76/ден)
@Bea
И аз го имах, но откакто започнах да консумирам повече протеини, се чувствам много по-добре и желанието ми за нишестени храни е намаляло много
@ Дуруми
Добре дошли тук във форума
Член от 30 март 2005 г.
211 публикации (ø0.04/ден)
Първо благодаря за вашите отговори.
Това, което забравих да спомена, е, че се уверявам, че ям предимно пълнозърнести храни.
Всъщност вече ям редовно - 3 хранения на ден. Те се състоят от тестени изделия, ориз, картофи, хляб, зеленчуци. Така че вече гледам да се храня здравословно. Рядко ям месо и колбаси, но това е така, защото нямам твърде много желание или \ "желание \" за тях. Какво може да е, че не консумирам достатъчно протеин.
Вчера по обяд например ядох добре - постно печено и гарнитура, салата - и час по-късно ме грабна. Трябваше да бъде значително количество хляб и след това мюсли. Бавно напълнявам. Разликата на везните между вчера и днес: 1,2 кг - така работи през цялото време и всъщност исках да отслабна.
Член от 10/02/2005
270 публикации (ø0.05/ден)
@Greta
Благодаря ви много за добре дошли!
@Bea
Да, възможно е също така вашата диета да е твърде едностранна и да разберете погрешно сигналите на тялото си. Ограничавате ли се, напр. чрез диета?
Член от 30 март 2005 г.
211 публикации (ø0.04/ден)
@durumi: Вярно е, че се ограничавам леко, опитвам се да избягвам сладкото и тлъстото колкото е възможно повече. Винаги съм си мислел, че знам как да се храня балансирано, но изглежда, че краш курсът е в ред
Просто вече пълзя с текущото си тегло. Мога да се събера наистина добре в продължение на 2 дни, след това да тежа с няколко грама по-малко и след това има още една ненаситна атака на глад, която разбива всичко.
Наистина искам да се отърва само от около 4 килограма.
Всъщност съм доста \ "объркан \" в момента, дори не знам как да се храня, за да се отърва най-накрая от останалите килограми и да нямам повече глад за храна.
Член от 10/02/2005
270 публикации (ø0.05/ден)
Е, не знам теглото ви, но всеки има \ "зададена точка \". Това е теглото, при което тялото ви се чувства най-комфортно или е най-продуктивно. Ако спазвате здравословна диета (и така звучи), тогава тялото ви трябва да ви изпраща правилните сигнали, за да ви покаже от какво се нуждае. Това означава, че дори да мислите, че изглеждате по-добре с четири килограма по-малко, това не означава, че тялото ви се чувства най-комфортно с него. Ако е така, той ви сигнализира, че се нуждае от повече, отколкото искате да му дадете в момента. След като тази зададена точка е достигната, обикновено е възможно също да вземете нещо сладко или по-малко здравословно, без да наддавате. Така че може би трябва да се опитате да промените подхода си към теглото и да слушате повече тялото си.
Надявам се да мога да ви помогна малко.
Член от 30 март 2005 г.
211 публикации (ø0.04/ден)
всъщност е така, че напълнявам много, много бързо, когато ям нещо сладко или получавам някоя от моите \ "хляб и тестени атаки \".
Е, първо благодаря, много благодаря за отговорите - може би някой все пак ще знае какво да прави по-нататък?
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Вие сами подозирате лек дефицит на протеин. Опитайте с нискомаслени вегетариански източници на протеин като нискомаслено извара, постно сирене и бобови растения. Или ако не е позволено да бъдете вегетарианец, вземайте риба по-често. Според моя опит те ви пълнят много добре - те наистина ми помогнаха да отслабна.
Член от 21.11.2008 г.
203 публикации (ø0.05/ден)
Подозирам, че тук има недостиг на въглехидрати ! Вашето тяло вече знае от какво се нуждае ! Ако сте в настроение за KH, тогава трябва да ги изядете. можете да се уверите, че има пълнозърнести храни. Но не разбирайте непременно какъв е проблемът! Яжте Lusft на KH-KH. Много лесно.:)