Zen Bodi - 8 седмична програма за отслабване Andrea Szodruch

Съдържание на статията

Zen Bodi Project 8 - Ето как работи програмата

От няколко месеца работя с програмата Zen Bodi на Jeunesse, когато става въпрос за загуба на тегло, промени в диетата или детоксикация на тялото. В този пост бих искал да ви обясня как работи програмата Zen Bodi.

За кого е предназначен Zen Project 8?

Zen Bodi от Jeunesse е подходящ за всички хора, които искат да излязат от диетичната джунгла и накрая да искат система, която работи. Без да се налага да броите или претегляте калории. Подходящ е както за мъже, така и за жени и особено за хора, които имат много стресиращо ежедневие и не винаги имат време да се хранят здравословно или според целите си.

Откъде идва програмата и кой е разработил Zen Bodi?

Програмата е съосновател на американския личен треньор Марк Макдоналд. Той е посланик на марката ZEN BODI® и е международен експерт по хранене и фитнес, телевизионна звезда и автор на бестселъри в New York Times (Източник: Jeunesse Project 8 Sheet)

Марк е помогнал на хиляди хора да горят мазнини, да изграждат мускули и да повишават енергийните си нива. Става въпрос за овладяване на телесното тегло с подходяща диета и добри навици в начина на живот, и то по много прост начин.

От известни личности до спортисти до домакини, той вече е подкрепил много хора с Zen Project 8. Името Project 8 идва от 8-те седмици, които обикновено продължава програмата.

Как работи Zen Bodi Project 8

Програмата е разделена на 3 фази. Продължителността на фазите зависи от това дали искате да дойдете за 4 или 8 седмици.

  • Фаза 1 Фазата на рестартиране
  • Фаза 2 Запалете и изгорете мазнините
  • Фаза 3 Цъфтеж и започване с нова енергия

По-нататък ще ви обясня всички фази.

Фаза 1 на Zen Project 8 - рестартиране

В първата фаза, така наречената фаза на рестартиране, се състои от 3 стъпки и продължава 7-14 дни.

  • Да се ​​намали
  • Чисто
  • направи пране

Да се ​​намали

През първите 7-14 дни се избягват напълно някои храни, които могат да подуят тялото и да причинят ненужно задържане на вода, като например: B зърнени храни, соя, млечни продукти, алкохол, кафе и др. а.

Чисто

Целта тук е да се прочисти храносмилателната система с естествени храни и съответните добавки Zen Fuze и Zen Prime. Има и предварително изготвени планове за хранене, така че не е нужно да се притеснявате твърде много какво да ядете през целия ден.

направи пране

По-специално в първата фаза на Zen Bodi Project 8, е много важно да се пие достатъчно вода, за да се изхвърлят ненужните „токсини“ и отлаганията от тялото.

В тази фаза трябва да се избягва напрегнат спорт, тъй като усилените тренировки могат да причинят възпаление в тялото и ние искаме да се отървем от тях през първата фаза.

bodi

Фаза 2 - Изгаряне на мазнини от Дзен Боди

Във фаза 2 отиваме до яката и искаме да изгаряме целевите резерви по целеви начин. Тази фаза продължава 21 дни за общо 8 седмици от програмата. Така седмица 3 - 6. Състои се и от 3 стъпки.

Стъпка 1 изгаряне на мазнини

Тук изгарянето на мазнини се засилва специално с Zen Shape. Zen Shape, приеман два пъти на ден, помага да се отървете от упоритите мазнини, особено в проблемните зони.

Стъпка 2 обучение

В тази фаза спортът също започва. Ако досега сте спортували много малко, препоръчваме 2x 30 минути силова тренировка със собствено телесно тегло или на екипировка или пилатес, йога Виняса или други видове тренировки за укрепване на мускулите. Препоръчвам 2х 30 минути кардио тренировки. Колко интензивен и какъв тип кардио тренировка има смисъл за вас, трябва да се изясни индивидуално.

Но преди всичко трябва да започнете със силови тренировки за укрепване и изграждане на фурните за изгаряне на мазнини (мускулите).

Стъпка 3 Регенерация чрез правилно хранене

Ако тренирате усилено, трябва да снабдите тялото си с правилните хранителни вещества, за да осигурите достатъчно възстановяване. Тялото се нуждае от протеини, протеини и мазнини и трябва да ги консумирате 3 пъти на ден с балансирано хранене. И тук получавате под ръка рецепти и списъци. По-нататък ще отида по-подробно по въпроса за храненето.

Фаза 3 цъфтят

В края на Zen Project 8, третата фаза е в програмата. Става дума за темата за разцвет и започване на живот с нова енергия. Тази фаза също се състои от 3 стъпки.

  • Препрограмиране
  • Вари
  • Енергизирайте

Стъпка 1 - препрограмиране

Препрограмирайте хранителните си навици и не изпадайте в стари навици след 8 седмици. Продължавайте да ядете естествени храни и избягвайте индустриалната захар и готовите продукти. Разбира се, добре е да се отдадете на нещо от време на време, но не забравяйте да се върнете в релсите след това и да намерите пътя към новата си диета. Тук стигаме направо до Стъпка 2 - Вариацията

Стъпка 2 - вариация

Съзнателно изграждайте един вид „измамно ястие“ веднъж седмично и яжте нещо, което не сте яли през последните няколко седмици.

Стъпка 3 - заредете с енергия

Сега се насладете на новия си начин на живот и запазете новите си хранителни навици. Може би просто изпробвайте нови спортове и си поглезете нещо от време на време. Но преди всичко: най-накрая се почувствайте отново добре в новото си тяло!

Диетата в проект Zen Bodi 8

Не се притеснявайте, не е нужно да броите никакви калории или да претегляте нищо. Хубавото на Zen Bodi е, че можете лесно да измервате количеството храна, което трябва да ядете, със собствената си ръка. Имате 3 хранения на ден и протеиновия шейк Zen Fuze два пъти. Този шейк е не просто протеинов шейк, а двукомпонентен шейк с пробиотици, който също е полезен за чревната флора.

При всяко хранене ядете размера на протеина на дланта на ръката си, големината на юмрук от въглехидрати и дължина на мазнината. След това можете да разберете точните примери в специалния Boklet, който е достъпен за всеки потребител на програмата.

Гласове на клиентите

Здравей Андреа 😊
Сега горе-долу направих програмата Zen 8 за три месеца, изградена за две седмици на гладно, което наистина ми помогна да прокарам вътрешната си енергия и да свикна с по-малки порции храна.
Започнах със 171,5 кг и сега съм на 156,4 кг ...
По отношение на спорта, плувам поне веднъж седмично в продължение на 45 минути, при което издръжливостта ми постоянно се увеличава и ако мога да го правя професионално, плувам възможно най-често, вече съм успял да го направя четири пъти в седмицата ...
Междувременно намерих добра комбинация от програмата Zen 8, Watchers и Low Carb за мен. Все още обичам да ям, за щастие, но вече здравословно😊😉
И не мога да отхвърля общителността, въпреки че винаги имам диета под контрол на фестивалите (без манта на Schützenfest😢🥺) и също така изпитвам някои фестивали без алкохол ...

Project Zen е толкова лесен за интегриране и внедряване в деня. Чувствам се много по-подготвен и по-весел. Вече загубих 4 кг през първите 2 седмици. Рецептите са страхотни. Особено десертите са страхотни и научих, че може да има и добър вкус с малко или никаква захар. Във фейсбук групата винаги има ново вдъхновение и предложения. Това е страхотно.

Подкрепа и съдействие при прилагането на Zen Bodi

Имаме огромна Facebook общност, където можете да обменяте идеи с други, да получавате нови рецепти и да получавате бърза помощ с въпроси. Разбира се, мога да ви подкрепя и ако имате нужда от помощ.

Къде мога да поръчам продуктите?

Ако се интересувате и искате най-накрая да започнете, можете да отидете директно в магазина тук и да поръчате продуктите.

Ако имате опит с Zen Bodi Project 8, моля, пишете ми в коментарите.

Публикацията съдържа рекламни връзки. Ако кликнете върху връзките към моя магазин, ще получа комисионна за това. Цялото съдържание се основава на собствения опит и опита на клиентите и сътрудничеството с Jeunesse Global