Зелева супа • Отслабнете с диетата със зелева супа!

Яжте винаги, когато почувствате глад и въпреки това сваляте до седем килограма само за една седмица - това обещава диетата със зелева супа. Казва се, че зелето действа като изгаряне на мазнини. Колкото повече ядете от него, толкова повече отслабвате. Но диетата със зелева супа прави това, което обещава?

зелева супа

Тази краш диета трябва да направи възможна радикалната загуба на тегло за възможно най-кратко време. Основата на диетата със зелева супа е - подсказва името - обикновена зелева супа. Има почти толкова инструкции за готвене на супата, която е известна и като Вълшебната супа, тъй като има хора, които искат да отслабнат. Всички рецепти се основават на основа от зеленчуков бульон със зеле, към който могат да се добавят различни други зеленчуци като домати, чушки или зелен лук в зависимост от вкуса.

С един поглед:

Седмичен план на диетата със зелева супа и ефекти

Казва се, че зелето в супата действа като изгаряне на мазнини. Според привържениците на диетата със зелева супа, за усвояването й се изисква повече енергия, отколкото се съдържа в супата. Ето защо отслабвате, докато ядете зелевата супа. Прилага се същият съвет: ако ядете повече, отслабвате повече. Гладът не трябва да възниква при тази диета, защото зелевата супа може да се яде по всяко време и във всяко количество. В определени дни има също плодове, зеленчуци, картофи и бяло месо или риба, както и обезмаслено мляко и натурално кисело мляко. Диетата със зелева супа трябва да се провежда максимум една седмица.

Например седмичният график за диетата със зелева супа може да изглежда така:

Ден: Колкото плодове искате, с изключение на банани и пъпеши. 250 мл постно мляко или 250 г натурално кисело мляко (по 0,1 процента)

Етикет: Неограничени количества пресни зеленчуци като сурови зеленчуци. За вечеря печен картоф с чаена лъжичка масло.

Етикет: Неограничени плодове и зеленчуци, но без банани и картофи. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г натурално кисело мляко (по 0,1 процента)

Ден: Три до шест банана, 250 г натурално кисело мляко (по 0,1 процента всяко) и осем чаши постно мляко

Ден: Неограничен брой пилешки гърди или риба на скара и шест домата. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г натурално кисело мляко (по 0,1 процента)

Етикет: Неограничен брой пилешки гърди на скара или сурова риба и зеленчуци. 250 мл постно мляко или 250 г натурално кисело мляко (по 0,1 процента)

Етикет: Неограничени плодове и зеленчуци, но без банани и картофи. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г натурално кисело мляко (по 0,1 процента)

От самата зелева супа всеки ден можете да ядете колкото искате. Като напитки са разрешени вода, кафе без мляко и захар и неподсладен чай, както и билки и подправки. Загуба на тегло между пет и седем килограма трябва да бъде възможна само за една седмица.

Предимства и недостатъци на диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа има своите предимства. Зелевата супа може да се приготви бързо, лесно и предварително. Може да се замразява и транспортира добре, което прави диетата интересна и за работещите хора. Тъй като самата зелева супа може и трябва да се яде по всяко време, страшните дупки за глад дори не се появяват по време на диетата.

Както при всяка моно диета, при която определена храна се яде почти изключително, скуката бързо се разпространява около масата за хранене. Едностранчивостта може бързо да доведе до загуба на мотивация и да насърчи желанието за забранени неща като сладкиши. Немалко ядящи зелева супа съобщават, че след три дни вече не могат да миришат зеле, камо ли да го ядат.

Друг основен недостатък: диетата със зелева супа не включва постоянна промяна в диетата. Ето защо в края на седмицата със зелева супа има голям риск от изпадане в стари модели на хранене и бързо напълняване отново. Намаляването на теглото чрез диетата със зелева супа също има недостатък: Предполагаемото зеле за изгаряне на мазнини не отслабва. По-скоро супата е с ниско съдържание на калории, така че собствените запаси от въглехидрати в организма са атакувани. Това има източващ ефект. Освен това диетата със зелева супа предписва изключително нискобелтъчна диета. Следователно тялото разгражда мускулната маса. Това води до бърза загуба на тегло, без да се засягат мастните резерви. След края на диетата бързо ще се върнете към старите си килограми. Не е необичайно да напълнеете малко повече - настъпва страховитият йо-йо ефект.

Заключение относно диетата със зелева супа

Зелевата супа е вкусно и здравословно ястие. Изяден като диета за кратък период от време, той е безопасен за здрави хора. Въпреки това е твърде едностранно само за дългосрочна храна. Диетата със зелева супа не е подходяща за постоянни промени в диетата и намаляване на теглото. Ефектът на изгаряне на мазнини на зелето също е противоречив в научно отношение.

В допълнение, високата загуба на тегло за кратък период от време може да насърчи така наречения йойо ефект. Германското общество по хранене посочва, че краш или светкавичните диети не водят до трайно намаляване на теглото, а по-скоро имат обратен ефект.

Диетата със зелева супа вече не е магия - с нея не можете да отслабнете трайно. Самата супа обаче може да бъде здравословно допълнение към менюто.

Рецепта за зелева супа

  • 1 средна глава бяло зеле
  • 6 пролетен лук
  • 2 червени или зелени чушки
  • 6 моркова
  • 1 парче целина
  • 6 лука
  • 3 големи домата или кутия нарязани домати
  • 1/2 връзка пресен магданоз
  • Прясно смлян пипер
  • сол
  • 110 г пълнозърнест ориз