Зелева супа, гладуване или отмяна на вечеря във вторник; т

Отмяна на диетична вечеря

При отмяна на вечерята, в зависимост от дневния ритъм, храненето се избягва напълно от определено време. В този случай храненето вечер. При тази диета трябва да има поне 14 часа между последното хранене за деня и закуската на следващата сутрин. Целта е да се даде на тялото възможност да се регенерира през нощта, без да се налага да изразходва енергия за храносмилането. В рамките на 14 часа са разрешени само напитки без калории като вода или чай.

Много диетолози обаче съветват да не се избягва вечерята всеки ден. Те препоръчват отмяна на вечерята максимум 4 дни в седмицата, за да не се свикне организмът с новия метаболизъм.

Плюсове и минуси на тази диета:

По-специално вечер, излишните калории често се консумират под формата на чипс, сладкиши или алкохол, което може да бъде избегнато чрез отмяна на вечеря.
Като не вечеряте по необичаен начин, ще почувствате много глад в късен час. Това може да доведе до неконтролирано преяждане.
В средиземноморските региони вечерята е основното хранене за деня и обикновено не се яде преди 21:00. Това обаче по никакъв начин не оказва негативно влияние върху телесното тегло.

Заключение

Отмяната на вечерята на няколко дни в седмицата в комбинация с аминокиселините е много добра комбинация, особено след като аминокиселините също помагат значително да намалят апетита вечер.

Диетична зелева супа

Може би най-известната и стара диета е диетата със зелева супа. Обещава загуба на тегло до 5 кг на седмица.

Тъй като зелето е трудно смилаемо, тялото преработва повече калории при обработката му, отколкото се абсорбира през супата. Зелето също така гарантира, че нивата на инсулин в организма се поддържат на ниско ниво. Това се казва, че насърчава изгарянето на мазнини и улеснява отслабването.

При диета със зелева супа или друга много едностранна диета винаги съществува риск от хранителен дефицит, ако тази диета се прилага за по-дълъг период от време. В диетата със зелева супа има изключително малко храни в менюто, особено отсъстват протеиновите носители (риба, месо или млечни продукти). В този случай съществува риск тялото да черпи повече енергия от мускулната маса. Потреблението на енергия ще намалее и по този начин рискът от опасения йо-йо ефект се увеличава.

Диетично гладуване

Както вече беше описано при диетата със зелева супа, избягването на твърда храна води до разграждане на мускулните протеини - особено в скелетните и сърдечните мускули. Диетата може да се наблюдава особено при хора с леко наднормено тегло, тъй като те губят повече чиста телесна маса по време на терапевтичното гладуване, отколкото хората с много наднормено тегло.

Тъй като гладуването главно намалява мускулната маса, тази диета е изключително неподходяща за отслабване и когато се върнете към нормалните хранителни навици, това бързо води до йо-йо ефект.

Липосукция вместо диета

С хирургичната процедура на липосукция (липосукция), натрупванията на мазнини под кожата могат да бъдат окончателно отстранени от почти всяка част на тялото.

Липосукцията обаче не е удобна алтернатива на диетата или метод за лечение на затлъстяване. Използва се само за нарушения на разпределението на мазнините и за коригиране на проблемни области, които не могат да бъдат повлияни от упражненията и диетата.

Проблемът обаче е, че броят и разпределението на приблизително 35 000 мастни клетки в тялото са генетично обусловени. Дори при значителна загуба на тегло тези параметри не се променят. По-скоро мастните клетки се разширяват, когато напълнеете и съответно се свиват, когато отслабнете. Ако мастните клетки вече са отстранени от третираната област, само останалите мастни клетки могат да растат. Въпреки това организмът ще продължи да съхранява излишните калории, които е консумирал. Ако това вече не е възможно в третираната зона, той ще добави мастни натрупвания към други проблемни области.

Така че липосукцията няма голяма полза, ако диетата не се промени едновременно. В противен случай мастните натрупвания ще се натрупват в други, понякога много неудобни области, като врата, гърба или лицето. Освен това при всяка липосукция може да има естетически или хирургични усложнения.