Зеленчукови сокове за отслабване - по-добър здравословен начин на живот
С комбинация от няколко вида зеленчуци можете да създадете пресни и здравословни зеленчукови сокове, които не само имат страхотен вкус, но и ще ви помогнат да отслабнете. Те утоляват глада и в същото време ви осигуряват всякакви важни хранителни вещества.
Здравословно Зеленчукови сокове за отслабване може оптимално да допълни вашата диета и да стимулира метаболизма ви.
Благодарение на хитрата комбинация от нискокалорични съставки, можете да задоволите глада си по здравословен начин, а именно чрез добро снабдяване с хранителни вещества.
Въпреки че те не са „чудодейно лекарство“, с което можете да постигнете желаното тегло за една нощ, можете да постигнете добри резултати с малко търпение и последователно хранене.
Пресните зеленчукови сокове, които препоръчваме, не само съдържат ценни антиоксиданти, но и имат диуретичен ефект, при което можете да изхвърлите отпадъците и разтворените токсини от тялото.
От друга страна, съдържанието на фибри също има благоприятен ефект върху храносмилането. Те стимулират чревните функции и помагат срещу запек.
С други думи, тези зеленчукови сокове не само ви помагат да отслабнете, но и допринасят за балансирана диета. Това поддържа най-важните функции на тялото и можете да допринесете за по-добро цялостно здраве.
Е, как се приготвят такива сокове?
Зеленчукови сокове за отслабване, които трябва да включите в диетата си
Има много интересни и ефективни рецепти за зеленчуков сок за отслабване. Тъй като повечето хора не ядат достатъчно зеленчуци в ежедневието, соковете го правят полезна и бърза алтернатива за консумация на повече витамини и хранителни вещества.
Не трябва да разглеждате соковете като заместител на основните ястия или като основа за диета, а по-скоро като естествена хранителна добавка. Ето как получавате допълнително Антиоксиданти, ензими и минерали, които подпомагат храносмилането и стимулират метаболизма ви.
Съвет: Ако все пак изберете да пълните зелени смутита с плодове вместо сокове, определено можете да замените едно хранене за деня с тях.
1. Зелен сок, приготвен от спанак и краставица
Зелените зеленчукови сокове са сред най-ефективните напитки за отслабване. В този пример използваме спанак и краставица като основни съставки.
С фибрите си те подобряват чревното здраве и нивата на холестерола.
Комбинираме това с целина и магданоз, две диуретични билки, които са ефективни срещу задържане на течности и проблеми с кръвообращението.
съставки
- 6 листа спанак
- ½ краставица
- 2 стръка целина
- 1 стрък пресен магданоз
- 1 чаша вода (200 ml)
Приготвяне и консумация
- Първо сложете всички съставки в блендера и ги накълцайте, докато не се виждат по-големи парчета.
- След това си налейте сока, без първо да го пресявате.
- Пийте чаша от това на гладно поне 3 пъти седмично.
2. Сок от маруля и краставица
Този зеленчуков сок за отслабване - този път със зелена салата вместо спанак - има прочистващ ефект върху тялото. Тъй като неговата висока концентрация на антиоксиданти детоксикира и поддържа черния дроб.
съставки
- 6 пресни листа маруля
- ½ краставица
- 1 чаша вода (250 ml)
Приготвяне и консумация
- Първо нарежете листата маруля и краставицата на парчета и след това ги добавете към блендера заедно с водата.
- След това нарежете цялото нещо, докато получите сок без по-големи парчета.
- Приемайте напитката на гладно, за предпочитане сутрин.
3. Морков, магданоз и лимонов сок
С тази вкусна комбинация от съставки можете също да разтворите съхранените течности и токсини върху мастната тъкан и по този начин да пречистите тялото си. Освен това ви дава усещане за ситост, т.е. желанието за ядене намалява, докато умственото и физическото ви представяне се увеличава.
съставки
- 2 моркова
- 1 стрък пресен магданоз
- изцеден сок от ½ лимон
- ½ чаша вода (100 ml)
Приготвяне и консумация
- Първо обелете морковите и ги нарежете на възможно най-малки парченца (в зависимост от мощността на миксера - сокоизстисквачката може да е по-добра за морковите).
- Сега сложете всички съставки в блендера и ги накълцайте още малко, за да не останат моркови.
- Пийте зеленчуковия си сок веднага след това: сутрин на гладно или между тях, когато почувствате глад.
4. Сок от моркови, цвекло и спанак
Този вкусен зеленчуков сок ви дава много енергия за деня. Това ще повдигне настроението ви и ще подобри физическото ви представяне.
Неговата високата концентрация на хранителни вещества подпомага отслабването и се бори с храносмилателните разстройства като запек. Със съдържащото се желязо вие също противодействате на анемията.
съставки
- 2 моркова
- 1 ябълка
- ½ средно голямо цвекло
- 1 чаша вода (250 ml)
Приготвяне и консумация
- Първо измийте всички съставки и ги нарежете на парчета.
- След това сложете всичко в блендера заедно с чаша вода.
- След това нарежете всичко, докато получите хомогенна маса.
- Пийте сока на гладно сутрин и отново следобед, ако искате.
5. Сок, приготвен от репички, целина и червено зеле
В края на този списък със зеленчукови сокове за отслабване бихме искали да ви запознаем с малко по-необичайна рецепта.
Този сок от репички, целина и червено зеле помага за прочистването на черния дроб и жлъчния мехур. Богатите на хранителни вещества съставки имат и противовъзпалителен и детоксикиращ ефект.
съставки
- 3 горещи репички
- 1 пръчка целина
- 6 листа червено зеле
- 1 чаша вода (200 ml)
Приготвяне и консумация
- Първо измийте всички съставки и ги нарежете на парчета.
- След това ги сложете в блендера и добавете водата.
- След това го включете на пълни обороти и оставете съставките да се нарязват за няколко минути, докато получите хомогенна течност.
- Накрая пийте сока възможно най-пресен.
- Най-добре е да имате този зеленчуков сок поне 3 пъти седмично сутрин.
В обобщение, тези пресни зеленчукови сокове, приготвени от ценни съставки, в идеалния случай могат да допълнят вашата диета. От една страна, те ви помагат за детоксикация и пречистване и от друга страна, за стимулиране на метаболизма.
Със здравословно храносмилане и изобилие от хранителни вещества за общото ви благосъстояние, можете също да приведете диетата си в равновесие. Всички те допринасят за здравословното отслабване.
Опитайте тези зеленчукови сокове за отслабване!