Зеленчукови палачинки с ниско съдържание на въглехидрати с нисковъглехидратна кухня с чесън
Само 38 kcal и 4 g протеин на зеленчуков буфер. И ви трябват само 6 прости съставки! Можете просто да им се насладите с потапянето или да ги използвате като заместител на бургер баничка 🍔. Разбира се, те могат да се използват и като придружител на различни други ястия. С какво бихте съчетали зеленчуковите палачинки? Моля, оставете ни коментар там ✍🏼
Обелете и настържете морковите. След това измийте тиквичките и ги настържете също. След това разстелете всичко върху кухненска кърпа и подправете със сол. Оставете настърганите зеленчуци да престоят около 5 минути. След това избършете течността от морковите и тиквичките в кърпа за чай върху мивка. След това поставете зеленчуците в голяма купа.
Нарежете на тънко праза и добавете в купата с нискомасления кварк, яйцата и бадемовото брашно. Подправете всичко със сол и черен пипер и разбъркайте добре заедно.
Сега оформете приблизително 14 палми големи буфери от масата. Загрейте малко олио в незалепващ тиган. Запържете зеленчуковите палачинки от двете страни до златисто кафяво.
Обелете чесъна и нарежете на тънки филийки. Измийте и нарежете лука. След това сложете чесъна, лука и останалите съставки в купа. Подправете на вкус и разбъркайте всичко заедно добре. Съвет: Колкото по-дълго се потапя, толкова по-интензивен става вкусът.
Хранителни стойности на цялото потапяне: 308 kcal | 20,3g мазнини | 11,9 g въглехидрати | 19 g протеин
Количество на порция Калории 38 - дебел 1.5 G 3% въглехидрати 2.4 G 1% протеин 4-ти G 8-ми%
Тези със звездички (*) са така наречените комисионни връзки. Ако кликнете върху такава препратка и пазарувате чрез тази връзка, ще получим комисионна от вашата покупка. За вас цената не се променя.