Зеленчукова торта Малко различният зеленчуков омлет

Зеленчукова торта | Малко различният зеленчуков омлет

ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 411 ккал | 35g протеин | 42g въглехидрати | 13g мазнини

Днес „Moin, Moin“ се вписва наистина добре като поздрав, защото по-късно отивам в Хамбург, за да снимам през следващите 4 дни.

Накратко обмислих дали бих могъл спонтанно да се обадя на място, за да се срещна с моята общност в Хамбург през уикенда и може би да си поговоря на кафе. Може би ще направя вик за моята история и ще видя дали и колко се чувстват така. Спонтанното винаги е най-якото, нали? 😉

За следващата седмица вече има тема, която е задавана най-често най-често: Очаквайте вегетарианска седмица. И не, няма да има само зеленчуци, можете да си представите, че ще измисля няколко особено вкусни ястия за вас. Аз самият ям предимно вегетариански и от време на време се поглезя с добро парче месо или риба.

Знаете ли какво е якото нещо? Десертите винаги са вегетариански 😛 Така че моите приятели със сигурност няма да ги пропуснат.

Като предвкус има моята зеленчукова торта, която беше направена спонтанно и беше невероятно вкусна. Супер проста история с големи хранителни стойности и висок фактор на ситост. Вкусът беше също толкова хубав, колкото и топъл, ако питате мен, и аз също мога да си го представя като ястие. Можеше да се нарече малко по-различен зеленчуков омлет, но зеленчуковият сладкиш звучеше малко по-необичайно и затова избрахме това име (освен факта, че формата му е подобна на торта).

Пожелавам на всички добро удоволствие и очаквам вашите коментари, ако сте го опитали. Защо не утре? 😉

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

• 40г брашно от спелта или Моментален овес
• 100g нискомаслена кварка
• 1 яйце
• 25г настъргано сирене леко
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 2 коктейлни домата
• 1 пролетен лук
• 1/4 жълти и червени чушки
• Ситно нарязани броколи (2-3 цветчета)
• Сол пипер
• Нарязан магданоз
• Италианска билкова смес

подготовка

1. Загрейте фурната до 170 ° и намажете с форма пружинна форма с размер 18.
2. Смесете нискомасления кварк и яйцето в голяма купа.
3. Разбъркайте брашното, фино нарязаните на кубчета зеленчуци, билките и подправките и сиренето и поставете в тиган с размер 16 или 18. По желание се слага в малка форма за печене.
4. Печете около 35 минути и се наслаждавайте или на топло, или добре охладено.

---