Зеленчукова салата с ориз Рецепти за отслабване

Тази зеленчукова салата с ориз може да бъде обяд или лека вечеря, но може да се използва и като гарнитура за вечеря. Сервирайте с препечен хляб, намазан с чесън или зърнен хляб. При изключително лесен и бърз метод за приготвяне на 959b16j ga, ще се радвате да откриете колко питателна и вкусна е тази рецепта!

3 чаши варен (кафяв) ориз;, 4 зелен лук, бели и зелени части, нарязани на филийки; 4 резени репички; 1 малка целина, нарязана на кубчета; 1 малка тиквичка, почистена и нарязана на кубчета; 5 големи черни маслини, сушени и нарязани на филийки; 2 супени лъжици бахар (нарязан);

3/4 чаша зелен грах, варен; 1/4 чаша пресен магданоз; 1/4 чаша оцет от червено вино; 1/4 чаша зеленчукова супа или супа от консерва; 2 супени лъжици зехтин; 1 скилидка накълцан чесън; морска сол и черен пипер на вкус;

12 големи листа маруля.

1. Смесете ориза със зеленчуците и магданоза в голяма купа.

2. Отделно смесете оцета, супата, олиото и чесъна и залейте зеленчуците.

Съчетайте вкуса на морска сол и черен пипер и смесете състава. Охладете или оставете на стайна температура, като разбърквате от време на време.

3. Поставете 3 листа маруля в чиния и поставете зеленчуците отгоре.

1 порция съдържа: 260 калории; 5,9 g протеин; 42,8 въглехидрати; 6,1 g мазнини; 0 mg холестерол; 90 mg натрий (без морска сол).

Други медицински консумативи за: Рецепти за отслабване

За 4-6 души Съставки: а • 250 г зелена леща • 1 1/2 зелен лук (ако не е в сезона, използвайте редовен лук) а • 150 г [. ]

Време за приготвяне 10 мин. плюс времето, необходимо за приготвяне на марината Калорично съдържание 200 kcal/порция Без яйца Съставки за 6 души [. ]

Съставки 800 g гъби - 1 по-голям червен лук - магданоз - 30 ml масло - червен пипер a 100 ml доматен сок и 50 ml бяло вино a - сол a. ]

Имате медицински проблем?
Ако искате отговори, напишете въпроса по-долу:

---