Зеленчук чудо Ето как работи диетата с артишок
Той е истинско тайно оръжие в борбата срещу досадни излишни килограми и поради детоксикиращия си ефект е идеален за лечение на детокс. За какво говорим? Е, артишокът, разбира се.
Арти- какво? Да, добре сте прочели. Артишокът е добър не само като декорация на масата за хранене, той също е пълен с хранителни вещества, витамини и минерали и неговите екстракти детоксикират тялото и стимулират храносмилането. Това е друга причина, поради която е идеален за кратко и ефективно лечение с детокс или като усилвател на витамини. Достатъчна причина, тогава, да извадите чудодейните зеленчуци от прогонването им в най-отдалечените ъгли на килера и да ги напишете големи в менюто. Тук обясняваме какво може артишокът и как можете да го използвате умело.
Прекрасен артишок: така централата ви помага да отслабнете
Ако сега се чудите защо артишокът трябва да ви помогне да отслабнете, трябва да развеселите ушите си. Тъй като, въпреки че зелено-лилавият клубен играе второстепенна роля на нашите плочи в тази страна, той е известен като лечебно растение от векове в Средиземно море благодарение на благоприятния си ефект върху храносмилателната система. Вашата суперсила? Съдържа около шест процента горчиви вещества като цинаропикрин, който е отговорен за горчивия вкус, стимулира производството на стомашни секрети и подпомага потока на жлъчката. С други думи: Усилва храносмилането ви: сбогом подуване и газове! Освен това артишокът подпомага храносмилането и въпреки ниското енергийно съдържание от около 22 калории на 100 грама, осигурява дълготрайно усещане за ситост. Многото разтворими фибри помагат да се поддържа баланс на нивото на кръвната захар и по този начин се предотвратява апетита за храна. Плюс: Зеленчуците имат и леко дехидратиращ ефект, който облекчава задържането на вода в тъканта.
Детокс ефект: Артишокът има детоксикиращ ефект
Но това не беше всичко в дългия списък на ползите от артишок. Електроцентралата може не само да ви помогне да отслабнете, те също помагат за детоксикация на тялото. Той дължи този детоксикационен ефект преди всичко на хепатопротективния си ефект: казват, че артишокът стимулира функцията на черния дроб с помощта на горчивите вещества, които се съдържат, и го защитава и регенерира. Това е особено добре, тъй като черният дроб в крайна сметка е отговорен за процесите на детоксикация в нашето тяло. И още нещо: грудката е пълна с важни антиоксиданти, които предпазват клетките ни от свободните радикали, богата е на витамини С, Е и различни витамини от група В и съдържа важни минерали като желязо, калций, калий и магнезий.
Отслабнете с артишок: така действа диетата с артишок
Следователно артишокът е пълен с важни хранителни вещества, които можем да използваме с няколко прости рецепти, например с диетата с артишок. Всичко се върти - разбира се! - за артишок. В допълнение към трите основни хранения, закуска, обяд и вечеря, в менюто има две малки закуски, една сутрин и една следобед. Най-важното правило: всяко хранене трябва да съдържа артишок или неговия екстракт. Например сутрешно смути с половин сготвена грудка, пържен артишок като гарнитура за обяд или супа със зеленчуците. Водата от артишок е идеална като лека закуска. За да направите това, просто сварете половин стъбло в литър вода, докато омекне. И най-доброто: Три до пет дни са достатъчни, за да почувствате положителното въздействие върху организма! Но бъдете внимателни: трябва да избягвате бяло брашно и продукти от бяло брашно, нездравословни мастни киселини и захар и вместо това да разчитате на пълнозърнести продукти, леки протеини (които се съдържат например в риба, пилешко, кварка или сирене) и пресни плодове и зеленчуци.
Искате ли още съвети за храненето? След това погледнете тук: